Redovita tjelovježba smanjuje anksioznost povezanu s kroničnom boli

Osobe s kroničnom boli često doživljavaju bol koja nadilazi fizičku. Osim dugotrajne boli u leđima ili vratu, pacijenti se mogu toliko isfrustrirati da mogu razviti depresiju i anksioznost. Za borbu protiv višestruke prirode kronične boli, liječnici često sugeriraju da pacijenti vježbaju. Novo izvješće podržava ovaj uobičajeni tretman - pogotovo ako pacijenti također pate od mentalnih i emocionalnih poremećaja.

"Vježba čak pomaže ljudima koji nisu previše anksiozni da započnu s tim da postanu smireniji". Izvor fotografija: 123RF.com.

Studija, koju su napisali istraživači sa Sveučilišta Georgia, a objavljena u izdanju Arhiva interne medicine za 22. veljače 2010., temeljila se na rezultatima 40 objavljenih studija koje su uključivale otprilike 3000 pacijenata s različitim kroničnim bolestima, uključujući kroničnu bol u leđima.

Istraživači su u prosjeku otkrili da su pacijenti koji redovito vježbaju zabilježili 20% manje anksioznih simptoma u usporedbi s onima koji nisu vježbali redovito.

Ovi su nalazi važni jer anksioznost često ometa pacijentovu sposobnost da slijedi njegov plan liječenja.

"Otkrili smo da se čini da vježba djeluje na prakticiranje svih u većini situacija", rekao je Pat O'Connor, doktor znanosti, koautor studije. "Vježbanje čak pomaže ljudima koji nisu previše anksiozni da započnu s tim da postanu smireniji."

Istraživački tim utvrdio je da manje intenzivni oblici vježbanja, posebno hodanje ili dizanje tegova, najviše ublažavaju simptome anksioznosti. Također su izvijestili da su vježbe koje su trajale duže od 30 minuta bile korisnije od onih koje su trajale manje od 30 minuta.

Ali možda najviše iznenađuje ovo istraživanje da programi vježbanja koji traju između 3 i 12 tjedana uspješnije smanjuju simptome anksioznosti od onih koji traju duže od 12 tjedana. Istraživači vjeruju da je ovo opažanje nastalo iz razloga što je manje vjerojatno da su sudionici nastavili s programom vježbanja. Drugim riječima, manje sudionika nakon 12 tjedana značilo je manje smanjenje anksioznosti ukupno.

Ako želite naučiti više o dobrim vježbama koje trebate učiniti kada imate kroničnu bol, možete pročitati naš članak o kroničnoj boli i vježbanju.

A da biste pročitali više o tim nalazima, ovdje možete pristupiti sažetku.

Pogledajte izvore

Herring zastupnici, O'Connor PJ i Dishman RK. Učinak vježbanja na anksiozne simptome među pacijentima. Arch Intern Med . 2010. godine; 170 (4): 321-331. Dostupno na: http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abrief/170/4/321. Pristupljeno 24. veljače 2010