Mogu li vas životne udobnosti učiniti depresivnijima?
Kao i svatko tko doživi depresiju, osjećaj depresije iscrpljuje i iscrpljuje i ne gasi se kao prekidač za svjetlo. Bilo je to dugo putovanje do razotkrivanja sve unutarnje boli i poput lošeg sjećanja, osjećaj ne nestaje samo. Sad sam u 30-ima i osjećam da velik dio moje depresije proizlazi iz uspoređivanja mog života s drugima. Moj ego često stoji na putu mojoj vlastitoj sreći, ali ja se malim stvarima podsjećam da u svom životu imam radosne stvari i iskustva za slavljenje.
Iako nikad ne bih tvrdio da sam stručnjak za depresiju, primijetim da, kad prođem kroz trenutke u kojima bih mogao početi ulaziti u funk, primijetim neke stvari za koje se sada privijam. Iako prolazim kroz drastičnu promjenu načina života postajući minimalac, smatram da se neke od mojih praksi mogu primijeniti na svakoga da pomognu i u ublažavanju depresije.
Kad sam bio duboko depresivan, pronalazio sam načine da se snađem, uključujući zapisivanje stvari koje moram učiniti ili mjesta koja moram poći i držanje odgovornosti za te stvari. Mogle bi biti male poput odlaska u trgovinu, samo izlaska van, tuširanja ili slušanja određene pjesme. Da još imam taj popis, dodao bih neke stvari i skinuo nekoliko stvari na temelju svog iskustva.
Dodao bih riječ "hladno" stavci "istuširaj se". Iako je vani 45 stupnjeva i dolazi zima, svakodnevno se tuširam hladnim. Počelo je kad bih se dugo vozio do oceana i uskakao - bez obzira na temperaturu! Kad sam bio povezan s oceanom, nestale su sve moje brige i duboki strahovi i duboko sam razumio da sam dobro i da ću činiti dobre stvari u životu. Dakle, kad bih otišao kući, uz pomoć prijatelja, počeo bih nositi osjećaj oceana u vlastitom tušu. Ako se osjećam izgubljeno, zbunjeno, pomalo spušteno (jer više ne osjećam duboku depresiju), obećavam si da ću se zaustaviti ma gdje bio, zgrabiti ručnik i uskočiti pod tušem. Pretvaram se da sam se vratio u ocean i u roku od nekoliko minuta osjećam se oživljeno.
Je li lagano hladan tuš? Da i ne. Što više razmišljam o tuširanju, to je manja vjerojatnost da ću to učiniti. Stoga ulazim bez oklijevanja i nosim sa sobom stav ‘samo učini’ kao alat za druge izazove. Potičem vas da isključite toplu vodu i uživate u radosti onoga što ocean radi za vas. Kretanje prema hladnom tuširanju trajalo mi je otprilike godinu dana. Sada se gnušam vrućih tuševa - isušuju mi kožu i vlasište, razina ulja u mom tijelu je poremećena i ne osjećam osvježavajući osjećaj koji imam s hladnom vodom.
Ako se previše bojite ovo isprobati (znate li da hladni tuševi pomažu i da vaša koža ostane lijepa i mladolika, zar ne?), Onda napravite mali izlet negdje do bazena, platite novac ako je to zatvoreni bazen i potopite se u iskustvo. ONDA uskočite u svoj hladni tuš i podsjetite se na velike ideje koje ste imali u velikom dijelu vode.
Vrijeme je da si dopustite da iskusite radost i svoj život proslavite glupim sitnicama poput hladnog tuša. U najmanju je ruku dobra priča koju ćete podijeliti sa svojim prijateljima i reći: "Hladio sam se tušem kad je vani 40 stupnjeva!" Sportaši se nakon intenzivnih treninga kupaju u hladnim kupkama kako bi smanjili upalu. Prije dugih trčanja tijekom maratonskih treninga znao sam se kupati hladnim ledom po 10 minuta. Vrijeme je da isprobate nešto drugačije i čudno (i praktički besplatno!)
Idite pod tuš i hrabro hladnu vodu. Moglo bi vam se svidjeti.
