8 načina kako minimizirati ono što je loše u društvenim mrežama i zadržati ono što je dobro
Volite li društvene mreže, ali ih i mrzite? Privlači li vas to, iznova i iznova, dok vas mali glas u zatiljku upozorava da vrijeme koje tamo provodite nije baš sjajno za vaše emocionalno zdravlje?
Mislim da se od toga ne trebate u potpunosti odreći, kao ni psiholog Sveučilišta Georgetown, Jelena Kecmanović, stručnjakinja za opasnosti društvenih mreža. Ponudila je nekoliko savjeta kako smanjiti rizike bez žrtvovanja stvarnog užitka koji ponekad od toga imate. Reći ću vam o njezinim savjetima i dodati nekoliko svojih.
Prvo, evo prijedloga profesora Kecmanovića.
#1 Posvetite se vremenima kada nećete koristiti društvene mreže.
Kecmanović snažno osjeća da ne biste smjeli dopustiti da vam društvene mreže ometaju san. Držite telefon i računalo izvan spavaće sobe. Također sugerira da isključite svoje obavijesti ili telefon kada komunicirate s prijateljima i obitelji licem u lice. Pokušajte također smanjiti ometanje društvenih mreža dok radite.
#2 Odmori se.
Priuštite si malo odmora od Facebooka, Twittera, Instagrama, Snapchata ili bilo koje web stranice koju koristite. Odmori su izvrsno vrijeme za ostavljanje društvenih mreža iza sebe, ali možete odabrati bilo koje vrijeme da biste uzeli nekoliko slobodnih dana. Recite prijateljima i obitelji da to činite - to će vam pomoći da odlučite. Ako vam se provođenje toliko vremena daleko od tih web lokacija čini previše izazovnim, možete pokušati ograničiti svoje vrijeme na, recimo, 10 minuta dnevno.
#3 Proučite sebe kako biste naučili što vam najbolje odgovara.
Obratite pažnju na svoje osjećaje i reakcije dok provodite vrijeme na web mjestima kao što su Facebook i Twitter. Jeste li sretniji da tamo kraće provodite vrijeme, a zatim se prebacujete na nešto drugo? Postoje li određena doba dana kad vam se čini da te platforme čine jadnima? Profesor Kecmanović otkrio je da ljudi obično više uživaju u društvenim mrežama kada se tamo aktivno bave objavljivanjem i odgovaranjem na postove, a ne samo pasivnim pomicanjem kroz tuđi sadržaj. Ako je to istina i za vas, ostanite uključeni kada posjetite svoje omiljene web stranice na društvenim mrežama.
#4 Idete li na društvene mreže kada želite izbjeći nešto drugo? Priznaj, pa stani.
Ako se nešto plašiš raditi, kako se snalaziš? Neki ljudi krenu prema hladnjaku, drugi prema društvenim mrežama. Možda biste trebali učiniti samo ono što morate i završiti s tim. Dodati ću još jedan prijedlog - učinite to, a zatim iskoristite neko vrijeme na društvenim mrežama kao nagradu.
#5 Prestanite pratiti ljude, kontakte i grupe koji vas živciraju.
Ponekad je korisno ono što dobijemo s društvenih mreža, poput vijesti i korisnih informacija. Ali druge stvari su samo dosadne ili zamorne ili čak bijesne. Ako postoje određeni ljudi ili skupine ili organizacije koji imaju visoki faktor pogoršanja, riješite ih se. Izbrišite ih, blokirajte, prestanite pratiti - učinite sve što morate.
#6 Ne dopustite da društveni mediji postanu zamjena za osobno viđanje ljudi.
Društveni mediji mogu biti izvrsni za držanje koraka s ljudima koje ne možete osobno vidjeti, možda zato što žive predaleko. To također može biti vrlo prikladan način održavanja kontakta s ljudima koje bi bilo lakše osobno vidjeti. To je u redu do određene točke, ali ne dopustite da vaše interakcije na društvenim mrežama zamjenjuju vrijeme koje provodite s ljudima licem u lice. Cvrkutanje doista nije isto što i razgovor.
A sada, nekoliko drugih prijedloga:
#7 Ne hranite trolove.
Neki ljudi namjerno pokušavaju izazvati i zapaliti. Oni nisu na platformama u dobroj namjeri, da bi imali konstruktivne razmjene. Oni su trolovi. Želite uzvratiti udarac? Oni su tu da privuku vašu pažnju, pa učinite suprotno - ignorirajte ih.
#8 Pomaknite se pored sadržaja koji vas živcira, ljuti ili dosađuje.
Čak i ako ste blokirali ili izbrisali ili prestali pratiti najdraže kontakte, vjerojatno ćete i dalje pronaći postove koji vas muče. Umjesto da se bavite takvom vrstom sadržaja, samo se pomaknite kraj njega.
