9 Kontrolni znakovi sindroma varalice
Oni se brinu da će biti izloženi kao netalentirani varalice i kažu da su njihova postignuća zaslužna za sreću.
Ovaj psihološki fenomen, poznat kao Impostorov sindrom, odražava osnovno uvjerenje da ste neadekvatni, nesposobni i neuspjeh - bez obzira na dokazi koji ukazuju na to da ste vješti i uspješni.
Sindrom varalice čini da se ljudi osjećaju kao intelektualna prijevara, čineći ih nesposobnima internalizirati - a kamoli slaviti - svoja postignuća. Studije su pokazale da je taj nedostatak samopouzdanja povezan s anksioznošću, niskim samopouzdanjem i samosabotažom.
S psihološkog stajališta, na Impostorov sindrom mogu utjecati određeni čimbenici u ranom životu, osobito razvoj određenih uvjerenja i stava prema uspjehu i vlastitoj vrijednosti.
Pogledajmo točno koje misli prolaze kroz misli ljudi s Impostorovim sindromom.
Odnosi li se nešto od ovoga na vas?
1. "Ja sam lažnjak i saznat će me."
Osobe sa sindromom impostora vjeruju da ne zaslužuju uspjeh.
Oni mogu vjerovati o sebi: "Mogu stvoriti dojam da sam kompetentniji nego što zapravo jesam" ili "Bojim se da će moje kolege otkriti koliko malo zapravo znam." Boje se da će ih netko razotkriti i otkriti im se opažena lažnost.
Osjećaj kao da su samo za dlaku izbjegli profesionalnu katastrofu, iznova i iznova stvara stalni osjećaj stresa i tjeskobe koji mogu obojiti sav njihov rad i odnose na štetan način.
2. "Imao sam sreće."
Oni koji smatraju da su varalice, svoja postignuća često pripisuju sreći. Možda pomisle: "Bio sam na pravom mjestu u pravo vrijeme" ili "To je bila slučajnost".
Te misli signaliziraju strah da neće uspjeti ponoviti uspjeh u budućnosti i govore o duboko ukorijenjenom uvjerenju da njihovo postignuće nema nikakve veze s njihovom stvarnom sposobnošću.
3. "Ako ja to mogu, može bilo tko."
Osobe sa sindromom impostora misle da nisu ništa posebno. Što god postigli, mogu i drugi.
Pomislit će u sebi: "Oh, to nije bilo ništa. Siguran sam da je i moj suigrač mogao učiniti isto "ili„ Tvrtki ne nudim ništa posebno što nitko drugi ne bi mogao. "
Ironija je u tome što su studije pokazale da ljudi koji najoštrije osjećaju učinke sindroma Impostor imaju više naprednih stupnjeva i pokazali dosadašnje rezultate.
4. "Imao sam puno pomoći."
"Učitelji" nisu u stanju internalizirati svoje pobjede i osjećaju se duboko neugodno zbog pohvala.
Kao takvi, često pripisuju zasluge drugima što im pomažu. Možda će se sjetiti vremena kada su sudjelovali u uređivanju prezentacije ili koordiniranju lansiranja.
Možda misle: „Ovo je stvarno bio timski projekt. Nisam to bio sve ja "ili„ Budući da ovo nisam učinio potpuno sam, to se zapravo ne računa kao uspjeh. " Uhvaćaju se za sve dokaze koji će potvrditi njihovu nedostojnost.
5. "Imao sam veze."
Umrežavanje je najbolji način za stvaranje novih prilika, bez obzira na vašu industriju ili cilj.
No, "varalice" vjeruju da to kad god dobiju pomoć putem profesionalne veze to smanjuje njihova postignuća.
Pomislit će: "To je bilo u potpunosti zahvaljujući povezivanju mog investitora" ili "Budući da ne bih stao nogom na vrata bez veze strica, to se zapravo ne računa."
6. "Samo im je lijepo."
Mnogi "varalice" ne mogu prihvatiti pohvale u stvarnosti. Pretpostavljaju da se laskavac samo ponaša lijepo.
Mogli bi vjerovati: „To moraju reći. Bilo bi nepristojno ne "ili" Jedini razlog zbog kojeg mi čestita je taj što je drag momak - ne zato što to zaslužujem. "
7. "Neuspjeh nije opcija."
Može postojati ogroman unutarnji pritisak na "varalice" kako bi se izbjegao neuspjeh kako ne bi bili izloženi kao lažni.
Paradoksalno, ali što više uspjeha imaju “varalice”, to više osjećaju pritisak zbog povećane odgovornosti i vidljivosti.
Misle: "Moram dati 300% da bih to opravdao" ili "Moram raditi još više od svih ostalih kako bih ih spriječio da otkriju tko sam zapravo."
Ovo postaje eskalirajući ciklus u kojem se osjećaju izbezumljenije u dokazivanju.
8. "Prilično sam siguran" ili "nekako mislim"
"Učitelji" koriste jezik za minimiziranje jer se ne osjećaju potpuno samouvjereno.
Mogli bi naglas reći ili pomisliti u sebi: "Nisam siguran bi li ovo moglo uspjeti" ili "Samo se prijavljujem", umjesto da ponižavaju takve omalovažavajuće riječi poput "možda", "samo" i "vrsta „.
9. "Izmislio sam to dok sam išao"
Osobe sa sindromom impostora često diskreditiraju svoja postignuća razmišljajući ili govoreći poput: "Potpuno sam prošao kroz to", jer smatraju da njihova stručnost nije opravdana.
Čak i ako postignu nešto ogromno, otpisat će to kao veliku stvar.
Što učiniti ako se borite sa sindromom varalice
Neke od ovih misli mogu vam se zaigrati u glavi i doprinijeti sumnji u sebe koja pokreće Impostorov sindrom. Možda su u nesvijesti ili ste svjesni toga. Možda se poistovjećujete s nekim od gore navedenih misli i osjećaja, ali ne i s drugima.
Sjajan prvi korak u prevladavanju sindroma samopoštovanja jest prepoznavanje misli sebi, pa čak i drugim ljudima. Također možete pohađati ovaj besplatni tečaj za upravljanje sumnjom u sebe i razvijanje nezaustavljivog samopouzdanja.
Sjetite se podijeliti svoja iskustva s pouzdanim prijateljima, obitelji i kolegama. Iznenadit ćete se koliko se njih može povezati.
