Čak i blaga tjelesna aktivnost može poboljšati pamćenje
Novo istraživanje sugerira da čak i lagani treninzi mogu poboljšati rad mozga. Uistinu, skromne joga vježbe ili tai chi mogu vam pomoći u zadacima pamćenja, poput pamćenja mjesta gdje ste ostavili tipke.
U studiji su istražitelji sa Sveučilišta u Kaliforniji, Irvinea i japanskog sveučilišta Tsukuba otkrili da čak i vrlo lagani treninzi mogu povećati povezanost između dijelova mozga odgovornih za stvaranje i pohranu memorije.
U studiji na 36 zdravih mladih odraslih ljudi, istraživači su otkrili da jedno 10-minutno razdoblje blagog napora može donijeti značajne kognitivne koristi, potvrđene funkcijskom magnetskom rezonancijom visoke rezolucije (fMRI).
Istražitelji su koristili fMRI tehnologiju za ispitivanje mozga sudionika ubrzo nakon vježbanja. Pritom su primijetili bolju povezanost između zubnog gipsa hipokampusa i kortikalnih područja povezanih s detaljnom obradom memorije.
Njihovi se rezultati pojavljuju u Zbornik Nacionalne akademije znanosti.
„Hipokampus je presudan za stvaranje novih uspomena; to je jedna od prvih regija mozga koja se pogoršava kako starimo - a puno teže kod Alzheimerove bolesti ", rekao je suvoditelj projekta dr. Michael Yassa, profesor UCI-a. "Poboljšanje funkcije hipokampusa puno obećava za poboljšanje memorije u svakodnevnim postavkama."
Neuroznanstvenici su otkrili da razina pojačane povezanosti predviđa stupanj poboljšanja opoziva. Yassa, direktor UCI-jevog Centra za neurobiologiju učenja i pamćenja, rekao je da nova studija proširuje prethodna istraživanja koja su usredotočena na način na koji vježbanje promovira stvaranje novih moždanih stanica u memorijskim regijama.
Točnije, nova studija pokazuje neposredniji utjecaj: ojačana komunikacija između dijelova mozga usredotočenih na pamćenje.
"Ne odbacujemo mogućnost rađanja novih stanica, ali to je proces koji treba malo dulje da se razvije", rekao je. "Ono što smo primijetili je da su ta 10-minutna razdoblja vježbanja odmah nakon toga pokazala rezultate."
Malo tjelesne aktivnosti može puno pomoći, naglasio je Yassa.
"Ohrabrujuće je vidjeti više ljudi koji prate svoje navike u vježbanju - na primjer, prateći broj koraka", rekao je. "Čak i kratke pauze za hodanje tijekom dana mogu imati značajne učinke na poboljšanje pamćenja i spoznaje."
Yassa i njegovi kolege s UCI-a i sa Sveučilišta Tsukuba proširuju ovaj put istraživanja testirajući starije odrasle osobe kojima je veći rizik od mentalnih oštećenja povezanih s dobi.
Za ovu skupinu istraživači provode dugoročne intervencije kako bi utvrdili može li redovita, kratka, lagana vježba svakodnevno nekoliko tjedana ili mjeseci imati pozitivan utjecaj na strukturu i funkciju mozga kod ovih ispitanika.
"Jasno je da razumijevanje recepta za vježbanje koji najbolje djeluje kod starijih osoba ima ogromnu vrijednost kako bismo mogli dati preporuke za sprečavanje kognitivnog pada", rekao je.
Izvor: Kalifornijsko sveučilište Irvine
