Pronalaženje mentalne i emocionalne podrške sada kad ste trijezni

PSA: u posljednje vrijeme pojavljuju se tekstovi koji nedostaju u tekstovima koji pokazuju kako odvikavanje od pijenja poboljšava mentalno zdravlje žena.

U osnovi, nalazi Journal of Canadian Medical Association jesu li to da uopće ne pijete zapravo bolje za vaše zdravlje od pijenja kad ste pod stresom, bez obzira koliko se želite nasloniti na cijelu čašu-crnog-vina-jedan-dan-za-koji je dobar -Ti stvar.

Ali to nije tako jednostavno. Ne postoji sigurna formula poput: "Ako prestanem piti, onda će se moje mentalno zdravlje popraviti" (koliko god to bilo lijepo).

Za mnoge od nas postoji i neophodan posao za poboljšanje mentalnog zdravlja kad prestanemo piti i drogirati se, uz jednostavno zaustavljanje. Kad prestanete piti dulje vrijeme (za neke od nas to može značiti 24 sata, druge 4 tjedna ili 3 mjeseca), možda ćete shvatiti da imate simptome alkoholizma ili ovisnosti o drogama i posao koji morate obaviti kako biste zdravije živjeli bez supstanci, opisat će vam se u rehabilitacijskoj ustanovi, u programu od 12 koraka ili putem drugog oblika oporavka.

Ili možda shvaćate da ste problem koji pijete, a osjeća se nelagodno bez pića za vrijeme obroka, društvenih okupljanja ili nakon dugog dana, ali želite ga se odreći iz načina života ili zdravstvenih razloga. Vjerojatno ćete imati i posla za svoje mentalno zdravlje.

Zašto? Pa to vas je činilo sretnim. To vas je opustilo. To je smirilo vašu tjeskobu. Označavalo je zabavu, gubitak neke inhibicije, činilo je stvari malo toplijima, svjetlijima i lakšima. Bila je to nagrada, bilo je nešto što treba učiniti i to je bio način za suočavanje sa stresom; ne samo svakodnevni stres, već i stres uspomena i prošlih događaja koje nosite uokolo, a da niti ne znate i ne morate ih se osloboditi.

Ako interno odgovorite s "Oh, dovraga, pa dobro" na ideju o životu bez Rosé cijeli dan, ovo se možda ne odnosi na vas. Ali bez obzira zašto pijete ili koliko često, alkohol čini nešto za vas. Ako odustanete, možda ćete morati pronaći drugi način da se ta potreba zadovolji. Svi imamo (ili smo imali) svoje razloge za pijenje, bilo da smo ih svjesni ili ne. I ako to nije samo nešto što jednostavno možemo odlučiti ostaviti u interesu pažljivijeg jogijskog života ili zdravijeg crijeva, onda je to nešto što bismo vjerojatno trebali pogledati.

Proveo sam nekoliko godina u kasnim tinejdžerskim i ranim dvadesetim godinama pokušavajući samostalno prestati piti. Već sam se jako oporavljao od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) - ali nisam imao pojma čime se bavim kad sam iz jednadžbe uzimao alkohol i korov. Ako već nisam bio na terapiji, zaboravite - mislim da to nisam mogao učiniti.

Ali ono što mi je tada najviše pomoglo bili su koraci, socijalna podrška, pružanje pomoći, posjećivanje mjesta i ljudi koji su vidjeli gdje alkohol nije prisutan i kontinuirana sposobnost rada na sebi - i neka druga pitanja koja nisam Ne znam dok sam ih prestao utapati u "društvenim" pićima.

U prvih nekoliko mjeseci do godinu dana prestanka pijenja trebat će vam više od pozitivnog stava da biste ostali mentalno zdravi - pogotovo zato što će život jednog dana izbaciti iz vas bez upozorenja, kao što to život obično čini ...

Saznajte više o dobivanju profesionalne pomoći, pronalaženju socijalne podrške i osjećaja zajedništva i kako se baviti brigom o sebi sada kad ste trijezni u izvornom članku Briga o svom mentalnom zdravlju na trezvenost u Fixu.