Problemi s agresijom

Nije nešto poput PMS-a, događalo se slučajno tijekom cijelog mjeseca. Uzrokovane su različitim stvarima; jedanput, bila je dosadna djevojčica i zamalo sam je udario šakom u lice, drugi put je nekoliko mojih vršnjaka bilo nezrelo i tako sam teško kontrolirao bijes da sam pucnuo olovkom na pola. Jedino što je zajedničko bilo kojem od događaja jest činjenica da sam se jako blizu nekome ozbiljno ozlijedio, a samo je fizička utičnica uspjela ublažiti moju ljutnju. Molim te, ako možeš, reci mi što se događa. Ne znam i ne volim da ne znam. Hvala vam.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Mislim da možda imate problema s bijesom. Ne čini se nužno povezanim s PMS-om, ali možda ćete otkriti da su vaše osjećaje posebno nepredvidive neposredno prije menstruacije.

Postoji više načina za rješavanje ovog problema. Jedan od načina je terapija. Terapeut vam može pomoći da istražite alternativne mogućnosti izražavanja svojih snažnih osjećaja. Terapeut vam također može pomoći u razumijevanju onoga što je u korijenu vaše ljutnje.

Također biste mogli razmisliti o upisu na satove za upravljanje bijesom. Raspitajte se kod lokalnih agencija za mentalno zdravlje da biste saznali koje su vam usluge dostupne. Mnoge klase i programi za upravljanje bijesom vrlo su sofisticirani i učinkoviti.

Možete pročitati i o tehnikama upravljanja bijesom iz samopomoći. Potražite knjige u Amazonu, Barnes & Nobleu ili lokalnoj knjižnici.

Kad vaš bijes postane neodoljiv, reagirate fizičkom agresijom. To se događa u obliku lomljenja olovaka. Fizičko oslobađanje snažnih osjećaja može vam biti od velike pomoći. Bolja alternativa je vježbanje. To je izvrstan fizički izlaz. Kroz vježbu biste mogli osloboditi veći dio svog zadržanja bijesa i frustracije. Studije pokazuju da ljudi koji vježbaju imaju veću sposobnost upravljanja i upravljanja svojim osjećajima od ljudi koji ne vježbaju.

Osim smanjenja bijesa i stabilnosti raspoloženja, vježbanje ima i druge pozitivne prednosti kao što su kontrola težine, povećana energija i samopoštovanje. Ne sugeriram da je vježbanje "lijek" za ljutnju, ali ima potencijal neutralizirati ili smanjiti intenzitet vaše ljutnje.

Važno je da koncentrirano nastojite riješiti ovaj problem. Došli ste vrlo blizu da fizički ozlijedite nekoga. Shvatite to kao znak upozorenja da ste na rubu nekontroliranog ponašanja. Da se niste suzdržali, mogli biste biti uhićeni i možda biste bili suočeni sa zatvorom.

Imate izbor i moć pozitivnog utjecaja na ovaj problem. Odlučite se odgovorno i potražite pomoć odmah prije nego što napravite nešto zbog čega ćete kasnije možda požaliti. Želim vam najbolje. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle