Znati kada se oprostiti: Kako prekinuti vezu s prijateljem

Srce nakon prekida prijateljstva može biti porazno bez obzira jeste li bili prijatelji dvije ili dvadeset godina. A može biti posebno teško kad je s djevojkama. U studiji (PDF) objavljenoj u časopisu Psychology Review (2000.), istraživači UCLA-e otkrili su da žene kao odgovor na stres, umjesto da se "bore ili pobjegnu", "vole ili vole prijatelja". Iako oba spola oslobađaju oksitocin povezan s opuštanjem kada su pod stresom, on je istaknutiji kod žena - i ovaj hormon koji osjeća dobro osjećaje potiče majčino ponašanje da se skloni i poveže s drugima.

Tome svjedoče povratne informacije koje sam dobio nakon postavljanja povezanog pitanja na našoj Facebook stranici. Od preko trideset odgovora koje smo dobili, samo je nekoliko muškaraca. Facebook prijatelj William Miller, na primjer, ostavio je ovaj komentar:

„Sjedne li većina ljudi zapravo drugu stranu i objašnjava zašto više ne možemo biti [umetni odnos ovdje] osim ako ne izlaze? S prijateljima se obično postepeno razdvajate, a u radnom odnosu se uglavnom prekida i osuši bez daljnjeg kontakta. Nije potrebno objašnjenje ako ne pitaju. "

I kao odgovor Abigail Strubel rekla je: "Williame, tvoj je komentar lucidan i VRLO muževan 😉."

Međutim, Miller iznosi valjanu točku. Jesu li potrebna sva prijateljstva za TLC kada je vrijeme za oproštaj? Mora li biti drame u svakom razdvajanju prijateljstva?

Nije tako, prema dr. Irene S. Levine, slobodnoj spisateljici i autorici knjige Najbolji prijatelji zauvijek: preživjeti raskid s najboljim prijateljem, Dio procesa završetka uključuje analizu prijateljstva.

Levine definira tri vrste prijateljstva i najbolji način suočavanja s njima.

1. Upoznavanje

Sporadično se viđate i definirate je više kao poznanicu nego kao najbolju prijateljicu zauvijek (BFF). Ovakve veze nemaju jednako emocionalno ulaganje kao prijatelj s kojim razgovarate svake večeri, pa se može očekivati ​​organski pomak s prijatelja na kraj. U redu je smanjiti pozive i datume s nekoliko puta mjesečno na nijedan u ovoj situaciji.

2. Javni prijatelj

Ovo je prijateljica koju viđaš svaki dan. Možda je to radni kolega, kolega iz razreda, zajednički ili obiteljski prijatelj. Ne postoji način da se sakrijete od ove osobe, tako da ne možete jednostavno nestati u zraku bez pitanja "Gdje je Mary?" vrsta reakcije.

U ovom slučaju morate stvarno razmotriti svoju vezu. Jednostavno se udaljavate ili vas još nešto muči? Ponekad prijateljstvo prekinemo iz straha od suočavanja s njima. U teoriji je mnogo lakše izbjeći telefonski poziv, nego nekome reći da ga bunca njihovog dečka i ponavljajuće negativne buke tjeraju prema zidu.

Također, ponekad prijateljstva završe iz nesporazuma. Možda ste ljuti na nju što vas je zaboravila nazvati na rođendan ili se ljuti na vas što kontinuirano otkazuje vaše mjesečne spojeve. Levine kaže: „Mnogo se prekida događa zbog jednostavnih nesporazuma koji bi se mogli raščistiti iskrenom komunikacijom. Ponekad je opravdana isprika ako ste učinili nešto pogrešno ili niste učinili ili rekli nešto što biste trebali. " Možda bi jednostavno, "Žao mi je što sam to rekao o vašoj novoj ljepotici" ili "Povrijedilo me što ste propustili moju zabavu" moglo biti dovoljno. Zamislite alternativno okončanje 10-godišnjeg prijateljstva zbog jednostavne nenamjerne pogreške.

