Novo dijagnosticirano? Što trebate znati o depresiji

Ova nova mjesečna serija otkriva savjete i uvide za pojedince kojima je nedavno dijagnosticirana mentalna bolest. Budući komadi pokrivat će sve, od anksioznosti do bipolarnog poremećaja.

Depresija je ozbiljna, oslabljujuća bolest koja je ujedno jedan od najčešće dijagnosticiranih mentalnih poremećaja. Kad vam se prvi put dijagnosticira, možete osjetiti i olakšanje (napokon, naziv za svoju bol) i preplavljenost (što, dovraga, radite sljedeće?).

U nastavku dva psihologa koja su se specijalizirala za depresiju otkrivaju što trebate znati o bolesti i kako ozdraviti.

Uvjerite se da ste pravilno dijagnosticirani

"Pazite da ne odlazite s dijagnozom za nekoliko minuta nakon sastanka sa stručnjakom", rekla je Deborah Serani, PsyD, klinički psiholog i autorica knjiga Živjeti s depresijom i Depresija i vaše dijete.

"[M] bilo koja medicinska stanja mogu oponašati, pogoršati ili izazvati simptome depresije", stoga je važno isključiti ih i proći temeljitu procjenu, rekao je Lee H. Coleman, dr. ABPP, klinički psiholog, autor knjige Depresija: Vodič za novo dijagnosticirane te pomoćnik ravnatelja i direktor obuke u savjetovalištu za studente Kalifornijskog instituta za tehnologiju.

Serani se složio: "Procjena depresije trebala bi uključivati ​​temeljiti liječnički pregled, niz testova krvi i urina, a zatim i procjenu stručnjaka za mentalno zdravlje koji je specijaliziran za poremećaje raspoloženja."

Također, budite iskreni sa svojim pružateljima usluga u vezi sa svojim simptomima i navikama, uključujući upotrebu bilo koje supstance, rekao je Coleman.

Ako vam davatelj usluga dijagnosticira depresiju, pitajte ih zašto to misle i koje su alternativne dijagnoze uzeli u obzir, rekao je. „Nadležni zdravstveni radnik odgovorit će na vaše pitanje s poštovanjem i čak bi mu trebalo biti drago što ste postavili pitanje. Trebala bi vam objasniti svoje razmišljanje na način koji razumijete. "

Ako još uvijek niste sigurni oko dijagnoze, potražite drugo mišljenje.

Depresija se visoko liječi

U početku mnogi ljudi s depresijom misle da će se zauvijek osjećati ovako užasno i da im neće biti bolje, rekao je Coleman. Međutim, "Istraživanja jasno pokazuju da se depresija vrlo liječi."

I psihoterapija i lijekovi učinkoviti su za umjerenu do tešku depresiju. "Za blaže oblike depresije, istraživanja pokazuju da je terapija razgovorom izuzetno korisna", rekao je Serani.

Lijekove koristi kao krajnje sredstvo sa svojim klijentima. Ako se klijentova depresija značajno ne poboljša tijekom nekoliko tjedana, ona predlaže istraživanje lijekova.

Prema Colemanu, postoje mnoge vrste terapija koje mogu pomoći. Na primjer, kognitivno-bihevioralna terapija pomaže klijentima da prepoznaju i izazovu negativne načine razmišljanja i promijene ponašanje koje nenamjerno pogoršava ili nastavlja njihovu depresiju.

Kada odabirete terapeuta, raspitajte se o njegovim dosadašnjim rezultatima u liječenju ljudi s depresijom, rekao je. Također, presudno je imati odnos povjerenja sa svojim terapeutom i jasno razumijevanje ciljeva na kojima radite, rekao je. ("Terapija ne bi trebala biti tajanstvena.")

„Cilj je pronaći za što kombinacija tretmana najbolje odgovara vaš depresije, a zatim izradite plan liječenja koji ga čini uspješnim ”, rekao je Serani. Također je važno imati na umu da ste vi i vaši pružatelji tim. Budite aktivni sudionik u svom liječenju, govorite, postavljajte pitanja i iznesite bilo kakve nedoumice.

