Meditacija prikazana mijenjanju sive materije u mozgu

Pokazalo se da meditacija samo osam tjedana mijenja sivu tvar u mozgu, što bi mogao biti barem dio razloga zašto praktičari doživljavaju značajna poboljšanja u pamćenju, osjećaju sebe, empatiji i stresu, prema novoj studiji koju su vodili istraživači s Harvarda u općoj bolnici Massachusetts (MGH).

"Iako je praksa meditacije povezana s osjećajem mirnoće i fizičke opuštenosti, vježbači već dugo tvrde da meditacija pruža i kognitivne i psihološke blagodati koje traju tijekom cijelog dana", rekla je viša autorica dr. Sara Lazar iz MGH Neuroimaging Research Programa i instruktor psihologije s Harvardskog medicinskog fakulteta.

"Ova studija pokazuje da promjene u strukturi mozga mogu biti temelj nekih od ovih prijavljenih poboljšanja i da se ljudi ne osjećaju samo bolje jer provode vrijeme opuštajući se."

Prethodno istraživanje pokazalo je strukturne razlike između mozga iskusnih praktičara meditacije i onih bez povijesti meditacije, uključujući zadebljanje moždane kore u područjima povezanim s pažnjom i emocionalnom integracijom. Međutim, u tim studijama istraživači nisu mogli utvrditi jesu li te razlike zapravo uzrokovane meditacijom.

Za sadašnju studiju, 16 sudionika studije završilo je osmotjedni program smanjenja stresa zasnovanog na pažnji (MBSR) na Centru za svjesnost Sveučilišta u Massachusettsu. Dva tjedna prije i dva tjedna nakon programa, istraživači su slikali svoj mozak pomoću magnetske rezonancije (MRI).

Ispitanici su sudjelovali na tjednim sastancima koji su uključivali praksu meditacije svjesnosti - koja se fokusira na nesvjesnu svijest o senzacijama, osjećajima i stanju uma. Također su dobili audio snimke za vođenu meditaciju u kojima su tražili da prate koliko vremena su vježbali svaki dan.

Skup MR slika mozga također je napravljen od kontrolne skupine ne-meditanata u sličnom vremenskom intervalu.

Sudionici grupe za meditaciju izvijestili su da su svakodnevno provodili u prosjeku 27 minuta vježbajući pažnju. Njihovi odgovori na upitnik pažljivosti pokazali su značajna poboljšanja u usporedbi s odgovorima prije meditacije.

Analiza MR slika također je pokazala povećanu gustoću sive tvari u hipokampusu, za koji je poznato da je važan za učenje i pamćenje, te u strukturama vezanim za samosvijest, suosjećanje i introspekciju.

Sudionici koji su iskusili niže razine stresa također su pokazali smanjenu gustoću sive tvari u amigdali, za koju se zna da igra važnu ulogu u anksioznosti i stresu.

"Fascinantno je vidjeti plastičnost mozga i da vježbanjem meditacije možemo igrati aktivnu ulogu u promjeni mozga i povećati našu dobrobit i kvalitetu života", rekla je prva autorica dr. Britta Holzel, znanstvena novakinja na MGH i Sveučilištu Giessen u Njemačkoj.

"Druge studije na različitim populacijama pacijenata pokazale su da meditacija može značajno poboljšati razne simptome, a mi sada istražujemo osnovne mehanizme u mozgu koji olakšavaju ovu promjenu."

Nalazi su objavljeni u časopisu Psihijatrijska istraživanja: Neuroimaging.

Izvor: Sveučilište Harvard

!-- GDPR -->