Mogu li vas životne udobnosti učiniti depresivnijima?

Kao pokojni tinejdžer prošao sam kroz napad depresije gdje sam mogao spavati 24 sata ravno, budeći se samo da bih koristio kupaonicu. Imala sam stabilan krug prijatelja, vršnjaci i nastavnici su me poštovali u školi, bio sam aktivan u mnogim školskim organizacijama i voljela me obitelj.

Kao i svatko tko doživi depresiju, osjećaj depresije iscrpljuje i iscrpljuje i ne gasi se kao prekidač za svjetlo. Bilo je to dugo putovanje do razotkrivanja sve unutarnje boli i poput lošeg sjećanja, osjećaj ne nestaje samo. Sad sam u 30-ima i osjećam da velik dio moje depresije proizlazi iz uspoređivanja mog života s drugima. Moj ego često stoji na putu mojoj vlastitoj sreći, ali ja se malim stvarima podsjećam da u svom životu imam radosne stvari i iskustva za slavljenje.

Iako nikad ne bih tvrdio da sam stručnjak za depresiju, primijetim da, kad prođem kroz trenutke u kojima bih mogao početi ulaziti u funk, primijetim neke stvari za koje se sada privijam. Iako prolazim kroz drastičnu promjenu načina života postajući minimalac, smatram da se neke od mojih praksi mogu primijeniti na svakoga da pomognu i u ublažavanju depresije.

Kad sam bio duboko depresivan, pronalazio sam načine da se snađem, uključujući zapisivanje stvari koje moram učiniti ili mjesta koja moram poći i držanje odgovornosti za te stvari. Mogle bi biti male poput odlaska u trgovinu, samo izlaska van, tuširanja ili slušanja određene pjesme. Da još imam taj popis, dodao bih neke stvari i skinuo nekoliko stvari na temelju svog iskustva.

Dodao bih riječ "hladno" stavci "istuširaj se". Iako je vani 45 stupnjeva i dolazi zima, svakodnevno se tuširam hladnim. Počelo je kad bih se dugo vozio do oceana i uskakao - bez obzira na temperaturu! Kad sam bio povezan s oceanom, nestale su sve moje brige i duboki strahovi i duboko sam razumio da sam dobro i da ću činiti dobre stvari u životu. Dakle, kad bih otišao kući, uz pomoć prijatelja, počeo bih nositi osjećaj oceana u vlastitom tušu. Ako se osjećam izgubljeno, zbunjeno, pomalo spušteno (jer više ne osjećam duboku depresiju), obećavam si da ću se zaustaviti ma gdje bio, zgrabiti ručnik i uskočiti pod tušem. Pretvaram se da sam se vratio u ocean i u roku od nekoliko minuta osjećam se oživljeno.

Je li lagano hladan tuš? Da i ne. Što više razmišljam o tuširanju, to je manja vjerojatnost da ću to učiniti. Stoga ulazim bez oklijevanja i nosim sa sobom stav ‘samo učini’ kao alat za druge izazove. Potičem vas da isključite toplu vodu i uživate u radosti onoga što ocean radi za vas. Kretanje prema hladnom tuširanju trajalo mi je otprilike godinu dana. Sada se gnušam vrućih tuševa - isušuju mi ​​kožu i vlasište, razina ulja u mom tijelu je poremećena i ne osjećam osvježavajući osjećaj koji imam s hladnom vodom.

Ako se previše bojite ovo isprobati (znate li da hladni tuševi pomažu i da vaša koža ostane lijepa i mladolika, zar ne?), Onda napravite mali izlet negdje do bazena, platite novac ako je to zatvoreni bazen i potopite se u iskustvo. ONDA uskočite u svoj hladni tuš i podsjetite se na velike ideje koje ste imali u velikom dijelu vode.

Vrijeme je da si dopustite da iskusite radost i svoj život proslavite glupim sitnicama poput hladnog tuša. U najmanju je ruku dobra priča koju ćete podijeliti sa svojim prijateljima i reći: "Hladio sam se tušem kad je vani 40 stupnjeva!" Sportaši se nakon intenzivnih treninga kupaju u hladnim kupkama kako bi smanjili upalu. Prije dugih trčanja tijekom maratonskih treninga znao sam se kupati hladnim ledom po 10 minuta. Vrijeme je da isprobate nešto drugačije i čudno (i praktički besplatno!)
Idite pod tuš i hrabro hladnu vodu. Moglo bi vam se svidjeti.