Nelagodnost percepcije
Neki dan sam naišao na čitanje koje kaže stvari nisu tako loše kao što mislite, Kad sam je pročitao, nasmijao sam se, jer mnogo puta su me misli odvele putem katastrofalnog razmišljanja i stvorile vrtlog nepotrebne tjeskobe. Neki od nas koji smo alkoholičari u oporavku u 12 koraka, to nazivamo neispravnim ožičenjem ili smetnjom percepcije. Iz bilo kojeg razloga, naše nas misli mogu uvjeriti da stvari nisu onakve kakve se čine.
Alkoholni ili ne, naša tumačenja, percepcije i mišljenja dio su onoga što smo kao pojedinac. Mislim da naša iskustva u životu stvaraju leću koja pomaže svakome od nas da vidi život i svijet oko sebe na jedinstven i osoban način koji nikada nije isti kao sljedeća osoba. Ono što nije toliko jedinstveno jest da su se mnogi od nas ponekad borili s odvajanjem istine od fikcije u svim situacijama, bez obzira na leću kroz koju gledamo život. Neurobiološki smo povezani s pričom i ako je nemamo, naš mozak će je stvoriti. Svi to radimo! Kad nam postane neugodno u situaciji ili se osjećamo potaknuto emocijama, naš je automatski odgovor pokušati shvatiti osjećaje koje imamo. Ključno je dešifrirati koje su priče utemeljene na činjenicama, a koje nisu.
Je li ikad bilo kada ste pomislili da netko loše govori o vama, a ispostavilo se da uopće nisu ni govorili o vama? Ili situacija u kojoj ste se osjećali kao da vas nečije ponašanje namjerno želi naljutiti, ali njihovo ponašanje uopće nema nikakve veze s vama?
Sjećam se da sam propustio e-poštu koja mi je išla u mapu bezvrijedne pošte za poziv na društveno okupljanje i pretpostavio sam da nisam pozvan jer me određeni ljudi nisu željeli tamo. Jednom mi je kolega jedva razgovarao u smjeni. Cijeli sam dan provela misleći da se ljuti na mene i sigurno sam nešto skrivila. Za nju se zapravo događalo to što se tog jutra potukla sa supružnikom i obrađivala je cijeli dan dok smo radili. Zajednička nit svih ovih scenarija nalazi se u priči koju sami sebi kažemo. Mi smo izvrsni kazivači priča i, ne znam za vas, ali mogu izmisliti neke prilično smiješne priče.
Naučio sam prepoznati kad zaglavim u načinu priče kako bih vježbao jednostavnu vježbu koja će me spasiti od toga da se ne gadim tim putem gnušanja prema uništavanju misli. Možemo se naučiti uhvatiti u načinu pripovijedanja priča kad god se nešto osjeća nelagodno, uzimajući trenutak da se zapitamo: "Koju priču trenutno pričam sebi?" Imamo sposobnost dešifriranja činjenica iz fikcije i držanja u prisutnosti istine i podalje od pretpostavki zbog kojih se osjećamo nedostojno, nevoljeno i nepovezano.
Praksa da se zapitam: "Koju priču trenutno sebi pričam?" je spasitelj odnosa u mom životu nekoliko godina otkako sam čuo kako Brene Brown dijeli ovaj životni hack. Kad god osjetim da me postaje iritirano, ogorčeno ili uzrujano, postavim si to jednostavno pitanje i ponekad napravim neke dnevnike kako bih to riješio. Nudi mi priliku da budem iskren, transparentan i ranjiv, a dajem mi mogućnost da preispitam situaciju koja naglo utječe na moju vedrinu. Ponekad kad budem dnevnik, to će me dovesti i do toga da si postavim pitanja Koje su moje pretpostavke? i Koje su činjenice? Zapisivanje svega na papir u posebno teškim okolnostima, poput neslaganja s nekim do koga vam je stalo ili zbunjujućeg ishoda radne situacije, može vam pomoći da vratite malo jasnoće.
Nelagodnost percepcije, smrdljivo razmišljanje, neispravno ožičenje ili bilo koje drugo ime koje želite nazvati zbog čega se uključujete u te navike pričanja priča mogu vas odvesti na put preispitivanja vaših odnosa, partnerstva i povezanosti s drugima , Može biti samouništavajuće i neuredno, ali kad naučite mijenjati način na koji gledate na stvari, stvari koje gledate mijenjaju se.
