U emocionalno nasilnoj vezi? 5 koraka
Ako ste ikada bili u kontroli u vezi, znate kako je lako biti uhvaćen u njegovu mrežu. Obično započinje jednostavnim prijedlogom poput: "Mislite li da je odjeća najbolje što večeras možete učiniti za banket?" ili "Mislim da je bolje da naručite salatu" ili "Trebali biste dobiti pravi posao i zaustaviti sve te gluposti oko stvaranja umjetničkog posla."
U početku njihove prijedloge shvaćate kao odraz njihove ljubavi i brige za vas. Napokon, njihovi komentari nisu toliko daleko od baze, a vi zasigurno ne želite izgledati neprimjereno ili obrambeno. U ovoj fazi veze želite zadovoljiti svog partnera, a ne ga otuđivati. Važnije je činiti se prijemčivim i razumijevanjem mišljenja vašeg partnera nego ih osporavati.
Prođe neko vrijeme. Sad primjećujete da su mišljenja vaših značajnih drugih o vama i dalje kritična. Tek sada postoji emocionalni prizvuk koji sugerira da će, ako se ne pridržavate njegovog mišljenja, biti ljutit, kazneni i emocionalno manipulativan.
Dolaze najstrašnija vremena kada povjerujete u prijetnje odbijanjem i napuštanjem.
Ciklus se ponovio na takav način da ste se nekako usisali i vjerujete u retoriku. Ili ste barem pokušavali upravljati kritičnim ispadima. Sad ste toliko izjedani u držanju partnerovih emocionalnih prosudbi da imate problema s obzirom na to jesu li njegovi zahtjevi prešli u nasilnu i neprimjerenu arenu. Vaša prosudba je zamagljena.1
I dalje se pitate, Jesam li to ja ili on? Osjećate tjeskobu oko njega, vjerujući da nekako možete ponovno popraviti stvari; želite osjetiti ljubav koju ste vodili kad ste se vas dvoje prvi put okupili. Duboko u sebi, vaš je najveći strah da su njegova mišljenja o vama u pravu ... da doista nešto nije u redu s vama, a vi jednostavno možda niste simpatični takvi kakvi jeste.
Loše vijesti? Sada ste uhvaćeni u mrežu. Dobre vijesti? Postoji izlaz, Tako je važno razumjeti o čemu se zapravo radi u kontroli. Dopustite mi da vam pokažem put.
Zašto ljudi žele kontrolirati druge?
Evo što je uglavnom čovjekovo kontrolno ponašanje:
- Vlastiti osjećaj nemoći i nemoći
- Navođenje nekoga drugog (poput vas) da se osjeća dobro
- Želeći prenijeti vlastite tjeskobe kako se ne bi morali sami nositi s njima
- Osiguravajući da ih nikada nećete napustiti ili odbiti
- Projicirajući svoje najdublje strahove da će biti neadekvatni i nevoljeni
Kontrolno ponašanje osobe je gotovo nikada o tebi.
Više od YourTango: 10 znakova da ste u nasilnoj vezi
Preuzmi kontrolu natrag
Evo pet koraka za izlazak iz pod kontrolu osobe:
1. Vratite snagu.
Najbrži način da to napravite je ako budete spremni otići iz veze. To vam omogućuje da sljedećim koracima krenete naprijed s mjesta moći, a ne mjesta straha.
2. Postavite ograničenja na njegove kritike i emocionalne ispade.
Dajte partneru do znanja da ste otvoreni da čujete njegovu zabrinutost zbog vaših postupaka i kako oni utječu na njega, ali više nećete sudjelovati u razgovorima koji napadaju vas kakvu ste vi kao osobu.
3. Razmotrite brige svog partnera.
Što ste spremni učiniti za njega? Što je potpuno sa stola? Obavezno prilagodite ove zahtjeve svojoj osobnoj dobrobiti i integritetu. Ne pristajte raditi stvari samo kako biste sačuvali mir ili spasili vezu, pogotovo ako duboko u sebi znate da to nije dobro za vas.
Više od YourTango: 2 savjeta za poštenu borbu u intimnim vezama
4. Budite prvo jasni i iskreni prema sebi, a zatim prema partneru.
Razmotrite svoje vrijednosti, ciljeve i potrebe. Provjerite jesu li vaše odluke u skladu s vašim najvišim ja, potrebama i svime. Dajte mu do znanja što možete, a što ne možete učiniti za njega. Što god radili, nemojte se plašiti. Imajte snažno "ne" i jasno stavite do znanja da će on morati prihvatiti "ne". Ako ne može, onda bi možda bilo najbolje da se vas dvoje raziđete.
5. Pronađite ljude i iskustva koja slave koga ste.
Pronađite načine za ponovno povezivanje s moćnom osobom kakva uistinu jeste, tj. Nekom koja nikad ne bi tolerirala da se prema vama postupa na takav način. Angažirajte se i povežite s drugim ljudima koji vas podržavaju i vole onakvog kakav ste.
Na kraju dana, samo vas može odlučiti je li njegovo kontrolno ponašanje nešto s čime ste spremni živjeti ili ne. Odnosi bi trebali biti nešto što podržava vaš rast, a ne nešto što ga umanjuje. Ljubav slavi tko ste; to vas ne spušta. Zaslužujete imati moćan odnos s ljubavlju. Pa krenite od sebe. Volite se dovoljno da napravite prvi korak u povratu vas.
Većina se parova bavi pitanjima kontrole; to je uobičajena napetost koja se s vremena na vrijeme pojavi. Međutim, ako se vi i voljena osoba borite s tim kako se konstruktivno nositi s problemima kontrole, nemojte se ustručavati pružiti ruku. Ovdje sam da pomognem. Želim da imate najbolji mogući ishod što se tiče jačanja vaših odnosa.
Više od YourTango:
- 10 najboljih savjeta za izgradnju ljubavnih odnosa
- Redefiniranje vaših odnosa
- 5 koraka do sretnije veze
Julie Orlov, psihoterapeut, govornik i autor knjige Put do ljubavi: Stvorite intimnost i transformirajte svoje odnose samootkrivanjem. Nabavite svoj vlastiti besplatni kviz za procjenu odnosa i provjerite je li vaša veza na putu na www.julieorlov.com.
fusnote:
- Napomena: Iako u ovom članku koristim zamjenicu muškog roda, imajte na umu da se ovi problemi podjednako odnose na muške i ženske partnere. Nije namijenjeno impliciranju da muškarci kontroliraju, a žene ne; Jednostavno sam koristio jednu zamjenicu radi gramatičke lakoće. [↩]
