Vrlo zabrinut zbog socijalne interakcije

Jako sam zabrinuta kad razgovaram s ljudima i obično se ispraznim ili jednostavno zanijemim. Želim da ovo prestane, molim vas pomozite! Kad razgovaram s nekim, jako me zabrine, znoje mi se dlanovi i nikad ne mogu smisliti što bih rekao. Prije sam bila vrlo odlazeća osoba, sada izgleda da ne mogu razgovarati s nekim koga ne poznajem. Pokušao sam mnoge stvari, na primjer potrudio sam se razgovarati s ljudima koje ne poznajem, ali ili nitko ne reagira, ili jednostavno ostanem prazan. Stvarno želim da ovo prestane, želim imati prijatelje kao nekada!

P.S: Imam i velikih problema sa spavanjem i nesanicom (ako bi to moglo na neke utjecati.)

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Morao bih znati puno više o vama kako bih sa sigurnošću znao što uzrokuje vaše probleme, ali čini se kao da imate socijalnu anksioznost. Kad bih mogao s vama osobno intervjuirati, želio bih istražiti postupak promjene koji vas je od vrlo odlazeće osobe do trenutka borbe sa socijalnom interakcijom. Je li postojao negativan događaj ili niz događaja koji su možda doveli do vaše trenutne tjeskobe? Nešto je odgovorno za vaš gubitak samopouzdanja. Imali ste ga jednom, a sada ga više nema. Osim anksioznosti, možda imate i depresiju. Vrlo su česte pojave anksioznosti i depresije.

Općenito govoreći, pokušajte biti u interakciji s drugima. Pokušajte se ne brinuti što drugi misle o vama jer ne možete kontrolirati što će oni na kraju opaziti. U svakoj društvenoj interakciji trebate težiti tome da budete autentični, prizemni i pokušavate komunicirati s drugima na iskren način. Drugim riječima, jednostavno pokušajte biti svoji. Nervoza se često događa kada pojedinac pokušava biti netko tko nije ili je jednostavno kriv za "previše naporno truđenje". Ako se usredotočite na to da pokušate biti svoji, nervoza bi se trebala smanjiti.

Ako je ovo problem s kojim se i dalje borite, možda biste trebali razmotriti savjetovanje. Savjetovanje je izvrstan način za poboljšanje vještina socijalne interakcije.

Čak i ako je trenutno neugodno, trebali biste nastaviti komunicirati s drugima. Što više komunicirate s drugima, to ćete više prakse dobiti i vjerojatnije je da ćete se poboljšati. Terapeut vas može naučiti vrijednim novim vještinama, uz davanje objektivnih povratnih informacija o vašim trenutnim vještinama interakcije. Ako savjetovanje nije moguće, pitajte roditelje mogu li vam pomoći. Možda će moći procijeniti vaše vještine interakcije i dati vam savjete o tome kako se opustiti u društvenim situacijama.

Ne biste trebali zanemariti vaše probleme sa spavanjem. Preporučio bih terapijsku procjenu vaše ukupne situacije: problema sa spavanjem, socijalne anksioznosti i svih drugih promjena koje možda niste uključili u svoje pismo.

Sretno.

Dr. Kristina Randle