Mladi odrasli i depresija
Srećom, ti osjećaji tuge, tjeskobe i depresije nisu toliko rijetki koliko se mogu činiti; ljudi poput tebe i mene mogu ih skrivati svaki dan i nitko to nikad ne bi znao. Umjesto toga čekamo dok se sami ne vratimo kući ili sa svojim voljenima kako bismo oslobodili zmaja. Budući da je depresija toliko raširena, važno je zapamtiti da nikada nismo sami. Nekome je uvijek gore. Trebali bismo biti zahvalni na onome što imamo, a loše stvari uskoro će se povući. Slično promjeni godišnjeg doba, depresija će cvjetati i uvenuti, ali možemo je pokušati zauvijek osvojiti.
Imam puno iskustva s depresijom - kroz obitelj, prijatelje, pa čak i sebe kao tinejdžera. Najveći problem s kojim se suočavamo kao mladi odrasli je taj što ne želimo priznati kada se osjećamo depresivno, pa počinjemo isključivati ljude i zanemariti te snažne osjećaje koji bi nas na kraju mogli uništiti.
Osobno sam prolazio kroz razdoblja u kojima sam sretan, veze su mi jake i ništa me ne bi moglo srušiti. Tada su bila vremena kad bih plakala bez razloga, ležala po cijeli dan u krevetu i izbjegavala ljude u svom životu koji su mi uvijek dodavali sreću. Sve su to uobičajeni simptomi za ljude koji se bore s depresijom, ali volio bih se smatrati pričom o uspjehu. Otkrila sam da su mi najviše pomogle moje veze i sposobnost da prihvatim da imam problem s kojim se moram suočiti frontalno.
Za srednjoškolce i studente, promjene u osjećajima su sporadične, a uz stalni stres sve se brzo nakuplja prije nego što shvatimo da to utječe negativno na nas. Moj način snalaženja bio je povjeravanjem svom terapeutu i prijateljima i dopuštanjem da povjerenje dam tim ljudima i nadu za riječi ohrabrenja zauzvrat. Također sam se pokušao izvući više pridružujući se izvannastavnim aktivnostima, poput sudjelovanja u kazalištu, zboru, bendu i volonterskom radu. Kazalište je, između ostalog, vrlo pozitivno utjecalo na mene. Mogao sam se okružiti ljudima sa sličnim interesima i na kraju sam se s vremenom mogao osjećati bolje i okretati se.
Kod kuće sam proveo puno vremena pišući. Bilo da blogam ili samo pišem priču u svom dnevniku, izbacivanje osjećaja i misli iz moje glave bilo je stvarno korisno. Iako nitko nije pročitao unose koje bih napisao, tada mi je bilo dobro pustiti svu prtljagu. Osjetio sam se još boljim osvrnuti se na te članke godinama kasnije i shvatiti da to nije kraj svijeta, i prošao sam kroz ono što mi se činilo najgorim vremenom u životu.
To su vrlo snažni osjećaji kojima treba pažljivo pristupiti. U većini slučajeva depresija neće proći samo od sebe. Potrebno je vrijeme i razumijevanje. Možda je epizodno. Ako pažljivo postupate sa svojim osjećajima, bit će moguće proći duže bez osjećaja očaja.
Kad bih vam mogao dati nekoliko savjeta kako se nositi s depresijom, to bi bili:
- Priznajte svoje osjećaje i potražite pomoć bilo od stručnjaka bilo od ljudi koje volite. Licencirani stručnjak može biti sjajan način da nepristrano uđete u svoj život. Budući da su psiholozi i terapeuti obučeni za rad s depresijom, njihova će se mišljenja vrlo razlikovati od vaših prijatelja i obitelji. Moj je savjet da na početku počnete posjetiti terapeuta jednom tjedno ili tako nekako i vidite kako se osjećate. Nije lako priznati da osjećate tugu i bol, ali pomoć je najbolje što biste mogli učiniti za sebe.
Također je važno potražiti prijatelje i obitelj, jer tijekom ovog teškog vremena poželjet ćete biti okruženi ljudima koji vas podržavaju. Vaš sustav podrške neće uvijek razumjeti kroz što prolazite, ali nadamo se da će vam pomoći na bilo koji način.
- Pridružite se klubu ili aktivnosti koja vas zanima. Pridruživanjem različitim aktivnostima upoznat ćete ljude sa sličnim interesima, što će vas motivirati da se vratite na svaki sastanak. Možda ćete otkriti da se pridruživanjem umjetničkom klubu nadarete za kiparstvo ili da vas košarkaške vještine čine najcjenjenijim igračem. Ako budete zauzeti, isprobavate nove stvari i zabavljate se, sve će vam koristiti i bit će sjajno izdanje.
- Zapamtite da niste sami u tim depresivnim osjećajima i mislima. Svakodnevno se ljudi širom svijeta bore s depresijom, a postoji mnogo ljudi koji su u stanju preuzeti kontrolu nad njom i trijumfirati. Stvari će se popraviti, a iako se ponekad može činiti kao da je kraj svijeta, nije. Nisi sam.
