5 načina da se prestanete osjećati toliko iritirano cijelo vrijeme
Neprestano živcirati? Evo nekoliko strategija.
"Uzimam ovaj automobil i selim se na Floridu!" bjesnio je stariji čovjek preda mnom u DMV-u. Držao je liniju dobrih 20 minuta, sveukupno preko oskudnih 25 dolara naknade. Siguran sam da nisam bio jedina osoba koja je razmišljala: "Svakako, krenite prema toj državnoj liniji ... i sada."
Ali ne možete u potpunosti kriviti tipa. Ponekad život pokrene ono što se osjeća kao beskrajan slučaj bijesa na cesti. Čak ni mi jogiji i meditatori nismo imuni na to. Svaka sitnica počinje naribati, od naslova u Washington Post do konvekcijske peći # $%. Uh. Ako se osjećate kao da živite život u stalnom stanju iritacije, evo nekoliko načina za smirivanje.
1. Uložite u samo vrijeme
Istraživanje koje je provelo Sveučilište Durham pokazalo je da bez obzira jesu li ljudi introvertirani ili ekstrovertirani, ljudi žude za vremenom samim kako bi se napunili. Najbolji načini na koje su ljudi rekli da se mogu uistinu opustiti bili su čitanje i provođenje vremena u prirodnom okruženju.
2. Pazite na kofein
Ovaj lijek povisuje krvni tlak i povećava razinu kortizola kao odgovor na stres. Može vas držati budnim i noću, što pokreće ciklus nesanice, što će sljedeći dan također dovesti do razdražljivijeg stanja.
3. Pokušajte s Kavom
Kava, koja se naziva i kava kava, društveni je napitak koji se tradicionalno koristi u južnom Tihom oceanu. U objavljenoj studiji istraživači sa sveučilišta Rutgers i Adelphi otkrili su da je doza od 60 do 120 mg kavaktona dva puta dnevno idealna kao prirodni lijek za smanjenje ukupne anksioznosti. (Mogli biste isprobati i putovanje na južni Pacifik, što bi vjerojatno također učinilo čuda za ludo raspoloženje ...)
4. Ponašajte se onako kako se želite osjećati
Možda bi vam se htjelo ošamariti tog tipa u DMV-u po potiljku. Ali kako biste željeli da vas vide ako su se vaše radnje snimale? Pokrećite svoje tijelo na taj način i uskoro će vam se raspoloženje poklapati. Umjesto da ga ošamarite u DMV-u, voljeli biste da vas se smiju i čavrljaju s damom iza vas u redu, zar ne?
5. Sažvakaj se smireno
Institut Women in Balance preporučuje prehranu ispunjenu protuupalnom hranom i hranom bogatom vitaminom C poput češnjaka, ružmarina, kajena, brusnica, jagoda i crvene paprike.
Kronična razdražljivost može biti znak ozbiljnijih problema, uključujući depresiju, tjeskobu, ovisnost i neravnotežu štitnjače, pa ako izgleda da promjene načina života ne pomažu, odredite vrijeme za raspravu o tome s liječnikom.
Ovaj post ljubaznošću duhovnosti i zdravlja.
