Briga za sebe kada se brinete o starijima tijekom praznika
Studije pokazuju da prosječni njegovatelj provodi 20 ili više sati tjedno radeći sve, od osnovne higijenske njege do davanja lijekova, kuhanja i čišćenja, odvođenja voljene osobe na sastanke i obavljanje poslova. Iscrpljujuće je. Stresno je. Ali da to nisu učinili, moglo bi biti da to nitko drugi ne bi učinio.
A onda - evo praznika. U sezoni koja stavlja dodatni stres na mnoge žene koje su tradicionalno odgovorne za „pravljenje Božića“, za njegovatelje, božićni blagdani dodaju još jedan sloj očekivanja i zadataka u već prepuni raspored.
Možda volite Božić. Možda stvarno, stvarno želite učiniti ono što mislite kako svi ostali čine za svoje obitelji kako bi sezonu učinili svijetlom. No, zadaci koji bi trebali biti užitak (ukrašavanje praznika, zabave, vođenje djece da vide Djeda Mraza) mogu se činiti nemogućim zahtjevima kad ste već maksimalno pod stresom.
Izgaranje je uobičajeno u ovo doba godine, ali ne mora biti neizbježno. Ako je ovo vaše prvo blagdansko vrijeme kao njegovatelja, sljedeći popis prijedloga može vam pomoći da razmislite o tome kako se brinuti o sebi. Ako vam je stalo, ove ideje neće biti nova informacija, ali možda će vas podsjetiti na stvari koje možete učiniti da biste omogućili uživanje u praznicima umjesto da im zamjerate.
Pojednostaviti: Ne morate stvarati zimsku zemlju čudesa od svog doma da biste stvorili božićno raspoloženje. Razmislite što vama i osobi do koje vam je najvažnije najviše znači. Neke mini lampice? Malo drvce? Vijenac na vratima? Odabrati jedan. Ako imate energije, odaberite drugu. Učinite samo onoliko koliko zaista imate energije. Ni ne pokušavajte se natjecati s najnovijim brojem vašeg omiljenog časopisa za dom i vrt.
Znajte da posjedujete ograničenja: Teško je reći ne onome što šira obitelj može smatrati „tradicijom“. Ako vam je ovo prva godina kao njegovatelja, možda će biti primamljivo pokušati učiniti sve što ste prije radili, zaustaviti se i razmisliti možete li doista uspjeti. Ako ste, na primjer, vi bili domaćini obiteljske večere, možda to jednostavno ne možete učiniti ove godine. Ako ste se neko vrijeme brinuli, a osoba do koje brinete odbila je ove godine, možda će vam trebati više pomoći nego što ljudi misle da biste je doveli na obiteljsko okupljanje. Vi bolje od bilo koga drugog znate s čime se možete nositi i vi i osoba do koje vam je stalo. Nemojte se protezati izvan svojih mogućnosti da brinete o sebi i svom starijem ako se drugi ne budu trudili.
Neka briga o sebi bude prioritet: Briga o sebi uvijek je potrebna kada se bavite drugom brigom. Tijekom praznika postaje još važnije. Obavezno obratite pažnju na svoje potrebe za „vrijeme sam“. Vježbajte svaki dan. Jedi ispravno. Potrudite se spavati 8 sati svake noći. Možda djeluje sebično. Ali to je samo samohrana - priznanje da ako se ne pobrinete za svoje "ja", nećete biti od velike koristi ni za koga drugog.
Koristite lokalne resurse: To je uvijek dobra ideja, ali postaje dobra ideja tijekom praznika. Provjerite ima li u vašem lokalnom seniorskom centru postoji li posebna pomoć za odmor. Na primjer, u mom gradu postoje dva mjesta koja će spremiti cjeloviti blagdanski obrok za zatvorenike i njihovu obitelj po niskoj cijeni ili bez troškova. Pogledajte u to. Ne postoji pravilo da to sve morate učiniti.
Zatražite praktičnu pomoć: Članovi obitelji možda neće moći (ili neće) poduzeti "smjenu" s vašim bolesnim ili ostarjelim roditeljem. Možda ne znaju što učiniti. Možda se neće moći nositi s tim. U redu. Ali oni i dalje mogu učiniti nešto za vas kako bi vam olakšali odmor.
Ljudi imaju tendenciju odgovoriti najspremnije kad je zahtjev za pomoć specifičan i vremenski ograničen. Umjesto da općenito tražite pomoć, dajte drugima određeni zadatak. Na primjer: "Trebaju mi dva sata od vas da postavim tatino drvo." "Možete li odvesti moju djecu na nekoliko sati u subotu kako bih mogao malo peći?" "Stvarno bi pomoglo kada biste ovog tjedna jedne večeri sjedili s mamom nekoliko sati kako bih mogao obaviti blagdansku kupovinu."
Zatražite emocionalnu podršku: Da, pitati za to. Pogotovo ako ste ona vrsta osobe koja uvijek ili čak obično stavi sretno lice, članovi šire obitelji možda neće u potpunosti uvažiti vašu potrebu za potvrdom i emocionalnom podrškom. Odaberite ljude koji će najvjerojatnije biti empatični i zamolite ih da, eto, suosjećaju. Stvarno. Pomoći će.
Ako ste njegovatelj koji blagdanske dane smatra stresnim, u kontaktu ste sa stvarnošću. Teško je. Naročito je teško ako brinete o roditelju ili šogoru koji je prebolio moždani udar, bori se s iscrpljujućom bolešću ili ima demenciju. Nije samo u redu, bitno je da sebi postavite realna očekivanja i zatražite pomoć članova obitelji koja bi bila korisna. Zapamtite, vaša dobrobit i spremnost za brigu ogroman su dar za sve u vašoj obitelji.
