Učiti biti asertivan umjesto pasivno-agresivan

To je tako frustrirajuće. To je zapanjujuće. Izaziva ljutnju. To je neiskreno. Pasivno-agresivno ponašanje su sve te stvari i više. Pa zašto dobri ljudi pribjegavaju takvom ponašanju štetnog odnosa? I zašto im je tako teško promijeniti se?

Evo tri razloga zašto pasivno-agresivno ponašanje i dalje napreduje:

1. Ljudi su naučili neizravno izražavati protivljenje.
   Nije neobično da djeca budu pasivno-agresivna kad ih se pita da rade nešto što ne žele. Kad roditelj pita: "Jesi li napravio domaću zadaću?" mogli bi reći
   "Ne, prestanite me gnjaviti, mrzim domaću zadaću", ali tada bi bili izloženi nizu disciplinskih predavanja. Puno je lakše reći: "Doći ću do toga za minutu, mama." ili "Ne brinite. Pobrinut ću se za to čim završim ovaj program. " Povremeno su ovi odgovori možda istiniti. Ali ako ih dijete koristi kako bi skinulo roditelja s leđa, on usavršava svoje pasivno-agresivne vještine.
2. Smatra se "dobrim" ugušiti bijes i ogorčenje.
   Sakrij svoje ljutite osjećaje. Ne osjećajte se ogorčeno. Stavite osmijeh na lice. Od malih nogu naučeni smo izražavati svoje negativne osjećaje na društveno prihvatljive načine. Nije loša poruka, ali neki je ljudi odvode predaleko. Umjesto da kažu ono što misle i misle ono što govore, oni kažu ono što misle da drugi žele da kažu. Nevolja započinje kad njihovi postupci ne budu u skladu s njihovim riječima: "Da, dušo, ja ću se pobrinuti za čišćenje ovog nereda." "Da, rekao sam da bih to učinio." „Da, učinit ću to uskoro; Sada sam zauzet." “Makni mi se s leđa, hoćeš li? Učinit ću to u svoje prokleto vrijeme, a ne u vaše. "

   Pasivno-agresivno ponašanje često započinje s "da" i "nema problema", završavajući beskrajnim izgovorima i ljutitim eksplozijama.

3. Pasivno-agresivni ljudi često glume žrtvu.
   Ako ste dio obitelji, radne grupe ili sportskog tima i ne brinete se pravovremeno o svojim odgovornostima, drugima će smetati. Umjesto da prihvatate svoje obveze ili pregovarate o svojim odgovornostima, pasivno-agresivni pristup je smatrati sebe progonjenim od strane drugih: "Zašto trebam iznositi smeće?" „Ova su pravila smiješna; trener ne zna o čemu dovraga govori. " Umjesto da radite kao dio tima, držite se odvojeno od tima i pitate se zašto se osjećate tako otuđeno.

   Malo pasivno-agresivnih ljudi zna puno o vještinama rješavanja sukoba. Stoga oni nastavljaju raditi ono što su uvijek radili. Ogorčenost i zlovolja i dalje uništavaju vezu za vezom. Šteta. Ne mora biti tako.

Mnogi ljudi vjeruju da je jedina alternativa pasivno-agresivnom ponašanju lijepo i popuštanje onome što drugi žele. Nije istina. Biti asertivan mnogo je zdravija alternativa.

Što znači biti asertivan? Evo 5 ključnih točaka:

• Spoznaj vlastiti um. Budite aktivni naspram reaktivnog. Razmislite o tome što ste spremni učiniti. Odvagnite koju odluku želite donijeti prije nego što drugi budu pod utjecajem vas.
• Razmislite o svojim mogućnostima. Ponekad možete izmijeniti svoje planove kako biste prilagodili neki drugi; drugi put, nećete. Odlučite se umjesto da vjerujete da ste nemoćni. Vaš izbor ne mora uvijek biti njegov ili vaš način. Budi kreativan; predložite treću mogućnost ili kombiniranje obje vaše ideje.
• Razmislite o svojim obvezama. Stvari se ne rade čarobno. Završavaju jer ljudi, često u skupinama, rade na zajedničkom cilju. Stoga budite aktivni dio svoje grupe, a ne samo čekati da vam drugi kažu što trebate učiniti.
• Naučite kako milostivo reći ne. Izgovaranje ne može vam pomoći da stvorite ograničenja, uspostavite prioritete, izgradite karakter i učinite svoje da smislenijim. Možete odgovoriti pristojnim ne, ne alternativnim prijedlogom ili ne obrazloženjem.
• Postanite samopouzdaniji. Naravno, to je lakše reći nego učiniti. No, što postanete asertivniji, to ćete se osjećati sigurnije. Što se više osjećate samopouzdano, to ćete više moći govoriti svoje mišljenje, dijeliti svoje osjećaje i izražavati svoja mišljenja na udoban i bezbrižan način.

©2015