Ne forsirajte zahvalnost
U svojoj knjizi Što znaju sretni ljudi, Dan Baker tvrdi da ne možete istovremeno biti u stanju zahvalnosti i straha ili tjeskobe. Objašnjava:
Tijekom aktivnog uvažavanja prijeteće poruke iz vaše amigdale [središte straha mozga] i tjeskobni instinkti vašeg moždanog debla odsječu se, iznenada i sigurno, od pristupa moždanom neokorteksu, gdje se mogu gnojiti, replicirati i okretati vaš tok misli u hladnu rijeku straha. Neurološka je činjenica da mozak istovremeno ne može biti u stanju zahvalnosti i strahu. Dvije države mogu se izmjenjivati, ali se međusobno isključuju.
Druga su istraživanja također naglasila kako vas zahvalnost može odbiti od bluesa, zaštititi od bolesti i izliječiti neuroze.
Možete biti depresivni i zahvalni
Iako vjerujem da zahvalnost definitivno može pridonijeti emocionalnoj otpornosti i promovirati wellness, ne slažem se s Bakerom da ne možete biti istovremeno depresivni i zahvalni.
Zašto? Čak i u svojim najtežim depresivnim epizodama, uvijek sam bio svjestan svojih blagoslova i cijenio dobre stvari u svom životu. Zapravo, dio mog dnevnog dnevnika raspoloženja posvećen je popisivanju svih stvari na kojima sam zahvalan svakog dana. Ova vježba pomaže u stvaranju novih utora ili živčanih prolaza koji vode do zacjeljivanja; međutim, nema snage da u potpunosti prekine mozak i krene ispočetka s čisto optimističnim izgledima.
Zahvalnost nije uvijek čarobni protuotrov za koji pozitivni psiholozi i poznate osobe poput Oprah tvrde da je.
Kad se zahvalnost javi
Ponekad se zahvalnost zapravo može povratiti, objašnjava dr. Margaret Rutherford, psiholog u privatnoj praksi u Arkansasu. Za osobe s Savršeno skrivenom depresijom (PHD), vrsta depresije u kojoj netko stvara fasadu svega što mu ide u životu, pokazivanje zahvalnosti samo doprinosi problemu.
U svom blogu When Gratitude Backfires, dr. Rutherford piše:
Kada je [zahvalnost] intenzivna, vožena, na kvalitetnoj traci, s brzinom koja se polako povećava, i gore, i gore, i gore. To može biti strašno autodestruktivno ... Nije da je neiskreno. To je vrlo stvarno. No davatelja boli o čemu on ili on ne govori, a pokazivanje zahvalnosti postaje sama izvedba. Zahvalnost se vraća.
Nemojte se lažirati
Rečeno nam je da ga lažiramo dok ga ne napravimo, ali čini se da prisilna zahvalnost nije pomoć depresiji. U jednoj studiji objavljenoj u Časopis za osobnu i emocionalnu psihologijuu siječnju 2001., dva istraživača sa Sveučilišta Kalifornija u Berkeleyju pregledala su godišnjake iz 1958. i 1960. godine.
Razlikovali su istinske osmijehe od lažnih (ta dva osmijeha aktiviraju različite mišićne skupine). Trideset godina kasnije, utvrđeno je da su učenici s istinskim osmijesima prošli puno bolje od onih s lažnim osmijesima: istinski osmjehnjači imali su zadovoljnije brakove, veće osjećaje blagostanja i slično.
Pažljivost i emocionalna okretnost
Za one od nas koji se borimo s kroničnom depresijom, mislim da je važno znati da 1) istovremeno možemo biti zahvalni i depresivni i 2) u redu je ne biti zahvalni. Za mene i za mnoge druge koje znam puno je korisnije pristupiti osjećajima i mislima pažljivo - jednostavno ih prepoznati s ljubavlju i pokušati ostati prisutni u trenutku - ili s emocionalnom okretnošću, dopuštajući si da osjetimo svoje emocije, nego forsirati bilo koju vrstu optimizma ili pozitivne psihologije.
Zahvalnost može doći.
A možda neće doći.
U svakom slučaju, dobro smo.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