Znajte svoje lijekove

Ako iskušavate lijekove, pobrinite se za jasne detalje. Coleman je predložio da se zapita što možete očekivati ​​od lijekova; koliko obično traje uočavanje poboljšanja; kakve se nuspojave mogu pojaviti; i koliko dugo ćete možda morati uzimati lijekove.

Također, pitajte svog liječnika počinju li s najmanjom dozom, umjesto sa "prosječnom", rekao je Serani. "Različiti metabolizmi utječu na terapijski učinak antidepresiva, pa je početak s malim dodavanjem i vremenom dodavanje najbolji način da odredite koja vam doza koristi."

Također je predložila da se raspitate o najboljem dobu dana za uzimanje lijekova (npr. Uzimanje lijekova prije spavanja pomaže vam da "propustite" nuspojave poput glavobolje, bolova u trbuhu i umora "jer ih prespavate"); i kako prekinuti lijekove. Donošenje plana ključno je jer naglo zaustavljanje antidepresiva može izazvati nuspojave, rekla je.

I "pitajte kako stupiti u kontakt sa svojim liječnikom ako počnete primjećivati ​​bilo kakve probleme, nuspojave ili pogoršanje simptoma", rekao je Coleman.

Za liječenje treba vremena

Bilo da uzimate lijekove ili posjetite terapeuta (ili oboje), treba vam oko mjesec dana da se vidi poboljšanje, rekao je Coleman. Ako idete na terapiju, trebali biste osjetiti smanjenje ozbiljnih simptoma, poput samoubilačkog razmišljanja, beznađa i bespomoćnosti, u roku od nekoliko tjedana, rekao je Serani.

Antidepresivima je obično potrebno četiri do šest tjedana da ublaže simptome, rekla je.Ako vam ne bude bolje nakon šest tjedana, razgovarajte sa svojim davateljem usluga, rekao je Coleman. "Ponekad ćete možda morati malo promijeniti fokus terapije ili će vaš psihijatar možda htjeti razgovarati s vama o isprobavanju drugog lijeka ako prvi ne djeluje dobro."

Ako mislite da se simptomi pogoršavaju, odmah razgovarajte sa svojim liječnikom, dodao je.

(Može potrajati vrijeme da se pronađe najbolji lijek. Otprilike 40 do 50 posto ljudi ne reagira na prvi antidepresiv koji pokušaju. Evo više o tome što učiniti kada vaš prvi tretman ne djeluje.)

Pratite svoje simptome u budućnosti

Imati jednu epizodu depresije povećava vašu vjerojatnost da ćete imati još jednu epizodu. Stoga je važno pratiti svoje simptome depresije u budućnosti, rekao je Coleman.

"Usporedim ga s nekim tko ima dijabetes koji mora nadzirati šećer u krvi, čak i ako se osjeća dobro." Razgovarajte sa svojim davateljem usluga o znakovima recidiva, rekao je.

Budite samilosni

Depresija vam toni samopoštovanje. Ali suosjećanje je presudno, rekao je Coleman.

“Da je netko od mojih klijenata slomio nogu u divovskoj glumačkoj postavi, prilično očito ne bi očekivao da će trčati maraton. Budući da se depresija izvana ne vidi poput slomljene noge ili gipsa, lako je poželjeti nasiliti se na "kaljenje" i "pucanje iz njega."

Međutim, zbog ovog pristupa osjećate se još gore - i krivnje, rekao je. Umjesto toga, mislite na to kao na gripu: "Očekuje se da ćete malo ostati kod kuće i popraviti se, a nitko ne bi pomislio da ste slabi ili lijeni zbog toga."

Ne zaboravite da se borite s bolešću, a najbolje što možete učiniti je usredotočiti se na poboljšanje i biti ljubazniji prema sebi.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!