Dr. Ken Duckworth o životu s bipolarnim poremećajem

Osim mog vlastitog psihijatra, dr. Smitha, malo je liječnika koji zbunjujuće i složeno stanje poput bipolarnog poremećaja mogu objasniti s toliko jasnoće kao medicinski direktor NAMI-a, dr. Ken Duckworth.

Prije tri godine imao sam zadovoljstvo razgovarati s njim dok sam bio odvjetnik pacijenta za Bipolarni centar revolucije Health. Na nacionalnoj konvenciji NAMI u DC-u prošlog mjeseca prisustvovao sam njegovom predavanju o liječenju bipolarnog poremećaja. To je ono što je imao reći o nekim jednostavnim koracima koje mi koji živimo s bipolarnim poremećajem možemo poduzeti da bismo ostali dobro.

1. Započnite s četiri osnove: spavanje, stres, vježbanje i kognitivna terapija.

Jedan od razloga zbog kojih toliko poštujem dr. Duckworth-a jest taj što inzistira da sudjelujemo u vlastitom oporavku. Lijekovi će nam pomoći samo do određene mjere. Naša je odgovornost učiniti ostale korake: spavati dosljednih 8 sati noću, smanjiti stres što je bolje moguće promjenom načina života, vježbati pet puta tjedno najmanje 45 minuta pumpanja srca, aerobnih pokreta (hodanje je dobro, ali to vam neće pružiti antidepresivni učinak aerobnih treninga) i vježbanje kognitivno-bihevioralne terapije kako bismo mogli uvježbati svoje misli kako ne bismo ostavili tako veliku zbrku za čišćenje.

2. Uložite u odnose koji vole, vjeruju.

Najbolje je hipomanije i manije gricnuti u pupoljku prije nego što se razviju u vjerodostojne cikluse. Nažalost, nismo u mogućnosti raditi ovaj posao sami. Jer dodatni udarac energije se osjeća sjajno. Prema dr. Duckworthu, polovica osoba s bipolarnim poremećajem ne zna da je bolesna kad se pojave simptomi. Zbog toga su odnosi s povjerenjem i ljubavlju toliko bitni za naš oporavak. OSTALI prepoznaju naše manije prije nego što ih prepoznamo.

Uvijek ću se sjećati vremena kad mi je moja urednica Holly (to mogu reći sada jer ona ... njuši njuška ... više nije s Beliefnetom) poslala e-mail s puno ljubavi koji je pokazivao zabrinutost da sam manična. Navela je vrlo specifične stvari, poput ... pa ... objavljivanje 8 postova dnevno, želeći biti sljedeća Barbara Walters jer bih krenula na put sa svojim video softverskim programom i intervjuirala četiri ili pet ljudi dnevno kako ostaju izvan depresije , i još nekoliko crvenih zastavica VITRO VELIČINE kojima sam se jako srušio. Ispisala sam njezin e-mail i ponijela ga sa sobom na sljedeći pregled kod liječnika.

"Da, definitivno ste manijačni", rekao je dr. Smith čitajući Hollynu e-poštu. "I vrlo ste sretni što je imate u svom životu", dodala je. Potrebno je hrabrosti suočiti se s prijateljicom s vrlo vidljivim simptomima i pokušati intervenirati kako ona ne bi morala pasti toliko daleko. E-pošta je ostala u mojoj medicinskoj karti kao koristan dokument o tome kako izgleda moja hipomanija.

3. Pratite svoje raspoloženje.

Sljedeće za razvoj odnosa s ljubavlju, jedan od ostalih najmoćnijih alata da bismo ostali bolji je praćenje našeg raspoloženja. Tijekom naše NAMI sesije sudionici su razgovarali o nekoliko tragača raspoloženja. Omiljeno je bilo "Mapiranje raspoloženja" Liz Miller. Ono što sam ranije predstavio na Beyond Blue-u je softver za optimizam Jamesa Bishop-a. Koristio sam ga otprilike mjesec dana i učinilo mi se vrlo korisnim.

Da sam organiziranija ili tehnička osoba, i dalje bih je koristio. Ali težim gravitirati papiru. Tako vodim bilježnicu u koju sam zapisao, nakon buđenja, koliko sati sam spavao, broj koji označava moje raspoloženje (5 znači spakiranje pidžame za psihijatriju, a 0 znači relativno zdrav razum) i sve stresore ili razloge zbog kojih moj raspoloženje je loše ili dobro. Na primjer, ako me muči određena rasprava koju sam vodio s rođakom, zabilježit ću to, kao i ako bih otišao na terapiju, vidio svog liječnika ili učinio bilo što drugo za poboljšanje raspoloženja. Oh, i ja također bilježim menstruaciju. Žao mi je, znam da vi mrzite kad odemo tamo, ali moj je menstrualni ciklus definitivno povezan s mojim raspoloženjem, pa ga moram dokumentirati.

4. Dizajnirajte neke brzine.

Svi se nadamo dugoročnom zdravlju i zdravom zdravlju, da. Ali što je s tim kratkotrajnim neredima? Kad se probudite s toliko tjeskobe, ne znate možete li djecu voziti u školu. Što onda radite?

Dobijete plan, to je ono što radite.

Ponekad to znači privremene lijekove, poput benzodiazepina, koji će vas umrtviti dok ne dođete na bolje mjesto gdje možete biti proaktivniji. Imali smo zanimljivu raspravu u NAMI u vezi s benzosima. Osobe s prošlošću zlouporabe droga ne bi trebale koristiti ovu vrstu flastera. Oduševilo me kad sam čuo kako to govori dr. Duckworth. Nisu dugoročni lijekovi ni za koga, ali posebno za one osobe poput mene kojima je teško raditi bilo što umjereno. Čak i umjerenost. Za mene bi moja brzina mogla uključivati ​​dodatni trening. Ako sam plivao sat vremena ujutro, popodne ću ići trčati. Ili ću udariti u molitvu ili nazvati prijatelja ili udahnuti u papirnatu vrećicu dok ne usporim disanje.