Iz naših glava i u naš život
Znate one misli koje vam se neprekidno vrte kroz glavu? Oni u kojima ponavljate nešto što se dogodilo ili zamišljate nešto što bi moglo?
Znate, one koje imate stalno?
Pa, pogodite što? Suprotno onome u što većina nas vjeruje, te misli nisu isto što i stvarnost. To su samo misli. To su priče koje si pričamo o stvarnosti, priče koje možda nisu ni istinite. I najvažnije što o njima treba znati jest da nas sprečavaju da se bavimo čime je stvarno u našem životu.
Ali ovo možemo promijeniti. Umjesto toga možemo svjesno odlučiti živjeti pametno, što znači usmjeravanje pažnje na ono što se zapravo trenutno događa. I, kao što je objašnjeno u knjizi Jona Kabat-Zinna Gdje god kreneš, tu si, način na koji to učimo je kroz vježbanje meditacije.
Prema Kabat-Zinnu, mnogi od nas prolaze kroz dane zaokupljeni, što znači da nikada nismo sasvim tu gdje jesmo. "Tražimo negdje drugdje da stojimo", kaže on, "gdje se nadamo da će stvari biti bolje, sretnije, više onakve kakve mi želimo ili kako su nekada bile."
Ali nema više gdje stajati. Koji god trenutak da smo, jedini nam je dostupan, ne prošlost i ne budućnost. Dakle, trenutno je jedino mjesto na kojem nam se život može poboljšati. Jedino mjesto na kojem možemo odgovoriti na ono što Kabat-Zinn kaže je najvažnije pitanje s kojim se suočavamo: "Što sad?"
Kao što objašnjava Kabat-Zinn, pažnja nam može „pomoći da uvidimo da ovaj put koji nazivamo svojim životom ima smjer; da se uvijek odvija, trenutak po trenutak; i da ono što se događa sada, u ovom trenutku, utječe na ono što se događa dalje. " Njegova je poanta da se trebamo probuditi i obratiti pažnju na ove trenutke. Inače ostajemo rastreseni, ne sudjelujući u potpunosti u svom životu, a „dani, mjeseci i godine prolaze neprimijećeni, neiskorišteni, necijenjeni“.
Ova knjiga ne zahtijeva opredjeljenje za započinjanje redovite prakse meditacije, već samo znatiželja o tome kako to djeluje. Uključuje prijedloge za uključivanje aspekata prakse svjesnosti u naš život, nazvanih "Pokušaj". Na primjer, „Samo gledajte ovaj trenutak, a da ga uopće ne pokušavate promijeniti. Što se događa? Što osjećaš? Što čuješ?"
To je sve što je potrebno za početak.
Ne radi se o isključivanju svijeta. Radi se o tome da svijet jasno vidimo. Stvari se događaju. To ne možemo promijeniti. Ali možemo promijeniti način na koji doživljavamo te stvari i što radimo s njima.
Kako kaže Kabat-Zinn, "Ne možemo zaustaviti valove, ali možemo naučiti kako surfati."
Kako se krećemo prema ostajanju svjesnim u sadašnjem trenutku, otkrivamo da smo u boljoj mogućnosti ići s valovima života dok se oni kotrljaju i pokušati nas srušiti, umjesto da se pokušavamo boriti s njima. Možemo prihvatiti da, baš poput oceana, i naš život nije zamišljen da bude beskrajno miran. A stvari sebi pogoršavamo samo kad se držimo ideje da bi to trebale biti.
"Neka stvari budu takve kakve jesu", kaže Kabat-Zinn.
Ovo nije predaja. To je prihvaćanje.
Otpuštamo naš otpor radikalno jednostavnoj istini: što god se trenutno događa, to je što je. Kad to prihvatimo, napokon smo u stanju biti s onim što jest, umjesto da to izbjegavamo ili bježimo od toga stvaranjem vlastite osobne verzije onoga što jest ili što bi trebalo biti, obojene našim prosudbama i samoograničavajućim uvjerenjima.
Ovo je možda jedna od najdubljih stvari koje možemo učiniti za sebe.
Nema prakse koja je imala veći utjecaj na moj osobni rast od meditacije svjesnosti. Ova knjiga me pokrenula.
Doktor Jon Kabat-Zinn poznat je po tome što je na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Massachusettsu stvorio program smanjenja stresa zasnovanog na pažnji (MBSR), koji se sada podučava širom svijeta. U ovoj promišljenoj, izravnoj knjizi pruža osobniji uvod u ono što naziva „suštinom meditacije svjesnosti i njenih primjena“.
Ono što on nudi nije ništa manje nego prilika za bolji život.
