Praznici su vas srušili? Isprobajte ove stvari za pomoć
Niste sami ako se ove godine baš ne osjećate u blagdanskom duhu. Previše gužve, previše božićne glazbe, previše obiteljskih obaveza. Jedete i pijete kao da postoji sutra, ali onda se svejedno morate probuditi sljedećeg jutra.
Sve to može biti malo previše. Praznici nas mogu srušiti, ali možemo i uzvratiti udarac. Pa kako točno uzvratiti udarac?
Udarite stres
Blagdanski stres možete potaknuti što više planiranja. Planirajte vrijeme s proširenom obitelji, planirajte tko koji dan kuha i gdje koji dan trebate biti. Što više planirate stvari (i držite se tog rasporeda!), To je vjerojatnije da nećete biti pod stresom zbog donošenja desetaka odluka u zadnji trenutak.
Sada je vrijeme da napravite one stvari koje ste radili u prošlosti i koje vam pomažu da se uspješno nosite sa stresom. Ako volite vježbati kako biste zadržali stres, pobrinite se da se što više držite svog režima. Ako se volite masažiti, sada je savršeno doba godine za masažu. Ukratko, pridržavajte se vještina suočavanja koje volite koristiti i koje najbolje odgovaraju vama. (Evo nekoliko novih tehnika opuštanja ili meditacije da biste ih isprobali ako vam trebaju.)
Nemojte odgađati njihovo korištenje jer "nema vremena" ili "Moram biti tu za druge". Ne možete biti tu za druge ako se prvo ne pobrinete za svoje potrebe.
Zapamtite da je umjerenost najbolja
Tijekom praznika lako je pretjerati sa svime. Kažemo si: "Hej, ja to zaslužujem" ili "Još jedna pomoć neće stvarno naštetiti." Smatramo da će stresu pomoći ako uzmemo jedno (ili dva, ili tri) dodatna pića koja pomažu u rješavanju problema s obitelji. Ali pretjerivanje rijetko pomaže i dugoročno se osjeća gore.
Da, boli se držati zdrave prehrane i ne pretjerano se prepuštati blagdanima. Učinite to umjesto toga: dopustite si jednu dodatnu pomoć u jednom obroku dnevno ili jedno dodatno piće ili desert. Davanje dodatka za malo dodatnog vremena unaprijed može vam pomoći da se držite razumnih granica, a da istovremeno dopustite sebi uživanje u praznicima.
Ne pokušavajte ništa veliko promijeniti
Sada nije vrijeme za započinjanje nove prehrane, nove rutine ili isprobavanje nove osobnosti. Obično je najbolje pridržavati se onoga što je radilo u prošlosti, uz tu i tamo pokoju sitnu dotjerivanje koja će poboljšati stvari. Možete, naravno, uvijek pokušati promijeniti stvari na bolje. Ali pametnije je to učiniti u komadićima, ne odjednom.
Želite poboljšati svoj odnos s članom obitelji? Poduzmite dječje korake kako biste poradili na jasnijoj komunikaciji s njima bez uvrede, sarkazma ili podsticanja prošlih neugodnosti ili povreda. Radnje govore više od riječi, pa nema potrebe drugima govoriti da radite na poboljšanju tih stvari - samo učinite.
Pripremite se za napete ili neugodne situacije
Kaže se da je dobar prekršaj najbolja obrana. Dakle, ako se unaprijed pripremite za takve situacije postavljanjem realnih očekivanja i radite na tome da umanjite sukob s drugima. Volim ovdje dane savjete:
Ako vaša punica - znate, ona koja teži pritisnuti vaše gumbe - ostaje s vama nekoliko dana, shvatite kako ćete joj prići kad neizbježno pogodi živac, rekao je Taliaferro. Recimo da ona kritizira vaše roditeljstvo. Kad daje komentar, Taliaferro je rekao, mogli biste joj odgovoriti: "Volim koliko vam je stalo do djece" i "prepoznajte njezinu namjeru, koja se zapravo odnosi na brigu o djeci." Ili biste mogli reći: „Hvala vam što poštujete moj roditeljski stil. Znam da je to ponekad teško učiniti. "
Moglo bi vam pomoći i da si pružite malo vremena nakon interakcije s posebno nekorisnim članom obitelji. Ispričajte se i krenite u lijepu brzu šetnju vani kako biste pomogli razbistriti glavu i ponovno uspostavili svoju mirnoću.
Trebate još pomoći za odmor?
Pokrili smo vas našim godišnjim, ažuriranim Vodičem za suočavanje s praznicima, vodičem za preživljavanje koji je prepun desetaka članaka koji će vam pomoći u određenim brigama, situacijama i problemima. Pogledajte (i podijelite s prijateljima i obitelji ako mislite da bi i njima mogao pomoći)!
