Terapija za parove: 6 vježbi koje možete isprobati kod kuće
Svi smo gledali dovoljno reality televizije da bismo znali da bi stvari mogle biti puno gore u našim vezama. Mogu se pojaviti ljutite vike, šibice, prijetnje razvodom, pa čak i piće u lice. No, terapija za parove nije samo za nefunkcionalni par.
Možda vaša veza nije postigla Kamp za vjenčanje razini, ali to ne znači da vam neke zdrave vježbe dugoročno neće koristiti. Zapravo, iznenadili biste se kako možete ponoviti ove profesionalne vježbe, a da nikada ne napustite svoju kuću.
Sljedeći put kada se budete brinuli da biste mogli biti spremni baciti čaše vina u lice, evo šest vježbi kojima možete pokušati ublažiti napetost.
Više od YourTango: Tri najveća razloga za varanje žena
1) Prozračite svoje prljavo rublje. Koliko dugo biste išli bez pranja prljave odjeće? Jedan tjedan? Dva tjedna? Nakon nekog vremena ta bi odjeća počela smrdjeti.
Vaša veza nije ništa drugačija. Svaki dan se vaša veza prlja; manje iritacije, neizgovorene ogorčenosti i mali izvori gorčine uvlače se u vaše interakcije. Neoprane, te sitne sitnice pretvaraju se u velike probleme, a parovi čak mogu prestati razgovarati jedni s drugima.
Kako to popraviti? Perite rublje zajedno. Jednom tjedno pitajte svog partnera ovo: "Što sam učinio da se osjećaš necijenjeno, nepoštovano ili nevoljeno?"
Prvi odgovor koji dobijete vjerojatno će biti pogled zaprepaštenja ili uvjeravanja da je sve "u redu". Ne vjerujte im. Nastavi pitati. Na kraju ćete dobiti odgovor.
Kad napokon to učiniš, slušaj. Stvarno, istinski slušajte. A kad ih želite ispraviti ili se obraniti, umjesto toga pitajte ih nešto poput: „Dakle, kad nisam pokupio mlijeko, osjećao si se kao da te ne volim? Zašto?"
Shvatite kako se osjećaju. Uskoro ćete otvoriti vrata stalne komunikacije, bez brave na vidiku. To će povećati intimnost između vas dvoje i omogućiti vam da se suočite s sukobima.
2) Imajte sat iskrenosti. Često čitam savjet da biste trebali cijeniti interese svog partnera više od svojih. Ovo je užasna ideja.
Kad na prvo mjesto stavite partnerove potrebe, prirodno očekujete da i oni učine isto. Ali često se jedan partner žrtvuje više od drugog i počne zamjerati partneru koji ne izvršava njihov kraj dogovora.
Da biste to spriječili, imajte Sat iskrenosti. Ovo je vrijeme kad možete jedni drugima reći kako se doista osjećate prema stvarima s potpunim imunitetom. Na primjer, ako ne volite nogomet, ali vaš dečko / suprug očekuje da budete tamo svake nedjelje, recite mu.
Ova vježba na kraju će vam omogućiti da podijelite istinu o svemu i poštujete mišljenja jedni drugih - a da ništa ne uzimate previše osobno.
3) Riješite nesuglasice prije spavanja. Argumenti koji se zadržavaju bez razrješenja pretvaraju se u gorčinu, koja se potom pretvara u ogorčenje. Prije nego što se to dogodi, jednostavno riješite argumente na dan kada započnu.
Što ako su emocije previsoke ili strane toliko jake da ih ne možete riješiti prije spavanja? U tom slučaju pristanite na pauziranje argumenta i podizanje sljedećeg dana s punom namjerom da ga zajedno riješimo.
4) Napravite ZABAVNI popis. Kojih je 10 stvari koje želite raditi a koje su zabavne zajedno? Napravite popis i mjesečno provjerite jednu stavku s popisa.
5) Večerite zajedno. Jedenje obroka oblik je vezivanja star koliko i samo društvo. Nađite vremena za zajedničko jelo. Tijekom večere razgovarajte o interesima, ciljevima i snovima.
Više od YourTango: Moja djevojka ima problema s povjerenjem. Što da radim?
Ako ste usred svađe ili je vaša veza napeta, neka večera bude vrijeme kada možete zaustaviti borbu i jednostavno uživati u međusobnom društvu.
6) Zabava i brljanje. Puno je posla koji treba obaviti prije nego što zabava započne. Baš kao kad ste bili dijete i morali ste raditi domaće zadaće prije nego što ste mogli igrati, i prije nego što se možete zabaviti, morate očistiti gorčinu i ogorčenje.
Jednom kad to napravite, razmislite o nečemu što je potpuno divlje, zabavno i moguće neodgovorno. To bi trebalo biti nešto što inače nikada ne biste radili, poput javnog objavljivanja. Važno je da bude zabavno, uzbudljivo i u skladu s vašim vrijednostima.
Ovaj se gost članak izvorno pojavio na YourTango.com kao: 6 vježbi za terapiju parova koje možete isprobati kod kuće
Još sjajnih sadržaja od YourTango:
Događa se sreća: 20 savjeta kako povećati sreću svakog dana
11 Blagodati savjetovanja prije braka - zašto je to potrebno i sretnim parovima
Trebate li savjetovanje za parove? Evo kako to znati
