Zašto je priroda tako dobra za vaše mentalno zdravlje

Gdje ste bili na posljednjem odmoru? Ako živite u gradu ili predgrađu, velika je šansa da ste ga proveli u prirodnom okruženju, možda u nacionalnom parku, na plaži ili u kabini u planinama.

Većina nas je osjetila neobjašnjivo privlačenje na otvorenom, čak i ako nas to jednostavno potiče na šetnju susjedstvom ili sjedenje u dvorištu promatrajući oblake ili vjeverice. Priroda posjeduje posebnu vrstu energije: ona je čista, divlja i obnavlja duh.

Pa zašto se boravak u prirodi osjeća tako dobro? Je li to mir i tišina, veza sa zemljom, negativni ioni? Da, sve je to, ali puno više. Novo istraživanje otkrilo je da boravak u prirodi zapravo pojačava imunološki sustav, što zauzvrat povećava naše mentalno i fizičko zdravlje.

Ali prvo, vratimo se malo unatrag. Tijekom posljednjih nekoliko godina, istraživači su većinom potvrdili da je boravak u prirodi dobar za nečije mentalno i fizičko zdravlje. Činjenice su zapanjujuće: jednostavno provođenje vremena u parkovima, vrtovima i šumama povezano je s jačim mentalnim i tjelesnim zdravljem. Suprotno tome, život na području s malo zelenog prostora vezan je za veći rizik od bolesti, uključujući depresiju i anksioznost, poremećaj pažnje / hiperaktivnosti (ADHD), rak, dijabetes i još puno više.

Međutim, dugo je vrijeme znanstvena veza između prirode i dobrog zdravlja ostala pomalo tajna. Kako bi pronašla kariku koja nedostaje, Ming Kuo, istraživačica sa Sveučilišta Illinois, provela je analizu svake studije koju je mogla pronaći o povezanosti prirode i dobrog zdravlja. Veza je bila nadasve jasna: to je imunološki sustav.

U svom istraživanju Kuo je pronašla čak 21 mogući put između prirode i dobrog zdravlja, a svi osim dva mogli bi biti povezani s imunološkim sustavom. Ona uspoređuje boravak u prirodi s uzimanjem multivitamina koji nam osigurava sve hranjive sastojke koji su nam potrebni za istodobnu zaštitu od svih vrsta fizičkih i mentalnih bolesti.

Pa kako imunološki sustav dobiva poticaj od prirode? Jedan od načina je da tijelo prebaci u način odmora i probave - suprotno od "borbe ili bijega", poznatog ubojice imunološkog sustava. Kada se osjećamo zadovoljno i sigurno - a nismo fiksirani na problem - tijelo može uložiti više energije i resursa u imunološki sustav, umjesto da na primjer troši svu tu dragocjenu energiju na radni rok.

Biti vani također ima svojstvene osobine za jačanje imuniteta kao što su vitamin D iz sunčeve svjetlosti, negativni ioni, fitoncidi (zdravi antimikrobni spojevi dobiveni iz biljaka) i mycobacterium vaccae (dobre bakterije u tlu).

Pa kakve veze imunološki sustav ima s našim mentalnim zdravljem? I istraživanja na ovom području su neodoljiva. Primjerice, znanstvenici sa Sveučilišta Cambridge nedavno su otkrili da djeca koja odrastaju s višim razinama proteina koji se oslobađaju u krvi tijekom bolesti imaju gotovo dvostruko veću vjerojatnost da će patiti od depresije i psihoze od odraslih. Druge studije, uključujući one provedene na miševima, pokazale su da je depresija slična alergijskoj reakciji koja se javlja kao rezultat previše reaktivnog imunološkog sustava. Na primjer, umjesto da im curi nos, neki ljudi mogu doživjeti depresiju.

Bez obzira jeste li osoba s oceana, iz planine ili ste samo u vrtnom vrtu, važno je da provodite dovoljno vremena u prirodi. Ako nemate pristup potpuno prirodnom okruženju, jednostavno izađite u šetnju, sjednite pod drvo ili bose noge stavite na zemlju. U svoj dom unesite žive biljke ili riblji akvarij (za koji je također utvrđeno da poboljšava mentalno zdravlje). Povezivanje s prirodom osnovna je čovjekova potreba koja ubire ogromne zdravstvene dobrobiti i za tijelo i za um.

Kuov rad, „Kako bi kontakt s prirodom mogao promovirati ljudsko zdravlje? Obećavajući mehanizmi i mogući središnji put ”objavljeno je u časopisu Granice u psihologiji.