Kad sam u predanoj vezi, kako se treba nositi s depresijom?

U jednogodišnjoj sam vezi, a depresiju sam imala i gasila prije i tijekom veze.Kad se moje emocije najbolje snađu, moj će mi partner reći da moram učiniti više kako bih se borio protiv svoje depresije i spriječio da se nakupljaju osjećaji. U jednom mi je trenutku partner rekao da sam sebična jer se nisam dovoljno trudila izvući se iz depresije jer je to uzelo danak na našoj vezi. Moj je terapeut vjerovao da previše odgovornosti prebacujem na sebe i da bi u naporima trebalo nastojati oba čovjeka. Ako sam sama, tada je vjerovala da moram preuzeti odgovornost za suočavanje s depresijom. Moj partner mi tehnički pokušava pomoći govoreći mi da izađem van, ali on ne traži da u njih sudjelujem. Tipično ne tražim od njega da bude uključen ni zbog nevoljkosti da izlazi van zbog svog rasporeda ili alergija.

Godinama prije nego što sam se zbog svoje depresije naslonio na prethodnog partnera i stavio ga kao svoj izvor sreće. Sve je toliko boljelo kad smo prekinuli, a ja sam to shvatila kao lekciju da ne bih trebala ovisiti o drugim ljudima koji će mi pomoći u depresiji ili će oni otići ili ću na kraju biti još gora. Prihvatio sam savjet svog trenutnog partnera, jer još uvijek je koristan savjet da ga slijedim ako sam bio sam, ali moj je terapeut naglasio da ne bih trebao sam nositi svu težinu.
Je li zdravo biti u predanoj vezi, ali osjećate li se kao da se morate nositi s depresijom sami? (Iz SAD-a)

Odgovorio Daniel J. Tomasulo, dr. Sc., TEP, MVP, MAPP 2020.-23

A.

Da, zdravo je biti u predanoj vezi dok se borite s depresijom, ali postoji nekoliko osnovnih pravila koja će vam pomoći.

1. Vaš partner nije odgovoran za to da se osjećate bolje, da vam pomogne da izađete iz depresije ili da svoj život prilagodi vama. Oni vam mogu biti od velike pomoći u pružanju podrške, poticanju, pružanju neke pomoći u pružanju potrebne pomoći, ali odgovornost je samo na vama. Ako partneri previše pomognu, riskiraju da postanu suovisni i žive u orbiti oko potreba svog depresivnog partnera. Ako ih uopće nije briga - veza će vjerojatno propasti. Idealno je imati partnera koji podržava, ali nije odgovoran za vašu depresiju.
2. Ne želite partnera koji ne zna kako se nositi s vama ili vam dati prostora za vašu depresiju, a definitivno ne želite onoga koji će je pogoršati. Partner koji ne može shvatiti prirodu vaše boli i omalovažava vas zbog vaše depresije dodaje poteškoće, a ne pomaže.
3. Postanite budni u potrazi za vlastitim liječenjem. Vježbanje, meditacija i psihoterapija snažna su kombinacija. Mnoge druge zemlje preporučuju vježbanje prvo za liječenje depresije prije lijeka - i to s dobrim razlogom. Istraživanje pokazuje da samo vježbanje može biti razlika potrebna za poboljšanje depresivnog raspoloženja. Pokazalo se da su neki oblici meditacije jednako učinkoviti kao i lijekovi, a naravno, postoji i psihoterapija s dugim popisom istraživanja koja podupiru njezinu učinkovitost. Evo jednog članka o tome. Naravno, postoje antidepresivi i drugi medicinski pristupi liječenju poput Trans Magnetic Stimulation (TMS).
4. Terapija za parove može biti od velike pomoći u sređivanju ravnoteže ljubavi i ograničenja koja se pojavljuju u predanoj vezi kada jedan partner ima depresiju. Ova grupa ima savjetnike koji mogu pomoći - a kartica za pomoć na vrhu stranice povezat će vas s ljudima u vašem području koji imaju savjetovanje za par.

Želeći vam strpljenje i mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitivnog bloga @