Jesam li u ljubomornoj vezi?
Bez ljubomore, veza može biti malo zaštićena ili vlasništvo. Previše ljubomore, međutim, može dovesti do nezdravih obrazaca privrženosti.
Postoji nekoliko različitih vrsta ljubomore. Romantična ljubomora vjerojatno je najčešće doživljena. Prijetnja intimnosti veze može se dogoditi u raznim različitim situacijama, a kada ljubomora postane glavni problem, to može utjecati na radni život, društveni život, pa čak i obiteljski život.
Ako je jedan partner nevjeran drugome, često nije važno je li veza bila emocionalna ili seksualna. Obje su izdaje poražavajuće i mogu izazvati osjećaj neadekvatnosti kod partnera koji nije imao afere.
Ljubomora među prijateljima također može stvoriti osjećaj nesigurnosti. Te se situacije uglavnom događaju u tinejdžerskim godinama kada se tek počinju stvarati snažna prijateljstva. Ako se djetetov najbolji prijatelj odluči početi provoditi više vremena s novim prijateljem, dijete se može osjećati ugroženo i podcijenjeno.
Radno okruženje također može dovesti do konkurencije i ljubomore. Primjerice, ako dva muškarca s istim radnim iskustvom na sličan način obavljaju svoje zadatke, a jedan dobije povišicu jer je agresivniji, onaj koji nije aktivno nastavio promociju može se osjećati ogorčeno.
Ljubomora obično proizlazi iz:
- Natjecanje. To bi moglo biti između dvoje ljudi koji aktivno pokušavaju pridobiti naklonost voljene osobe ili bi moglo biti potpuno zamišljeno natjecanje. Bez obzira je li prijetnja stvarna ili ne, ideja da se netko natječe protiv druge za zajednički cilj dovoljna je da potakne ljubomoru.
- Osjećam se inferiorno. Nesigurnost, sumnja u sebe i nisko samopoštovanje mogu dovesti do osjećaja neadekvatnosti. Ako netko osjeća da se ne može stalno mjeriti, može osjećati da su svi prijetnja i / ili se možda natječu za istu stvar.
- Usporedbe. Uspoređivanje onoga što jedno ima s drugim obično je uzaludna vježba s obzirom na to da postoji mnogo nevidljivih čimbenika koji ulaze u posjedovanje onoga što svaka osoba ima. Uz web stranice i televizijske emisije koje potiču ljude da se svakodnevno uspoređuju, stope ljubomore mogu se povećavati.
- Pravo. Kad netko vjeruje da nešto zaslužuje, a zatim ne uspije primiti ono što osjeća da je zaradio, može postati ogorčen prema bilo kome drugom tko ima ono što želi. Ideja da je život pošten ili bi mogao biti uobičajena je prethodnica ljubomornog ponašanja.
- Projekcija. Ponekad kad je netko posebno ljubomoran na drugu osobu, može podsvjesno vjerovati da je njihovo ponašanje isto kao ponašanje partnera. Ako bi im bilo teško suzdržati se od varanja s privlačnom osobom, mogli bi pomisliti da bi se i njihov partner ponašao na isti način.
Ljubomora nije sve loše. Ljubomora može pomoći u definiranju granica veze. Nekom može dati do znanja postoje li problemi u njihovoj vezi koji bi trebali biti riješeni zajedno. Količina ljubomore u vezi nikada se ne bi trebala osjećati kontroliranom.
Evo nekoliko znakova da je ljubomora postala iracionalna:
- Stalna borba oko stvari koje se mogu činiti sitne. Kritike na račun odjeće ili zahtjeva da pokažu račune nakon izlaska visoki su pokazatelji da je povjerenje narušeno.
- Često spominjanje drugih za koje se zna da izazivaju ljubomoru.
- Preosjetljivost na saslušanje savjeta. Percipirana kritika može biti prepreka.
- Bilo kakvo omalovažavanje postignuća kontraproduktivno je za zdrav i sretan odnos.
Psiholog i filozof William James vjerovao je da emocije proizlaze iz fizičkih radnji koje poduzimamo kao odgovor na svoj život. Iako većina nas zna da promjena ponašanja dolazi iz neke vrste emocionalnog procesa, proces se može preokrenuti. Promjenom uzorka ponašanja bez obzira na psihičku promjenu ili emocionalno stanje, utjecaj ponašanja zapravo može prouzročiti pozitivno emocionalno stanje.
Ako se borite s ljubomorom, promjena vašeg ponašanja može utjecati na vašu sreću u većoj mjeri nego što očekujete da se vaš partner promijeni. Pokušajte se ponašati na način zdrav za pozitivne promjene, pokušajte:
- Razumijevanje svog tijela. Fizičke reakcije na ljubomoru mogu vas potaknuti da shvatite svoju buduću reakciju. Je li vam trbuh u čvorovima? Znojiš li se? To mogu biti znakovi za udaljavanje od situacije.
- Napišite dnevnik kada se ti osjećaji pojave kako biste vidjeli pojavljuju li se uobičajeni obrasci.
- Shvatite da vaše nesigurnosti nisu vaši partneri.
- Krenite korak po korak. Razgovor sa sobom u negativnom tonu samo produžava nesigurnost i osjećaj neadekvatnosti. Promjena ponašanja neće se dogoditi preko noći. Vježba je najbolji način uspostavljanja rutine razmišljanja.
