Promjena scene može poboljšati šanse za promjenu navika
Nova studija zorno pokazuje da zadržavanje novogodišnje odluke može biti pretežak zadatak.
Prema istraživanju predstavljenom na Godišnjoj konvenciji Društva za osobnost i socijalnu psihologiju (SPSP), 41 posto Amerikanaca donosi novogodišnje odluke, ali samo devet posto smatra da su bili uspješni u održavanju svojih odluka.
Istražitelji kažu da je vrijeme važno za promjenu starih navika jer se nova ponašanja lakše usvajaju kada prate velike promjene u našem svakodnevnom životu poput preseljenja u novi dom.
"Promjena navika vrlo je teška", rekao je dr. Bas Verplanken, profesor socijalne psihologije sa Sveučilišta Bath, "uključujući pronalaženje pravog trenutka za promjenu."
Navike se razvijaju kad ponavljamo ponašanja i one se pojačavaju što više sve oko nas ostaje isto.
Neke navike su korisne, poput svakodnevnog pranja zubi. Druge navike mogu koristiti zajednicama i utjecati na to kako reagiramo na odluke kao što su recikliranje, što kupujemo i kako putujemo na posao.
Rad Verplankena i kolega pokazuje da se navike mogu promijeniti kada promijenite čimbenike oko navike (mjesto, kontekst). Istraživači to nazivaju "efektom diskontinuiteta".
Istraživači su posebno proučavali izazov zadržavanja novogodišnjih odluka.
"Promjena od 31. prosinca do 1. siječnja nije dramatičan diskontinuitet", kaže Verplanken. "Mnoge rezolucije donesene su 31. prosinca, a odvode se 2. siječnja."
Verplanken napominje da je Nova godina možda lijep trenutak za obilježavanje početka nove faze, ali poanta efekta diskontinuiteta je da je promjena u ponašanju ugrađena u druge promjene.
„U slučaju preseljenja u novi dom, na primjer, ljudi će možda trebati pronaći nova rješenja kako raditi stvari u novoj kući, gdje i kako kupovati, putovati i tako dalje. Svi ovi aspekti odsutni su kada se govori o novogodišnjim odlukama. "
Verplanken je proučavao ponašanje preko 800 ljudi, od kojih se polovica nedavno preselila, a polovica je bila u istom domu nekoliko godina. Sudionici su odgovorili na pitanja o 25 ponašanja povezanih s okolišem, uključujući upotrebu vode i energije, odabir na putovanjima i otpad (otpad od hrane, recikliranje).
Prema njegovom istraživanju, ljudi koji su primili intervenciju i nedavno se preselili izvijestili su o većim promjenama osam tjedana kasnije u kombinaciji 25 ponašanja bitnih za okoliš u usporedbi sa sudionicima koji se nisu nedavno preselili.
Ti su rezultati bili dosljedni, unatoč snazi prethodnih navika i stavova, i dosljedni su istraživanjima drugih.
Verplanken je predstavio svoj rad na SPSP godišnjoj konvenciji.
Izvor: Društvo za osobnost i socijalnu psihologiju (SPSP)
