Tjelesna aktivnost vezana za poboljšanje pamćenja kod starijih odraslih
Više dokaza da tjelesna aktivnost može koristiti kogniciji s godinama dolazi iz studije sveučilišta u Bostonu koja otkriva da starije odrasle osobe koje poduzimaju više koraka u hodanju ili trčanju imaju bolje rezultate u pamćenju nego one koji više sjede.
Studija, objavljena na mreži u Časopis Međunarodnog neuropsihološkog društva, ispitao je vezu između tjelesne aktivnosti, pamćenja i spoznaje kod mladih i starijih odraslih.
Istraživači su pratili 29 mladih odraslih (dob 18-31) i 31 stariju odraslu osobu (55-82). Svaki je sudionik nosio mali uređaj nazvan ActiGraph, uređaj koji bilježi informacije, uključujući koliko je koraka svaki od njih poduzeo, koliko su koraci bili energični i koliko je vremena bilo potrebno.
Sudionici su također završili neuropsihološka ispitivanja kako bi procijenili svoje pamćenje, sposobnosti planiranja i rješavanja problema. Uz standardizirane neuropsihološke zadatke izvršne funkcije (sposobnosti planiranja i organizacije) i dugoročnog pamćenja, sudionici su sudjelovali u laboratorijskom zadatku u kojem su morali naučiti asocijacije imena lica.
Istraživači su otkrili da starije odrasle osobe koje su poduzele više koraka dnevno imaju bolje performanse pamćenja. Otkrili su da je broj poduzetih koraka najjači pozitivan čimbenik za zadatak koji je zahtijevao prisjećanje koje je ime išlo uz lice osobe - isti tip svakodnevnog zadatka s kojim starije odrasle osobe često imaju poteškoća.
U mladih odraslih osoba broj poduzetih koraka nije povezan s performansama memorije.
Prema istraživačima, ova otkrića pokazuju da se učinci tjelesne aktivnosti protežu na dugoročno pamćenje, koje se može pogoršati starenjem i neurodegenerativnim demencijama poput Alzheimerove bolesti.
Identifikacija tjelesne aktivnosti kao zaštitnog čimbenika za demenciju bila bi uvjerljivo otkriće jer je velika populacija baby boomera prešla u starost.
"Naša otkrića da je tjelesna aktivnost pozitivno povezana s pamćenjem privlačna su iz različitih razloga", rekao je odgovarajući autor Scott Hayes, dr. Sc. „Svi znaju da je tjelesna aktivnost presudna komponenta za sprječavanje pretilosti i kardiovaskularnih bolesti.
"Znanje da nedostatak tjelesne aktivnosti može negativno utjecati na nečije memorijske sposobnosti bit će dodatni podatak koji će motivirati ljude da ostanu aktivniji", rekao je.
Autori ističu da zadržavanje tjelesne aktivnosti može imati razne oblike, od formalnih programa vježbanja do malih promjena, poput hodanja ili stubišta.
„Potrebno je više istraživanja kako bi se istražili specifični mehanizmi kako tjelesna aktivnost može pozitivno utjecati na strukturu i funkciju mozga, kao i da bi se razjasnio utjecaj specifičnih programa vježbanja (npr. Snaga, aerobni ili kombinirani trening) ili doza vježbanja (učestalost, intenzitet, trajanje) na nizu kognitivnih funkcija ”, dodao je Hayes.
Autori naglašavaju da je objektivno mjerenje tjelesne aktivnosti bilo ključna komponenta trenutne studije, jer je većina studija do sada koristila upitnike za samoizvještavanje, na što mogu utjecati kvarovi memorije ili pristranost. Istraživanje je dijelom financiralo američko Ministarstvo za branitelje.
Izvor: Sveučilište Boston / EurekAlert
