Neželjeni susjed

Vaš alter ego, Negativna Nelly, nekoliko centimetara bliže. “Vi ste prevarant. Uspjeh? Ha. Sretni ste što se sjećate imena svog djeteta. Ohh - i sretno s tom prezentacijom. Možda možeš pitati Ricka Perryja za savjet za govor. " Lecnete se moleći nemilosrdnog kritičara da lijepo glumi. Vragolasto se cereka, radujući se svojoj posljednjoj pobjedi.

Kritičar se zove Isa. Omalovažava svaki potez, osuđujući vas na mučeno postojanje. Osjetivši taj uvrtajući čvor u trbuhu, Isa navali. Poput lošeg komičara, njegovo vrijeme uvijek nije potrebno - prije datuma, sastanka sa šefom ili prezentacije.

Tko je Isa? Stojeći za janternal apatuljak-skladišta, on je vaš - i moj - mrmljajući unutarnji kritičar. Za neke je Isa svjestan. Za ostale je Isa 6’6 ″ bodybuilder, bacajući zlobnu investiciju dok se skupljate u kutu. Oholim glasom Isa se zagužva dok istražuje emocionalne olupine: sumnju u sebe, paralizu analizom i udubljenje jame u trbuhu.

Polako, ti i Isa postižete nelagodu. On je poput stranca s Craigslista u vašoj slobodnoj spavaćoj sobi. Nametljiv? Da. Ali smeta samo kad odgovorite na njegovu predvidljivu bujicu kritike. Baš kao neznanac Craigslist, i vi čeznete za danom kada Isa ne iznajmljuje (glavu) prostor.

Odgovor: relabel. A onda ponovno označite još. Ovo je stečena vještina. Godinama su me negativne misli mučile. Isa, brutalni 6’6 ″, podsmjehivao mi se. Žudi za strahom, cerekajući se dok vas izruguje.

Kako se suprotstavljate nasilniku u školskom dvorištu? Samopouzdano koračajući, napuhujući prsa i sučeljavajući se s njim na policama za bicikle. Žarko gledajući svoju neprijateljicu, preoblikujem svaku negativnu, neželjenu misao. Prije su negativne misli bile automatske. Moja reakcija odražavala je vrijeme u Seattlu: tmurno, smrknuto i depresivno.

Uz vodstvo svog savjetnika (hvala, doktore McCann), sada izazivam iskrivljeno razmišljanje. Dr. McCann uveo je kognitivno-bihevioralnu terapiju i terapiju predanosti prihvaćanju. Prije tutorstva doktora McCanna, hvatala sam se za splav za veslanje grozničavo veslajući prema nikamo. Sad imam održivu strategiju za upravljanje neodoljivim mislima.

Evo primjera iz stvarnog svijeta. Kad predaje tečaj ili sastavlja članak, Isa lovi moju promišljenost ili inteligenciju. “Potpuna si prijevara, Matt. Nemate smisla. Prestanite nesuvislo lutati. " Snuždno bih odmahivao glavom, bilo pasivno pristajući na Isaovu histrioniku ili vrišteći na njega da šuti. Ni jedno ni drugo nije uspjelo.

Izmijenio sam svoj pristup. Zastrašivanje je Isaov povratak vezan za mišiće; neporažen je u izvikivanju utakmica. Mijenjajući knjigu priloga, sada koristim pamet i emocionalnu inteligenciju. Pozdravljajući ga čvrstim stiskom ruke - nitko se ne grli s Benediktom Isaom - kažem mu: „Drago mi je što te vidim, prijatelju. Znam tvoje trikove. Napredujem. I usput, imam smisla. Zahvaljujemo na ohrabrujućim povratnim informacijama. Niste li ljubazni? "

S tim furnirom od 6’6 Isa, Isa se jednom nadvio nad mene. Ima dana kad me on obije o glavu, cvrckajući nad mojim panično pogođenim odgovorom. Ali sada, više nego ikad, gledam prema dolje, ne zureći i moleći za božansku intervenciju, na Isu. Moj cilj za 2016. godinu: oglas na Craigslistu pod nazivom „besplatne stvari“. Vrijeme je da oslobodite prostor.