S depresijom, ništa nije trajno
Psihijatar (Epstein) je s nekim kolegama otišao na Tajland kako bi upoznao poznatog budističkog mudraca. Kad su se spremali otići, pitali su ga ima li posljednju poruku za njih.
U to je vrijeme popio čašu vode, pa ju je podigao i rekao: „Vidiš ovu čašu. Obožavam ovu čašu. Drži vodu kako bih mogao piti iz nje. "
Zatim ga je podigao prema svjetlu i rekao: "Kad sunce kroz njega zasja, možete vidjeti boje."
"Također pušta glazbu." Spustio ga je i udario prstom kako bi stvorio zvuk.
"Onda kad ga odložim, vjetar puše kroz prozor, sruši ga i slomi", rekao je. "A budući da znam da je ta mogućnost istinita, još više volim ovu čašu."
U posljednje vrijeme puno razmišljam o nestalnosti. To je jedan koncept koji mi daje nadu kad me jako boli, a ideja koja me temelji kada izgubim pojam o onome što je važno.
Sve se stvari mijenjaju. Čak su i one emocije i situacije u koje ste 100 posto sigurni trajne, poput depresije otporne na liječenje ili kronične bolesti ili rupe u srcu ostavljene smrću voljene osobe.
Nisam znao hoće li se ikad stvari promijeniti za moju prijateljicu Michelle. U studenom 2008. njezin je suprug otišao u bolnicu na operaciju žučnog mjehura, zarazio se infekcijom i umro nekoliko tjedana kasnije. Njihov brak nije bio sličan nijednom drugom kojeg sam promatrala.
Upoznala ga je u 43. godini, baš kao što je prihvaćala činjenicu da se možda nikada neće zaljubiti i udati i iskusiti sve one emocije o kojima pjeva Tony Bennett. Spustio ju je s nogu i deset su godina doživljavali bračno blaženstvo dok nije umro.
Bila je shrvana njegovom smrću. Čak i pet godina kasnije, pokušao bih je nasmijati, ali srce joj je bilo pijano od tuge, a duh joj je ležao ispod tamne deke.
Međutim, prije dvije godine otišla je u misiju na Haiti. Činilo se da joj osjećaj smisla udiše novi život. Šest mjeseci nakon toga, upoznala je prijatelja na ručku u malom, neobičnom gradiću Ocean Grove u New Jerseyu. Michelle se odmah zaljubila u to mjesto i za nekoliko mjeseci preselila se tamo, u stan manje od bloka od oceana.
Prošli sam vikend s njom u ovom prostoru novih početaka, uvjerivši se u nevjerojatnu promjenu u mojoj prijateljici za koju sam mislio da će ostati u tuzi do kraja njezinog života. Ponovno me vratio na koncept nestalnosti i na mudre riječi svete Terezije Avilske, mističarke šesnaestog stoljeća i jedne od mojih najdražih svetaca:
Neka vas ništa ne uznemirava,
Neka vas ništa ne uplaši,
Sve stvari prolaze;
Bog se nikad ne mijenja.
Strpljenje dobiva sve stvari.
Tko god ima Boga, ništa mu ne nedostaje.
Dovoljan je samo Bog.
Čak i ako niste vjernik, mislim da je Teresina poruka "sve se mijenjaju" dirljiva.
Prije svog sloma 2013. godine, kad bi isplivali osjećaji tuge, praznine ili nelagode, paničario bih, bojeći se da se vraćam. Počeo bih govoriti stvari poput: "Uh, opet sam u depresiji!" s uvjerenjem da sam ponovno krenuo u 18 mjeseci promjene lijekova i terapije te naočale ispunjene suzama.
Međutim, sada kada se pojave bolne emocije ili osjećaji - a pogotovo kad ne znam zašto ili čak ne mogu artikulirati što je to ili odakle dolazi - sjetim se da nisu čvrsti ili trajni. Prolazno je i ne moram se pretjerano zabrinjavati. Pisanje Jon Kabat-Zinna bilo mi je vrlo korisno u tom pogledu: razdvajanje različitih dimenzija emocionalne boli, tako da se ne zavaravam misleći da postoje samo dva mentalna stanja: depresivno i ne depresivno. U Živjeti u punoj katastrofi, piše:
Kada duboko zagledate u emocionalnu bol u vrijeme kad je osjećate, teško je ne primijetiti da su vaše misli i osjećaji u stanju krajnje turbulencije, dolaze i odlaze, pojavljuju se i nestaju, mijenjajući se velikom brzinom. U vrijeme velikog stresa možete primijetiti da se određene misli i osjećaji ponavljaju s neumoljivom učestalošću ... Ali ako budete pažljivi u takvim trenucima, ako pažljivo promatrate, primijetit ćete i da čak i ove ponavljajuće slike, misli i osjećaji imaju početak i kraj, da su poput valova koji se podižu u umu, a zatim smiruju ... Vidjevši ove promjene u vašem emocionalnom stanju, možda ćete shvatiti da ništa od onoga što proživljavate nije trajno. Zapravo se i sami uvjerite da intenzitet boli nije stalan.
Često kada plivam ili trčim, isplivaće na vidjelo bolna misao ili osjećaj (jer, za razliku od kada radim, moj um je otvoreniji za ono što postoji). Umjesto da potjeram tu misao, pokušavam biti smiren i kažem: "U redu je ako boli, jer to neće ostati zauvijek." Pokušavam se prema senzaciji odnositi kao prema porođajnim bolovima - "evo ga opet, udahnite, uživajte u ovom trenutku bez njega."
Ne postoji nijedan drugi koncept koji mi daje toliko mira kad sam onesposobljen zbog emocionalne boli kao podsjetnik na trajnost ... da čašu vode koju uzimamo zdravo za gotovo vjetar sutra sruši i da tugu i depresiju koja proguta nas poput živog pijeska također ćemo odnijeti.
Pridružite se razgovoru na ProjectBeyondBlue.com, novoj zajednici depresije.
Umjetnost nadarene Anye Getter.
Izvorno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
