Kako zaustaviti strah da vas ne zaustavi
Još se sjećam da sam se kući plakao jer me učiteljica iz 2. razreda optužila da lažem. Mi! Klinac koji je želio ugoditi, učiniti dobro, pomoći. Moja je učiteljica malo shvatila da sam se, čak i ako sam to željela, previše bojala lagati.
Suprotno tome, danas sam samouvjerena, kompetentna, hrabra odrasla osoba, ugodna u svojoj koži. Doživjela sam iskustva koja me zadivljuju. Neki su doista neobični, poput praćenja planinskih gorila u Ugandi s mojim sinom Glennom ili intervjuiranja na nacionalnoj televiziji. Drugi su jednostavno hrabri za mene - govoreći svoje misli bez brige o tome što drugi misle; neslaganje s autoritetom; protežući svoj intelekt da bih naučio ono što se u početku činilo nepremostivim.
Sad, većinu vremena, moji strahovi ne kontroliraju moje postupke. Da jesu, ne bih učinio pola onoga što sam učinio. Niti zauzimaju puno prostora u mom mozgu; Sad moram razmisliti o boljim stvarima.
Ne bih, međutim, bio iskren kad bih vam rekao da su moji strahovi prošlost. Nisu. Doista, ponekad iskoristim prilike koje me odvedu na neistraženi teritorij. U tim trenucima osjećam se i prestrašeno i uzbuđeno - obrnuta strana straha. I sjećam se da sam disao i vjerovao u sebe, unatoč svojoj strepnji.
Dakle, naučio sam puno o osvajanju straha. Ako i vi, poput mene, želite živjeti svoj život s više hrabrosti, manje straha, evo nesretnog tečaja prepoznavanja vašeg stila straha i promjene obrasca.
1. Povucite se na sigurno
Odzivi straha od povlačenja u sigurnost koljenom zaglave vas tamo gdje jeste. Otvara se uzbudljiva nova prilika. Umjesto da pažljivo razmotrite ovu opciju, odmah pomislite: "Ne mogu to učiniti. " Držite se onoga što je sigurno i udobno, a zatim se pitate zašto se nikad ništa uzbudljivo ne dogodi za vas.
Što uraditi:Umjesto razmišljanja "Ne mogu to učiniti, "pomisli"Mogu se smiriti, razmisliti o prilici i odlučiti što učiniti. " Iako možda ne želite zaroniti u duboki kraj bazena, možete ući u plitki kraj, a zatim se postupno preseliti tamo gdje se osjećate relativno ugodno.
2. Pitanja "Što ako"
Baraž od "Što ako?" pitanja vas sprečavaju u akciji. „Što ako ovo krene po zlu? Što ako ne uspijem? "Ne trudite se odgovoriti na ova pitanja. Jednostavno potaknu vašu anksioznost, odvraćajući vas od naprijed.
Što uraditi: Odgovorite na svoja pitanja "što ako" realnim, racionalnim odgovorima. Odgovori vam pomažu da postanete odlučniji razjašnjavanjem stvarnog problema i kako se s tim možete nositi.
3. Katastrofalna opasnost
Zamišljajući katastrofalne ishode. Vaša glavobolja mora biti tumor na mozgu; vaš će avion biti otet. Iako su ti ishodi nevjerojatni, ipak se usredotočujete na njih.
Što uraditi:Samogovor, poput recite sebi da su šanse da vam se dogodi takva katastrofa poput šanse da osvojite mega-jackpot lutriju. Pa, točno kada ste zadnji put osvojili nekoliko stotina milijuna dolara?
4. Wishy-washy
Toliko se bojite donijeti pogrešnu odluku, a ne donijeti nijednu. Niste sigurni kojeg krovopokrivača nazvati da biste popravili curenje, pa se ne upućuje nikakav poziv. Ono što je bilo malo curenje na kraju postaje velika šteta na vodi.
Što uraditi: Zamislite sebe kako stojite na račvanju na cesti. Možete odabrati lijevu račvu ... desnu vilicu ... ili možete zauvijek nastaviti stajati na križanju. Nadam se da će vam ove slike pomoći da to cijenite ne odabir je u biti donošenje izbora - izbor da ostanete tu gdje jeste.
5. Piće? Lijekovi? Hrana? Ili sve tri?
Zabrinuti ste što trebate učiniti. Umjesto da razmišljate o tome kako ublažiti tjeskobu, okrećete se lijeku koji vam je odabrao da vam umrtvi um.
Što uraditi:Udahnite duboko. Zamislite pozitivnu sliku - nešto zbog čega se osjećate smireno i utješno. Ostanite uz sliku koliko god možete. Kad se vaš um odmakne od strahova, vratite se zadatku.
Nadamo se da će vam ove ideje pomoći da se suočite sa svojim strahovima. Ako još uvijek tražite još ideja, uđite u moju knjigu, Svladajte svoje strahove: kako trijumfirati nad svojim brigama i nastaviti sa svojim životom.
©2017
