Može li vaš kreativni mozak ublažiti negativna raspoloženja?
Međutim, s razlogom imamo negativna raspoloženja i emocije. Oni su način da nas upozore da s našim svijetom nije sve u redu i da ćemo možda morati poduzeti neku vrstu akcije. Umjesto da pokušavamo pobjeći od tih negativnih osjećaja - tabletama, likerima ili nekom vrstom uzbuđenja - bolje nam je istražiti ih i pokušati doći do uzroka svoje nevolje kako bismo je mogli direktno susresti.
Jedan od izvrsnih načina da istražite svoje negativne osjećaje je putem kreativnih prodajnih mjesta. Istraživanje negativnih osjećaja bilo je fokus mnogih kreativnih djela tijekom stoljeća. Primjeri uključuju poznatu pjesmu Emily Dickinson "Postoji određeni nagib svjetlosti", remek-djelo dramatičara Eugena O'Neilla Dugo putovanje u noć, Poznata ekspresionistička slika Edvarda Muncha "Krik" i Simfonija br. 6 u b-molu Čajkovskog ("Pathétique").
Ne morate biti poznati skladatelj, slikar ili dramatičar da biste iskusili blagodati kreativnog izražavanja svojih osjećaja. U mojoj novoj knjizi, Vaš kreativni mozak, Predstavljam nekoliko načina na koje možete transformirati negativne emocije kreativnim radom.
Na primjer, svoje osjećaje možete prikazati na papiru ili platnu pomoću boja, bojica, akvarela ili akrilnih boja. Zatvorite oči i pokušajte vizualizirati svoje osjećaje bez cenzure onoga što vidite. Zatim izvadite boje i idite u grad. Nacrtajte ili obojite sve što osjećate. Vaš rad može biti apstraktan, reprezentativan ili bilo što između, sve dok se osjeća autentično.
Drugo kreativno mjesto je pisanje. Preporučujem vođenje dnevnika "osjećaja" u kojem možete izraziti svoje osjećaje riječima bez brige oko gramatike ili pravopisa. Samo neka se sve izlije. Alternativno, možete stvoriti izmišljenog lika i pisati o njegovim osjećajima. Opet, oblik koji koristite manje je važan od izraza vašeg unutarnjeg izvora.
Jedan od najsnažnijih izraza osjećaja može doći od sviranja ili slušanja glazbe. Bilo da svirate instrument ili se ponašate kao svoj osobni DJ, pokušajte pronaći glazbu - note, akorde i ritmove - koja odgovara vašem raspoloženju.
Ostala kreativna mjesta uključuju ples, dramu, vrtlarenje ili kuhanje. Sve to može se koristiti za kreativno izražavanje vašeg raspoloženja.
Nuspojava istraživanja vaših osjećaja kroz kreativne aktivnosti jest da djeluje kao oblik autoterapije koja zapravo podiže vaše raspoloženje. To potvrđuje engleski romanopisac Graham Greene, koji je napisao: „Umjetnost je oblik terapije. Ponekad se pitam kako svi oni koji ne pišu, ne pišu i ne slikaju mogu pobjeći od ludila, melankolije i panike svojstvene ljudskoj situaciji. " Doista, kreativna aktivnost je osnova za niz dodatnih terapija koje sve više prihvaćaju u utemeljene na dokazima svijet terapije, uključujući oblike umjetnosti, glazbu, dramu i izražajnu terapiju pisanja.
Imajte na umu da psihoanalitički teoretičari pretvaranje negativnih raspoloženja i želja u kreativne činove smatraju oblikom ego obrane. zvao sublimacija, ovaj obrambeni mehanizam visoko se nalazi na popisu adaptivnih obrana ega (za razliku od nekih manje prilagodljivih obrambenih mehanizama kao što je poricanje, pomicanje ili projekcija). Iako štiti krhki ego od uznemirujućih poriva i osjećaja, sublimacija također rezultira stvaranjem društveno korisnih proizvoda i dostignuća.
Umjesto da to nazivam obrambenim mehanizmom, radije transformaciju negativnih unutarnjih stanja u kreativnu aktivnost nazivam jednostavno dobrom i pravilnom uporabom tvoj kreativni mozak.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
