Pet savjeta za prevladavanje sindroma varalice

Ako ste introvert poput mene, koji bilo koji savjet za „jačanje samopouzdanja“ na mreži vidi kao najukusniji mamac karike u mrežnom oceanu, pročitati ćete ovaj uobičajeni savjet: „Lažirajte dok ne napravite“. Pravo? Naravno! To je ono što moramo učiniti da bismo izgledali samopouzdanije: samo lažirajte.

Kao i bilo što u životu s čime se borimo, „lažiranje“ naše vještine dovodi nas tamo gdje želimo biti - zar ne? Nije za mene.

Jedan od razloga zašto mi u mnogim situacijama nedostaje samopouzdanja jest taj što se osjećam kao varalica. Kao da sam totalni lažnjak, samo čekam da me saznaju.

To se dogodilo kad sam bio na svom prvom poslu (mlađi web dizajner), bez stvarnog iskustva u web dizajnu, osim vlastitih eksperimenata u Dreamweaveru (više poput Nightmareweaver ...), a dogodilo se i kad sam započeo svoju slobodnu dizajnersku karijeru i pitao se hoću li čak pravilno fakturirao.

Imposter sindrom je posebno čest kod klijenata s kojima radim, a koji imaju introvertirane tipove ličnosti. Nisam pronašla čvrste dokaze koji bi potkrijepili zašto bi to moglo biti, ali Laura Woods nudi vjerojatan odgovor:

Introverti su obično vrlo, možda pretjerano analitični i svjesni sebe. Može biti da je korijen Imposterovog sindroma zapravo samo-apsorpcija: trošenje previše vremena brinući se o sebi i o tome kako vas drugi vide.

Međutim, ima puno ljudi koji su izvana samouvjereni i koji su također pogođeni tim prevarantskim osjećajem. Poznate osobe poput Natalie Portman otvoreno su priznale da se osjećaju nesigurno zbog svojih sposobnosti. Izvijestila je, "Osjećala sam se kao da je došlo do neke pogreške, da nisam dovoljno pametna da budem u ovom društvu i da bih svaki put kad bih otvorila usta morala dokazati da nisam samo glupa glumica" kad stigavši ​​na Harvard kao brucoš.

U osnovi, nitko nije siguran da se ne osjeća prijevarom, bez obzira na postignuća ili slavu. Dakle, što se može učiniti da se poljulja sindrom samozvanca? Evo pet savjeta koje dijelim sa svojim klijentima:

1. Dajte sebi ocjenu
   To je osobito korisno ako ste samozaposleni. Kad vam nitko ne može dati pozitivne povratne informacije, trebate biti vi koji će ih pružiti. Navedite sva postignuća na koja ste ponosni. Koje su vaše vještine? O čemu biste mogli razgovarati satima? Šanse su da ste bolji od velike većine ljudi u tim stvarima.
2. Zapamtite da je svjesnost dobra stvar
   Sama činjenica da ste kritični prema svojim sposobnostima znak je da vam je stalo. Ključni sastojak savladavanja bilo čega je dovoljno brinuti o tome što želite poboljšati. Ako su velikani osjetili sindrom varalice (i jesu), možete se postaviti na isti buran put do majstorstva.
3. Napravite datoteku "osjećati se dobro"
   Ovo je datoteka - fizička ili digitalna - u koju spremate sve pozitivne izjave, lijepe riječi, pohvale i zahvale koje dobijete. Svaki put kad vam treba malo poverenja, podsjetite se na svoju veličinu listajući ovu datoteku.
4. Provedite vrijeme s onima koji vas podižu
   Iako je lako upiti se u vlastiti mjehur kad se nosimo s padom samopouzdanja, jedna od najboljih stvari koje možemo učiniti je okružiti se drugima koji će nas izvući iz našeg pada. Carla Busazi, bivša glavna urednica Huffington Posta UK, preporučuje čašu vina ili ručak s nekim tko vas može uvjeriti da ste vrijedni, briljantni i u potpunosti zaslužni za vaš uspjeh. Suprotno tome, odmaknite se od onih zbog kojih se osjećate neadekvatno. Iako to možda nije namjerno, neki će nas ljudi podsjetiti samo na naše nedostatke i u konačnici pridonijeti našem nedostatku samopouzdanja.
5. Vodite dnevnik
   Svaki dan zabilježite jednu stvar koju ste postigli ili ste se osjećali dobro u tom danu. Neki svakodnevno koriste afirmacije kako bi uvježbali mozak da se osjeća samopouzdanije, ali preporučujem da započnu s postignućima; konkretniji su i mjerljiviji.Praksa zapisivanja ovih postignuća u konačnici će povećati samopouzdanje i vjeru u vaše sposobnosti. Što god radili, ne dopustite da vas sputava sindrom prevare ili nedostatak samopouzdanja.