Bol u leđima i pretilost
Pretilost medicinski stručnjaci definiraju kao bolest. Prekomjerna težina ili pretilo je ozbiljan poremećaj koji pogađa odrasle i djecu. Većina ljudi zna da pretilost doprinosi razvoju koronarne srčane bolesti, dijabetesa, visokog krvnog tlaka i raka debelog crijeva.
Međutim, jeste li znali da pretilost doprinosi bolovima u leđima? To je istina. Prekomjerna težina ili pretilo može značajno pridonijeti simptomima povezanim s osteoporozom, osteoartritisom, reumatoidnim artritisom, degenerativnom bolešću diska, spinalnom stenozom i spondilolistezom.
Kako prekomjerna težina ili pretilost mogu utjecati na kralježnicu
Kralježnica je dizajnirana da nosi tjelesnu težinu i raspodjeljuje opterećenja koja se susreću tijekom odmora i aktivnosti. Kada se prekomjerna težina nosi, kralježnica je prisiljena asimilirati teret, što može dovesti do strukturnog kompromisa i oštećenja (npr. Ozljede, išijas). Jedna regija kralježnice koja je najosjetljivija na posljedice pretilosti je donji dio leđa - lumbalna kralježnica.
Zašto je vježba važna
Manjak vježbe može dovesti do slabe fleksibilnosti i slabih mišića u leđima, zdjelici i bedrima. To može povećati zakrivljenost donjeg dijela leđa, uzrokujući nagib zdjelice predaleko prema naprijed. Nadalje, to djeluje štetno na pravilno držanje te kako držanje slabi, ostale regije kralježnice (vrata) mogu postati bolne.
Bolovi u leđima samo vezani uz dob?
Možda ćete pokušati odbaciti uzrok nekih od tih poremećaja kralježnice u procesu normalnog starenja. Istina je da s godinama tjelesna tkiva mogu uzrokovati promjene u anatomiji kralježnice. Međutim, ako imate prekomjernu težinu ili pretilo, šanse su da imate ili ćete imati bolove u leđima. Možete imati ili razviti jedan od sljedećih uvjeta:
- Držanje: nezdrav položaj tijela predstavlja bolove u vratu i leđima. Razina tjelesne kondicije potrebna je za ispravnu potporu kralježnice.
- Bolovi u donjem dijelu leđa : Pretilost može pogoršati postojeći problem s donjim dijelom leđa i pridonijeti ponovljenju stanja.
- Osteoporoza: sjedilački način života zajedno s neuravnoteženom prehranom može utjecati na gustoću ili čvrstoću kostiju (kralježnice kralježnice). Kada je ugrožena strukturna arhitektura tijela kralježaka, postoji opasnost od prijeloma. Prijelomi kralježaka mogu biti bolni i onesposobljavajući. Ako vam je dijagnosticirana osteoporoza, vjerojatno ste izgubili između 25% do 30% željene gustoće kostiju.
- Osteoartritis (OA) i reumatoidni artritis (RA): Zglobovi u kralježnici nazivaju se fasetni zglobovi. Prekomjerna tjelesna težina stvara neprirodan pritisak i stres na zglobove tijekom pokreta i u mirovanju.
Razvoj pretilosti
Industrijalizacija i modernizacija imali su ogroman utjecaj na našu hranu. Hrana se može kupiti bilo gdje. Više nije potrebno trošiti fizički napor na lov i hranu za hranu. Na raspolaganju je ogroman broj prerađenih prehrambenih proizvoda i štednih uređaja (npr. Mikrovalne pećnice) za kuhanje hrane. Tržište mnogih praktičnih namirnica i kuhinjskih uređaja nastalo je kad su žene ušle u radnu snagu.
Za razdoblje 2011.-2012. Objavljeni su sljedeći statistički podaci:
- 34, 9% odraslih (starijih od 20 godina) bilo je pretilo 1
- 16, 9% djece i adolescenata (u dobi od 2 do 19 godina) bilo je pretilo 1
Imate prekomjernu težinu ili pretilo?
Ako ste pretili ili pretili, na raspolaganju je mnogo alata koji vam mogu pomoći izgubiti i održati zdraviju tjelesnu težinu. Kako započeti? Razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za kralježnicu kako biste saznali kako sigurno pokrenuti program mršavljenja. To je važno jer ako imate bolove u leđima, vaš program vježbanja vjerojatno će biti drugačiji nego za osobu bez bolova u leđima. Zapamtite, nijedno dvoje ljudi nije isto, a s obzirom da je pretilost bolest, dobijanje stručne pomoći možda je najbolji prvi korak za vas.
Ogden CL, Carroll MD, Kit BK, Flegal KM. Prevalencija djetinjstva i gojaznosti odraslih u Sjedinjenim Državama, 2011.-2012. JAMA. 2014. 311 (8): 806-814. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1832542. Pristupljeno 12. siječnja 2014.
