Plakanje / smijanje bez ikakvih razloga

Iz Indonezije: U posljednje vrijeme nekoliko noći plačem ili se smijem (ili oboje istovremeno) bez ikakvih opravdanih razloga. Samo kad sam sama u svojoj sobi. Osim toga, tiho vrištim bez razloga. Jednostavno prenaglo ... Dolazi iz mojih usta bez moje kontrole. Moji krikovi su o slučajnim stvarima ili ljudima o kojima na vrijeme niti ne razmišljam. To se događa prečesto, oko 10 ili više na dan. I ja imam problema sa spavanjem i uvijek se probudim prerano. Ponekad imam noćnu moru.

Pomalo iz svog iskustva, student sam fakulteta. Doduše, brinula sam se za svoju budućnost (npr. Uplašila se ako nisam uspjela dobiti posao iz snova, ostati bez posla, biti diskriminirana u radnom životu, postati neuspjeh itd.). Zbog toga čak imam i samoubilačke misli unatoč tome što to nikada ne pokušavam.

I dalje se normalno ponašam oko ljudi. Oni ne znaju za ovo, i ne mogu reći nikome posebno svojim roditeljima jer će oni mene kriviti ako sam im rekao.

Znam da ću sada poludjeti, ali još ne znam što je to. Imam li anksioznosti, bipolarnih ili drugih mentalnih problema? Hvala na savjetu.

Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 08.05.2018

A.

Hvala vam što ste napisali. Suosjećam. Pokretanje u život odraslih može biti vrlo, vrlo zastrašujuće. U tome sigurno niste sami.

Zabrinut sam da vas vaše brige noću ne drže budnima. Može biti da ste sada uhvaćeni u ciklus poremećaja spavanja i tjeskobe. Brige vas sprječavaju u dobrom restorativnom snu, a zbog nemirnog spavanja postajete tjeskobniji - što vas drži budnim noću.

Pomoć započinje odmorom dobrog sna. Ako već niste, uspostavite rutinu spavanja. Silazite sa svih ekrana sat vremena prije spavanja. Dopustite si najmanje 8 sati za spavanje. Radite smirujuće stvari prije spavanja. Ako ustanovite da sastavljate popise ili opsjednete nečim kad biste trebali spavati, zapišite to u bilježnicu koju držite pored svog kreveta. Zatim se podsjetite da noću ništa ne možete učiniti, ali sutradan ćete riješiti sve što je u toj bilježnici.

Što se tiče briga: Kao što ste već otkrili, ako se ne bavite problemima izravno, oni neće nestati. Zanima me postoji li u vašoj školi služba za mentalno zdravlje ili grupa za podršku učenicima. Trebaju vam praktični savjeti o tome kako se učiniti tržišnim, kao i podrška za razvijanje jačeg samopoštovanja. Molimo iskoristite bilo koju pomoć koja je dostupna. Dovoljno ste pametni da budete na sveučilištu. Dovoljno ste pametni i za rješavanje životnih problema nakon što imate neki smjer.

Želim ti dobro.
Dr. Marie