Svijet-Of-Psihologije-Blog

Učenje kako prihvatiti nesigurnost

Nesigurnost je vladajuća emocija tijekom kritičnih vremena. Odgovor na naše osjećaje može ovisiti o našim fizičkim, emocionalnim i mentalnim zdravstvenim okolnostima. Previranja u svijetu zasigurno mogu stvoriti savršenu emocionalnu dnevnu oluju. Naš zaštitnički um može nam savjetovati da se sklupčamo u krevetu i ostanemo tamo. Međutim, hoće li nam izbjegavanje pružiti trenutke radosti unatoč turbulencijama i neizvjesnosti oko nas?

Stalno nas pokreću vanjski signali. Možda smo svjesni kako naše tijelo i um reagiraju, ali ponekad to možda svjesno ne prepoznajemo. Kad svijest izostane, brzo se možemo zaplesti u neugodne i beskorisne misli. Neizvjesnost može preuzeti i panika može uslijediti.

Rečeno je da "ako to ne želite imati, imat ćete." Što se više opirete neizvjesnosti, to se više javlja bol i patnja. Uznemirujuća je samo mogućnost prihvaćanja neizvjesnosti. Međutim, znate alternativu. Traženje sigurnosti u životu je poput pokušaja pronalaska zlata na kraju duge. Hoćete li tada razmotriti sljedeće korake koji vam mogu pomoći kada se osjećate preplavljenim neizvjesnošću? *

1. Priznajte svoje misli, osjećaje i osjećaje.

Kad vam um počne pružati beskoristan savjet, prepoznajte ono što primjećujete u trenutku nelagode. Na primjer, „Primjećujem misli povezane s neizvjesnošću; Primjećujem osjećaj tjeskobe. Primjećujem tjelesni osjećaj mučnine i ubrzanog rada srca. "

Misli, osjećaji i osjećaji prirodni su unutarnji događaji. Oni dolaze i odlaze, ali kad počnete ocjenjivati, pokušajte ih popraviti ili se borite protiv njih, zapnete s njima. Primijetite je li njihovo priznavanje učinkovitije. Priznajte svoje interne događaje po potrebi tijekom dana.

2. Dišite

Polako ulazi i izlazi. Dok izdišete, zamislite kako zrak teče u područje vašeg tijela gdje osjećate osjećaj povezan s neizvjesnošću. Nemojte pogrešno shvatiti ovaj korak. Ne pokušavate udahnuti osjećaj. Vaš je zadatak primijetiti vaše disanje i pustiti zrak da uđe u i oko senzacije kako biste se pripremili za sljedeći korak.

3. Stvorite prostor za neizvjesnost

Dok nastavljate udisati nesigurnost i oko nje, zamišljajte kako joj stvarate prostor u tijelu. Zauzmite stav znatiželje. Na primjer, mislite na senzaciju kao da je opipljiva stvar. Kakav oblik, boju i teksturu trenutno ima nesigurnost? Gdje u vašem tijelu započinje i završava? Ima li zvuk ili vibraciju? Oslobodite prostor za nesigurnost i primijetite je sa zanimanjem.

4. Odlučite dopustiti nesigurnost

Neizvjesnost je neugodna. Ne mora vam se svidjeti. Trebate samo odlučiti dopustiti to i nastaviti širiti prostor za njega dok vas posjećuje upravo u ovom trenutku. Promatrajte ga i pustite da krene prirodnim tijekom bez odgurivanja.

Ponekad će se vaše emocije i senzacije povezane s neizvjesnošću promijeniti. Ako se promijene, primijetite i prihvatite kako je gore opisano.

Kad se osjećate kao da ste stvorili dovoljno prostora za početnu senzaciju, krenite i ponovite korake s novom emocijom i / ili senzacijom koja se pojavila.

5. Uključite se u ono što je najvažnije

Kad se osjećate primoranim oduprijeti se i / ili opsjednuti, hoće li vam to pomoći da postanete osoba kakva želite biti? Kad vam je poriv neodoljiv i učinite nešto kako biste pronašli olakšanje, hoće li vas približiti tome tko je i što vam je najvažnije u životu? Svoju dragocjenu energiju i vrijeme možete posvetiti povezivanju s voljenima i bavljenju životom - radeći ono što je zaista važno.

Neizvjesnost je dio ljudskog stanja i vi možete odabrati kakav ćete odnos s njom imati. Slijedeći gornje korake način je da počnete mijenjati svoje razmišljanje. Možete razviti znatiželju kad se pojave sumnje. Imajte na umu da su oluje s vama prilike za osobni rast i učenje.

Nisi sam. Svi smo u ovome zajedno. Možete prihvatiti nesigurnost i dok gradite otpornost, iskoristite svoje snage i darove kako biste donijeli vrijednost onima oko vas.

Možeš ti to!