Slijedi li sreća na odmoru?

Jedan od svetih gralova moderne psihologije otkriva što ljude čini sretnima. Razmišljanje glasi: "Ako znamo što ljude čini sretnima, ljudi tada mogu učiniti više te stvari i povećati sreću u vlastitom životu." Ima smisla.

Već smo primijetili kako će iskustvo - poput odmora ili izlaska na večeru - vjerojatnije povećati sreću nego kupiti materijalni poklon. Razlog tome je taj što iskustva stvaraju (nadam se draga) sjećanja, kojih se kasnije možete prisjetiti i ponovo uživati. Iako ćete i vi možda uživati ​​u poklonu, čini se da to jednostavno nema isti utjecaj kao iskustvo.

No, istraživanje objavljeno prošlog tjedna pokazuje da je ovo otkriće složenije nego što smo prvotno mislili.

To istraživanje Nawijna i kolega (2010.) nije otkrilo značajne razlike u razini sreće između skupine odraslih koja je otišla na odmor i onih koji nisu. Istraživači su otkrili da su oni koji planiraju godišnji odmor bili sretniji od onih koji nisu otišli. Sugeriraju da je to možda zbog njihova očekivanja pauze.

To je u skladu s prethodnim istraživanjima koja su otkrila da je iščekivanje događaja izazovnije (i doživljava se s više osjećaja) nego kasnije razmišljanje o tom događaju (Van Boven i Ashworth, 2007). Kao i većina stvari u životu, i zamišljanje nečega - u ovom slučaju, budućnosti - obično je bolje od stvarne stvari koju na kraju doživimo. Čini se da su naše mašte bogatije i pozitivnije - idealističke, čak? - nego što bi život ikad mogao biti.

U pregledu istraživanja na New York Times ’ Pa blog, Tara Parker-Pope primijetila je u svom tekstu, Kako odmori utječu na vašu sreću:

Jedan od razloga zašto odmori ne potiču sreću nakon putovanja možda ima veze sa stresom zbog povratka na posao. A za neke je putnike sam odmor bio stresan.

"U komentarima ljudi, ono što su najviše spominjali odnosilo se na nesuglasice s putničkim partnerom ili bolest", rekao je gospodin Nawijn.

To se slaže s prethodnim istraživanjima koja su ta pitanja proučavala malo dublje. Fritz & Sonnentag (2006.) otkrili su da - što nije iznenađujuće - negativno razmišljanje o poslu dok ste na odmoru ili se mora nositi s puno gnjavaže povezane s odmorom, također rezultira manje sreće nakon povratka s odmora. I vraćanje nečijem opterećenju?

Uz to, štetni učinci opterećenja neposredno nakon odmora na ishode povezane s učinkom i - u manjoj mjeri - na dobrobit, ukazuju na to da hrpa posla koji zaposlenik očekuje po povratku troši mnogo resursa stečenih tijekom odmor.

Drugim riječima, razmišljanje o svim poslovima koji vas čekaju po povratku doista mogu utjecati na vašu sreću na odmoru.

No, novo istraživanje suprotstavlja se barem jednom prethodnom istraživanju odmora i mjerenja subjektivna dobrobit (ono što istraživači psihologije nazivaju srećom). Gilbert i Abdullah (2004.) otkrili su da odmori povećavaju sreću posjetitelja odmora, ali otkrili su da je učinak malen.

I naravno, postoje i kulturološke razlike što se tiče odmora. Prethodno istraživanje istraživalo je ove razlike i otkrilo da se različite kulture povezuju i imaju različita očekivanja od odmora. To bi moglo biti relevantno, jer je najnovije istraživanje provedeno na odraslima Nizozemcima.

Dakle, prilikom odmora evo nekoliko stvari koje morate imati na umu kako biste maksimizirali potencijal za sreću:

• Uzmite si vremena za planiranje odmora. Ovo će mnogima možda biti najugodniji dio putovanja, jer možete zamisliti sve stvari koje planirate doživjeti. (Stvarno iskustvo može ostaviti nešto za poželjeti.)
• Zabranite misli vezane uz posao dok ste na odmoru. Što više ljudi razmišlja o poslu dok su na odmoru, čini se da su manje sretni. Protjerajte takve misli dok ste na odmoru.
• Planirajte do detalja. Iako mnogi ljudi ne ulažu puno planiranja u svoje odmore, istraživanja sugeriraju da ćete, što više budete mogli smanjiti gnjavažu povezanu s odmorom, biti sretniji. Takve gnjavaže mogu se smanjiti pažljivim i temeljitim planiranjem unaprijed.
• Uzmite stranicu iz pokreta sabranosti i zapravo budite na odmoru dok ste na odmoru. Toliko vremena trošimo na automatskog pilota ili zapravo ne trošimo puno svjesne misli o tome da budemo u trenutku, pomaže stvarno zaustaviti se, razmisliti i iskusiti trenutak u kojem se nalazite. Pogotovo dok ste na odmoru.
• Sjećanja traju vječno. Odmori mogu dugoročno povećati sreću ako imate pozitivna iskustva koja zauzvrat stvaraju pozitivne uspomene. Razmislite o tome da kamkorder i kameru ostavite kod kuće i uživajte u odmoru na kojem ćete snimiti samo one slike koje ćete u svom umu čuvati do kraja života.

Reference:

Fritz, C. i Sonnentag, S. (2006). Oporavak, dobrobit i ishodi povezani s učinkom: uloga radnog opterećenja i iskustava s odmora. Časopis za primijenjenu psihologiju, 91 (4), 936-945.

Gilbert, D. i Abdullah, J. (2004). Odmor i osjećaj blagostanja. Anali turističkih istraživanja, 31 (1), 103-121.

Nawijn, J., Miquelle A. Marchand, M.A., Veenhoven, R., i Vingerhoets, A.J. (2010). Odmornici sretniji, ali većina ne i sretniji nakon odmora. Primijenjena istraživanja u kvaliteti života. DOI: 10.1007 / s11482-009-9091-9.

Van Boven, L. i Ashworth, L. (2007). Radovanje unaprijed, gledanje unatrag: Iščekivanje je više evokativno od retrospekcije. Časopis za eksperimentalnu psihologiju: Općenito, 136 (2), 289-300.