Aerobna vježba može pomoći u očuvanju područja mozga ključnog za pamćenje
Novo istraživanje otkriva da aerobno vježbanje, uključujući stacionarno bicikliranje, hodanje i trčanje na pokretnoj traci, može nadoknaditi skupljanje kritične moždane regije, poboljšavajući tako memorijsku funkciju i održavajući zdravlje mozga kako starimo.
U prvoj vrsti studije, istraživači s australskog Nacionalnog instituta za komplementarnu medicinu (NICM) i Odjela za psihologiju i mentalno zdravlje sa Sveučilišta Manchester u Velikoj Britaniji pronašli su dokaze kod ljudi da vježbanje pomaže u održavanju hipokampusa, strukture kritične za pamćenje i ostale funkcije mozga.
Studije na miševima i štakorima dosljedno su pokazale da tjelesno vježbanje povećava veličinu hipokampusa, ali do sada dokazi na ljudima nisu dosljedni.
Uobičajeno se zdravlje mozga smanjuje s godinama, a prosječni mozak se smanjuje za približno pet posto u desetljeću nakon 40. godine.
Za istraživanje su istraživači sustavno pregledavali 14 kliničkih ispitivanja koja su ispitivala snimke mozga 737 ljudi prije i nakon aerobnih programa vježbanja ili u kontrolnim uvjetima.
Sudionici su uključivali mješavinu zdravih odraslih osoba, ljudi s blagim kognitivnim oštećenjima poput Alzheimerove bolesti i ljudi s kliničkom dijagnozom mentalnih bolesti, uključujući depresiju i shizofreniju. Starost se kretala od 24 do 76 godina s prosječnom dobi od 66 godina.
Istraživači su ispitivali učinke aerobnih vježbi, uključujući stacionarno bicikliranje, hodanje i trčanje na traci. Duljina intervencija kretala se od tri do 24 mjeseca s rasponom od dvije do pet sesija tjedno.
Sveukupno, rezultati su pokazali da, iako vježbanje nije imalo utjecaja na ukupan volumen hipokampusa, u ljudi je značajno povećalo veličinu lijeve regije hipokampusa.
Vodeći autor dr. Joseph Firth, postdoktorski istraživač NICM-a, rekao je da studija pruža neke od najočitijih dokaza do sada o prednostima vježbanja za zdravlje mozga.
"Kada vježbate, proizvodite kemikaliju koja se naziva neurotrofni faktor izveden iz mozga (BDNF), a koji bi mogao spriječiti propadanje povezano s godinama smanjenjem pogoršanja mozga", rekao je Firth.
“Naši su podaci pokazali da su, umjesto da zapravo povećavaju veličinu hipokampusa per se, glavne‘ blagodati za mozak ’aerobne vježbe koje usporavaju pogoršanje veličine mozga. Drugim riječima, vježbanje se može promatrati kao program održavanja mozga. "
Firth kaže da, uz poboljšanje redovitog zdravog starenja, rezultati imaju implikacije na prevenciju neurodegenerativnih poremećaja povezanih sa starenjem poput Alzheimerove bolesti i demencije, ali potrebna su daljnja istraživanja kako bi se to utvrdilo.
Zanimljivo je da je tjelesno vježbanje jedna od rijetkih "provjerenih" metoda za održavanje veličine mozga i funkcioniranje u starijoj dobi.
Studija se pojavljuje u časopisu NeuroImage,
Izvor: NICM, Sveučilište Western Sydney
