4 savjeta kako se osjećati sigurnije u svijetu zastrašujućeg nasilja
Imate više kontrole nego što mislite
Jeste li se i prije pucnjave u San Bernadinu i terorističkih napada u Parizu, Bejrutu i Keniji pitali kako zaštititi sebe i svoju obitelj? Često je to što tražimo od drugih - obično političara - da se pobrinu za nas, što zauzvrat može zapravo povećati naš osjećaj nemoći. Kao da mislimo da je osobna sigurnost izvan naše kontrole.
Iako su neke stvari izvan našeg utjecaja, osjećaj sigurnosti započinje iznutra. Odgovarajući strah povezan je s našim sustavima, naslijeđenim od naših predaka koji su ih kao grabljivicu vrebali velike grabljivice.
Kako biti sretan sa sobom dok poboljšavate svoj život
Iako vlade čine sve što mogu, postoje načini kako pripitomiti strah koji zahvaća - akcije koje su unutarnji posao. Naši životi odražavaju naša uvjerenja, misli i ponašanje. stalni strah i neutemeljena briga nisu među najživotvornijim izborima koje možemo donijeti.
Pjesnik Hafiz kaže:
Strah je najjeftinija soba u kući. Volio bih vas vidjeti kako živite u boljim uvjetima.
Slijedite ove korake da biste pronašli hrabrost da se osjećate sigurno i sigurno u onome što se čini uvijek promjenjivim, nasilnim svijetom:
1. Suočite se sa svojim strahovima
Vrlo su vrlo male šanse da će vam teroristi oduzeti život. Živim u SAD-u gdje je, prema članku koji je napisao Scott Shane iz New York Times, mnogo više smrtnih slučajeva od terorističkih akata događa se od ruku naših vlastitih građana nego od džihadista.
Jesu li vas mediji poticali da vjerujete da postoji rat protiv policajaca? NPR razotkriva i taj mit. Istražite i iz vjerodostojnih izvora vijesti doznajte neke činjenice o svojim strahovima.
Možda suprotno od življenja nije umiranje, već život u stalnom strahu. Suočite se s imenom i imenom kako se osjećate, kakve su vaše misli, u što vjerujete i zašto. Ne kupujte se u maglovitom oblaku straha.
2. Orijentirajte se ovdje i sada
Kaže se da na što god se usredotočimo, to i dobivamo više , pa pustite neke od svojih bojažljivih misli da prođu i odlučite se usredotočiti na bolje, pozitivnije misli.
Volim imati svakodnevnu diverziju pri ruci. Pod tim mislim da svako jutro odaberem nešto što želim cijeniti (drveće, vid, dom, voljenu osobu) i kad želim odvratiti svoj um od strahovitih misli, uživam u svim pozitivnim osjećajima koji cijene dovodi me, upravo ovdje i sada.
3. Živite život koji je pun svrhe i snage
Nejasni nemir mogao bi se redovito pojavljivati u želji da vaš svijet oboji gadnom nijansom straha, ali nemojte to dopustiti. Stvorite život usredotočen na slavno življenje - a ne na strah od smrti. Potpuno proživljeni život stvara gomilu zabave, sjajnih i snažnih uspomena povezanih u sve.
Što vas čini najsretnijima? Što god bilo, učinite više. Kako se ljudi brzo približavaju smrti, ono zbog čega najviše žale, propušta priliku da u potpunosti žive svoj život kad su ga imali.
4. Poštujte svoje tijelo s poštovanjem i održavajte zdrave navike
Britanski kuhar Jamie Oliver kaže: „Ubojstva čine 0,8% smrtnih slučajeva. Bolest povezana s prehranom je preko 60%, ali nitko ne govori o tome. "
3 jednostavna koraka za poboljšanje samopouzdanja
Ne želimo čuti da zdrava prehrana, vježbanje i zdrav način života (uključujući emocije i povezanost) sprečavaju veliku većinu prerane smrti - što bi nam vratilo pritisak da se suočimo i preuzmemo odgovornost za vlastitu dobrobit , Povišen krvni tlak, pušenje i povišen kolesterol vjerojatnije su povezani sa smrću prosječnog Amerikanca ili Britanca nego terorista bilo kojeg podrijetla. Sjedilački način života i mala potrošnja voća i povrća stvari su koje većina nas može kontrolirati.
Dok sjedimo na kauču, gledamo vijesti, zamišljamo invazije terorista, gubimo vrijeme koje bismo mogli iskoristiti za poboljšanje vlastitog života, fizički i emocionalno. Odvraćamo pozornost, umjesto da se usredotočimo na stvari koje doista predstavljaju prijetnju našem postojanju (a opet potpuno kontrolirane), poput pogoršanja opskrbe tla, vode, zraka i hrane.
Vrijeme je da se usredotočimo na ono što je zaista važno i manje naglasimo na strah koji nas posjeduje.
Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na YourTango.com: Kako se osjećati sigurno kad vas nasilje u svijetu užasava.
