Tjeskoba i pad aviona u Clarenceu, NY
Probudili smo se s vijesti da je pedeset ljudi poginulo u stravičnoj avionskoj nesreći sinoć. Tuga zahvaća moju zajednicu ovdje u zapadnom New Yorku. Ništa se ne može približiti opisivanju onoga što netko tko je izgubio voljenu osobu tako iznenada osjeća. Moje najdublje simpatije idu obiteljima i prijateljima poginulih.
Većina nas nije izravno povrijeđena ovom tragedijom, ali unatoč tome osjećamo njene posljedice. Za one od nas koji živimo u Clarenceu ili smo blizu njega, imamo prijatelje i obitelj koji ovdje žive, tjeskoba nas može plijeniti. Dodajte tome nedavne događaje na Hudsonu, strah od letačkih problema, PTSP ili osjetljivost na napade panike. Prije nego što se osvijestite, dobili smo formulu za cjelovitu anksioznost.
Pazimo na sebe kako bismo mogli funkcionirati ne samo za sebe već i za svoje voljene, posebno djecu. Kako to radimo? Evo nekoliko savjeta:
Isključite radio ili televiziju. Silazite s blogova vijesti. Uvjeren sam da naš mozak i tijelo nisu stvoreni da asimiliraju ponovljene traumatične vijesti. Sve što postižemo su preopterećeni krugovi i povećana tjeskoba. Dopustite si da se maknete od vijesti i vratite joj se kasnije ako morate, a onda samo zbog 10-minutnih ažuriranja.
Disati. Ako počnete osjećati kako se javljaju žute zastavice signala tjeskobe (pojačani puls, plitko disanje, napeti mišići, znojni dlanovi ...), upotrijebite svoje alate za suočavanje kako biste strah držali pod kontrolom. Ne bježite od osjećaja. Zaustavite se i udahnite kroz nju. Nastavi disati; raskomotite se što je više moguće. Idite na zdrave smetnje, poput vježbanja, nazovite prijatelja, idite u crkvu, džamiju ili hram. Ako ste na poslu, nemojte očekivati da ćete se usredotočiti kao i obično, budite laki prema sebi i držite svoj raspored laganim ako možete.
Najbolji protuotrov za anksioznost je djelovanje. Što možeš učiniti? Možeš pomoći. Erica na blogu Buffalo News (pogledajte u odjeljku za komentare) predlaže način kako pomoći obitelji koja je izgubila kuću i voljenu osobu. Možete i moliti; molite za one koji su poginuli, njihove obitelji i za timove za hitne slučajeve. Trebat će im Boga sa sobom. Ako se ne molite, saznajte gdje možete dati krv i idite to činiti. Možda neće pomoći u ovoj situaciji, ali nekome će pomoći negdje u drugoj hitnoj situaciji.
Budite mirni prema svojoj djeci. Ako imate malu djecu, trebaju vam biti utemeljeni i praktični. Odgovorite na njihova pitanja što izravnije možete bez detaljnih objašnjenja. Ako pitaju: "Hoće li avion pasti na našu kuću?" Odgovor: „Ne, naravno da nije. Ovo je vrlo čudna stvar koja se dogodila. To se nikada prije nije dogodilo i nikada se neće ponoviti. " Ovo je sasvim prikladno što treba reći maloj djeci. Možda je malo pretjerano, ali ne puno i moraju ih uvjeriti da su na sigurnom.
Ne prepuštajte se tjeskobnim mislima. Uzvrati udarac. Ako ostanu sami, hranit će se sami sobom i učiniti da se osjećate sve više i više izvan kontrole. Ne zaboravite si dati kisik uravnoteženog razmišljanja. Vi ste u redu. Tragedija ove veličine izaziva sve nas, ali većina nas je u redu. Ako je odljev tjeskobe previše, obratite se dobrom prijatelju, pastoru, rabinu ili stručnjaku za mentalno zdravlje. Ovdje smo da vam pomognemo.
Tuga nije isto što i tjeskoba. Nije ni tuga. Tuga je neophodna. Poštuj to. Anksioznost je uljez. Čvrsto mu recite da ode.
*****
Izvorno objavljeno na blogu Istražite što je sljedeće.
