6 koraka koji će vam pomoći da vas stres ne pobijedi
Međutim, mismanaged stres nam može stvoriti čitav niz problema u našem zdravlju, poslu i nažalost u odnosima. Jeste li umorni od slušanja ljudi kako govore: "Trenutno sam toliko pod stresom"? Ili još gore, je li vam dosta to izgovarati i osjećate li da vaša razina stresa ljude isključuje?
Što možete učiniti kako biste stres održali u ravnoteži i, na sličan način, poboljšali interakciju s drugima?
Način na koji rješavate stres definira koliko će biti gore-dolje vaši odnosi - nekako poput vožnje na piliću. Ako stres ometa vaše odnose, prvo se morate nositi sa stresom. Umjesto da to poželimo (pogledaj, to se neće dogoditi), pogledajmo neke zdrave načine kako to izravnati i nositi se s tim.
Više od YourTango: Ključ za uklanjanje anksioznosti (bez lijekova!)
1. Prepoznajte ga
Na koje načine vaše tijelo reagira na stres? Upoznajte ih. Stisnete li zube ili razvijete ubrzan ili nepravilan rad srca? Jeste li skloni glavoboljama? Možda se jednostavno osjećate izvan kontrole i želite se navaliti na nešto ili nekoga. Što prije prepoznate da reagirate na stres, prije ćete se nositi s njim ... prije nego što to utječe na vas I vaše najmilije.
2. Difuzno ga
Nakon što prepoznate da, pod stresom ste, nagradite se što ste ga rano uhvatili nečim zdravim. Kloni se te čaše vina ili slatkiša! Udahnite nekoliko puta duboko, nasmiješite se i ponovite ovu mantru: "Ono što sada osjećam je stres, a stres je takav kakav je." Ponavljanje ovoga 30 puta pomaže vam odvojiti se od situacije kako biste se mogli usredotočiti na trenutak.
Razgovarajući sa sobom i provodeći 10 minuta duboko dišući i usredotočujući se na pozitivne misli, u početku se možete osjećati pomalo čudno, ali htjeti osjećati se bolje. Tada ćete se moći nositi sa svim onim što vas stresira.
3. Promijenite svoju reakciju
Bilo da vam stres uzrokuje situacija na poslu, intimna veza, partner ili susjed, ne morate mijenjati posao, razvesti se ili se odseliti da biste bili sretni. Promjenom svog unutarnjeg monologa promijenit ćete svoje mišljenje, percepciju i, na kraju, svoju stvarnost. Drugim riječima, za svoj stres nemojte kriviti ljude ili situacije. Posjedovati ga! Nakon što posjednete i odlučite promijeniti način na koji se nosite sa stresom, krenut ćete naprijed i bolje upravljati njime. Podsjetite se da upravljate svojim stresom, a ne dopuštate da on upravlja vama.
4. Razgovarajte o tome
Da, možda vam je dosadilo slušati o stresnim danima drugih ljudi ili ste osjećali da ste previše toga istovarili na svoje prijatelje. Ali razgovor s nekim koga volite i u koga imate povjerenja brz je način da promijenite čitav svoj stav. Ponekad je jednostavno "skidanje s prsa" sve što vam treba za promjenu perspektive. Ipak, ne zaboravite pažljivo odabrati s kime ćete dijeliti. Odaberite nekoga s pozitivnim stavom ili još bolje, nekoga tko vas nasmije. Istina je da je smijeh često najbolji lijek. Imati zdrava prijateljstva pomaže vam ne samo da upravljate stresom, već i da partneru predstavite najbolje sebe.
Više od YourTango: Ključ br. 1 za učinkovitu komunikaciju
5. Napišite o tome
Nešto što vas drži budnima noću? To je jedan od prvih znakova stresa. A nedostatak sna samo pogoršava situaciju. Možda je to nešto što ometa i vaš svakodnevni život. Zapisivanje onoga što vas muči dobar je prvi korak da to očistite iz glave kako biste mogli spavati ili nastaviti svoj dan. Međutim, pripazite da se ne zadržavate.
Također, razmislite o suzbijanju "metkova" stresa zapisujući stvari na kojima ste zahvalni. Biti zahvalan i računati svoje blagoslove ogromno je sredstvo za uklanjanje stresa!
6. Chill Out
Oslobađanje od stresa neka bude dio vaše svakodnevne rutine. Svaki dan izdvojite neko vrijeme za opuštanje. Čak i ako je to samo pet minuta, stavite nakratko sve na stanku: telefon, računalo, stol. Ustanite i nekoliko minuta hodajte vani. Sjednite na klupu i ne radite ništa. Ne žurite i popijte šalicu vrućeg čaja. Odmaknite se od radnog stola i protegnite se. Isprobajte mini meditaciju ili dulju vođenu vizualizaciju ako to vrijeme dopušta. No, neka vaše zdravlje i dobrobit budu prioritet u vašem danu.
Život je užurban i događaju se neočekivane stvari. Što više dnevno stvorite vremena za rukovanje malim životnim zavojima, to ćete glatko i smirenije funkcionirati.
Potpuno pojavljivanje u vašim odnosima započinje preuzimanjem odgovornosti za svoju reakciju na stres. Kada stres vidite kao priliku i stresne odnose promijenite u osjećaju, osjećate se smirenije, usredotočenije i prizemljenije te automatski stupate u kontakt s drugima na autentičniji i pozitivniji način.
Ovaj gostujući članak iz YourTanga napisao je Michal Spiegelman, a pojavio se kao: Stres i odnosi: 6 koraka kako biste se danas osjećali smirenije
Još sjajnih sadržaja od YourTango:
5 najjednostavnijih načina da budete sretni - kladite se da ne radite # 4
10 pojačavajućih citata za uljepšavanje vašeg dana
Događa se sreća: 20 savjeta kako povećati sreću svakog dana
