Pomaganje u zaustavljanju poremećaja prehrane i težine
Nije ni čudo da imamo oboje sve češće incidente poremećaja prehrane, poput anoreksije i bulimije, kao i sve veću prevalenciju poremećaja prejedanja i stope pretilosti.
Kretanje ovim zbunjujućim svijetom, a da ne padnete u poremećaj povezan s prehranom ili težinom, zahtijeva povratak nekim osnovnim činjenicama.
Postoje istine o jelu i tijelima koja se čine kao da se gube negdje između djetinjstva i tinejdžerskih godina. Male bebe i mališani uglavnom pronalaze radost u svom tijelu, bez obzira na njihovu veličinu ili oblik, i slušaju njihove tjelesne znakove, poput jedenja kad su gladna i zaustavljanja kada su sita.
Ali negdje u pretprošlim godinama, te se sigurnosti mijenjaju i sumnja preuzima. Negativna slika tijela može i često dovodi do ozbiljnih bolesti koje mijenjaju život milijuna milijuna Amerikanaca.
Nacionalno udruženje poremećaja prehrane (NEDA) organizacija je koja podržava obitelji i pojedince koji se bore s poremećajima prehrane. NEDA nudi informacije, resurse, zagovaranje usmjereno na djelovanje i medijske kampanje za edukaciju javnosti i kreatora politike o poremećajima prehrane. Sljedeći kritični i živopisni dio NEDA-e odnosi se na prevenciju poremećaja prehrane, posebno istaknut tijekom Tjedna svijesti o poremećajima prehrane svakog veljače.
7 koraka za uspjeh
Na temelju činjenica koje je promovirala NEDA, sedam je koraka za uspjeh u prevenciji poremećaja prehrane.
- Svi su različiti. Svi imamo različit skup gena koji određuju velik dio naše veličine, težine i oblika. Čak i kad bi svi počeli jesti iste stvari i cijelu godinu radili istu količinu vježbanja, na kraju godine ne bismo izgledali isto. Vaša „idealna“ tjelesna težina je težina koja vam omogućuje da se osjećate snažno i energično i omogućuje vam zdrav, normalan život. Udobno se smjestite u gene i traperice.
- Slušajte svoje tijelo. Jedite što želite kad ste uistinu gladni. Uživajte u dobroj hrani bogatoj hranjivim sastojcima. Znajte da ne postoje dobra i loša hrana, već ona koja ima više ili manje hranjive kvalitete. Prestanite kad ste siti. Jedite točno ono što vas privlači na umjeren, uravnotežen način.
- Nema dijeta. Dijeta ne djeluje. Mnogi su pojedinci dijetali u vrijeme kad su razvili svoj poremećaj prehrane.
- Često se krećite. Uživajte u redovitim, umjerenim vježbama. Radite stvari u kojima uživate. Vježbajte za zabavu, kondiciju i funkciju, a ne za iscrpljenost, oduzimanje ili kaznu. To će vam pomoći da budete snažni, u formi i opušteni.
- Odbacite pristranost težine. Cilj nam je ne osuđivati druge prema boji njihovih očiju ili kože; možete li izbjeći osuđivanje drugih ili sebe na temelju tjelesne težine ili oblika? Poštujte nečije karakterne osobine i postignuća, a ne njihov oblik tijela.
- Izbjegavajte uspoređivati svoje tijelo s tijelima svojih prijatelja ili s ljudima koje viđate u medijima. Odaberite uzore koji odražavaju realni standard i koji zastupaju važne vrijednosti. Postanite kritični potrošač medija i prepoznajte njegovu utjecajnu moć na vama.
- Životne poteškoće rješavajte zdravim tehnikama suočavanja, a ne prekomjernim ili prejedanjem. Riješite probleme, umjesto da stvarate probleme kako biste izbjegli suočavanje s istinskim izvorom stresa. Tražite istinske oblike sreće i ispunjenja.
Ako bi muškarci, žene, roditelji, učitelji, treneri, djeca, tinejdžeri, liječnici, filmski producenti, reklamne agencije i svi počeli upijati i prakticirati ove neprocjenjive istine, mogli bismo započeti put do okončanja postojanja poremećaja povezanih s prehranom i težinom.
Za više informacija o NEDA-i i srodnim resursima posjetite ovu stranicu.