3. Dobar prijatelj je prošao loše

Ovo bi mogao biti vaš BFF trenutka, djevojka s kojom se možete baviti bilo čime, od politike do seksa i bezumnih stvari poput laka za nokte i Kardashianki. Ali nedavno ste udarili u zid. Čini se da je medeni mjesec službeno završen. Počnete se prepirati oko njenog odabira odjeće, vaše veze i odjednom je sve u redu 24 sata dnevno.

"Ako su problemi kronični i ponavljaju se unatoč vašim naporima, vjerojatno je razborito barem napraviti pauzu (to nazivam prijateljskim odmorom) u vezi", kaže Levine.

Predlaže da se suzdrže od optuživanja i umjesto toga usredotočite se na izražavanje želje da neko vrijeme provedete odvojeno. Baš kao što "ljubavnici trebaju odmor", tako trebaju i prijatelji. Levin kaže da je mit misliti da su prijateljstva cijelo vrijeme savršena bez svojih prirodnih uspona i padova.

Istodobno, kao i svaka veza, također im nije zajamčeno da će trajati vječno. Zapravo, Levine objašnjava da se većina prijateljstava ne, "jer ljudi se vremenom mijenjaju i vrlo je rijetko da će se dva prijatelja, čak i vrlo dobra, promijeniti u istom smjeru."

Ali kako znati ako samo pogađate grubo mjesto u svom prijateljstvu ili se razdvajate?

Evo četiri znaka da je vrijeme za oproštaj:

1. Ako imate stalne nerješive argumente, nesporazume i razočaranja.
2. Ako se osjećate napeto, tjeskobno ili nelagodno u njezinoj prisutnosti.
3. Ako je prijateljstvo destruktivno i šteti vašem samopoštovanju.
4. Ako je vaš najveći problem ne možete naći vremena za zajedničko druženje. Levine kaže: "Može sugerirati da jedan ili obje osobe više ne smatraju prijateljstvo prioritetom u svom životu."

Pa ako je vrijeme, kako se opraštaš?

Možda je primamljivo otpustiti Blackberry i ostaviti tekst ili otkucati brzu e-poštu. Bez intenziteta osobnog sastanka, tehnologija puno olakšava postupak. Ali je li to glavni pogrešan korak prekinuti prijateljstvo na taj način?

Nije nužno. Levine kaže da bi moglo biti prihvatljivo prekinuti prijateljstvo na daljinu tehnološkim sredstvima. Pa čak i e-pošta može učiniti. Sve je u načinu na koji to radite.

“Ponekad e-pošta nekome može dati vremena da razmisli i reagira na loše vijesti. To što ste razmišljali o prekidu i donijeli odluku ne znači da je druga osoba psihološki spremna za reakciju. E-pošta im može dati vremena. " Samo pripazite da tijekom tipkanja držite pod kontrolom svoje osjećaje. Budući da vaš prijatelj neće moći vidjeti vaše empatično lice ili brižne oči, budite svjesni odabranih riječi i načina na koji ih primatelj može protumačiti.

Bez obzira kako to učinili, sjetite se da je osoba s kojom ste završili bila prijatelj u jednom trenutku vašeg života. Ugasite potrebu za krivnjom, obrambenim napadom ili napadom. Umjesto toga, preuzmite odgovornost za svoj dio veze. Ako imate poteškoća s odlukom što ćete reći, Levine predlaže da napišete skriptu i naglas je uvježbate.

Iznad svega ona kaže: „Prekinuti prijateljstvo nikad nije lako. Što je prijateljstvo bliže, to je teže priznati da je gotovo. " Ali ponekad bi prekid s prijateljem mogao biti najbolje što ste ikad učinili za sebe. "Ostavlja vam više prostora i vremena za zdravije i zadovoljnije odnose." Podsjeća nas i na dar samog prijateljstva. "Svakom prijateljstvu oduzimamo nešto, što će nas osnažiti da budemo bolji prijatelj i donosimo bolje odluke u budućnosti."

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!