Ergonomske smjernice za radne stanice na računalu - 10 koraka za korisnike

Stvaranje dobrog ergonomskog rasporeda rada važno je za zaštitu zdravlja. Sljedeći su koraci kratki sažetak onih stvari za koje se većina Ergonomista slaže. Ako slijedite ove korake predstavljene u ovoj seriji članaka, oni bi vam trebali pomoći da poboljšate svoj radni raspored.

• Koraci 6 i 7, kliknite ovdje
• Koraci 8 do 10, kliknite ovdje

Međutim, svaka je situacija različita i ako se čini da vam se dogovor ne čini ispravnim ili ste zbunjeni u vezi s nekim od sljedećih preporuka, trebali biste potražiti stručni savjet.

Odaberite udobnu stolicu za korisnika u kojoj sjedi. Ako samo jedna osoba to koristi, stolica može biti čak i na fiksnoj visini, pod uvjetom da je udobno sjediti i imati dobar naslon koji pruža potporu lumbalnom dijelu. Izvor fotografija: 123RF.com.

Prođite kroz sljedećih 10 koraka pomoću kojih ćete se odlučiti koji će biti dobar ergonomski dizajn za vašu situaciju:

1. Kako će se računalo koristiti?

• Tko će koristiti računalo?
  Ako će računalo koristiti samo jedna osoba, tada se raspored može prilagoditi veličini i obliku te osobe, a značajke poput podesive stolice po visini mogu biti nepotrebne. Ako će ga koristiti nekoliko ljudi, morat ćete stvoriti aranžman koji najpribližnije zadovoljava potrebe krajnosti, odnosno najmanjih i najviših, najtanjih i najširih osoba, kao i onih između tih krajnosti.

• Koliko dugo će ljudi koristiti računalo?
  Ako je riječ o nekoliko minuta dnevno, ergonomski problemi možda nisu visoki prioritet. Ako je više od 1 sata dnevno, trebali biste stvoriti ergonomski raspored. Ako ima više od 4 sata, razmislite o primjeni ergonomskog aranžmana.

2. Kakvo će se računalo koristiti?

Mnoge ergonomske smjernice za raspored radnih stanica pretpostavljaju da ćete koristiti radni stol na kojem je ekran računala odvojen od tipkovnice.

Za trajnu upotrebu razmislite o kupnji vanjskog monitora i vanjske tipkovnice, po mogućnosti s tipkovnicom s negativnim nagibom, oboje, i uređenju radnog prostora kako biste stvorili dobar izgled radne stanice.

3. Koji ćete namještaj koristiti?

Pazite da je računalo (monitor, tipkovnica, miš) postavljeno na stabilnu radnu površinu (ništa što se njiše) s dovoljno prostora za pravilno postavljanje. Ako će se radna površina koristiti za pisanje na papiru i računalu, ravna površina treba biti između 28 i 30 inča iznad poda (pogodno za većinu odraslih osoba).

Odaberite sustav koji se podesi po visini, koji vam omogućuje da blago nagnete tipkovnicu od vas radi boljeg položaja zgloba (negativan nagib), a koji vam omogućuje korištenje miša s opuštenim nadlakticama i što je moguće bliže tijelu. i sa zapešćem u udobnom i neutralnom položaju.

4. Koja će se stolica koristiti?

Odaberite udobnu stolicu za korisnika u kojoj sjedi. Ako samo jedna osoba to koristi, stolica može biti čak i na fiksnoj visini, pod uvjetom da je udobno sjediti i imati dobar naslon koji pruža potporu lumbalnom dijelu. Ako će više ljudi koristiti računalo, razmislite o kupovini i stolici s nekoliko ergonomskih značajki.

Studije pokazuju da je najbolje sjedeće držanje nagnuto držanje od 100-110 stupnjeva, a ne uspravno držanje od 90 stupnjeva koje se često prikazuje. Značajno je smanjenje posturalne mišićne aktivnosti i intervetebralnog tlaka diska u lumbalnoj kralježnici. Uspravno sjedenje NIJE opušteno, održivo sjedenje, naslonjeno sjedenje je.

5. Za kakvu će se vrstu rada računalo koristiti?

Pokušajte predvidjeti koja će se vrsta softvera najčešće koristiti.

• Obrada teksta: organiziranje najboljeg položaja tipkovnice / miša visoki je prioritet.
• Surfanje mrežom, grafički dizajn: organiziranje najboljeg položaja miša je visoki prioritet.
• Unos podataka: organiziranje najbolje numeričke tipkovnice / tipkovnice je visoki prioritet.
• Igre: uređivanje najboljeg podloga za tipkovnicu / miš / igru ​​je visoki prioritet.