Kako priopćiti samoubilačke osjećaje

Nažalost, predobro znam ovu temu. Kad sam imao 19 godina, moj otac umro je od samoubojstva, a i sam sam imao ranih pokušaja u ranim 20-ima, zajedno s vrlo redovitim idejama da želim završiti svoj život. Jedna stvar koju sam naučio tijekom godina jest da je ako ste samoubilački nevjerojatno važno obratiti se za pomoć na način koji podržava sve uključene. Nikome nije lako, a vrlo je velika razlika između korištenja samoubojstva kao sredstva za manipulaciju ljudima na nasilni način, za razliku od upotrebe kao sredstva za traženje podrške kako biste dobili potrebnu pomoć.

Kao što sam rekao, dobro znam ovaj problem i nažalost nisam naučio kako prenijeti osjećaje samoubojstva na način koji je zdrav i za mene i za druge. I budimo iskreni. Mnogi ljudi čak ne žele da spominjete riječ samoubojstvo, a kamoli da čuju da se osjećate kao da želite završiti svoj život.

Nažalost, ove obrasce ponašanja naučio sam od svog oca. Kao što mi je otac puno puta rekao, ako se dogodi X, ubit ću se. Pa sam mislio da je to normalno. A moj je otac u mladosti izgubio sestru zbog samoubojstva, pa je možda mislio da je i to normalno.

Dakle, kad je moga oca neliječena depresija najbolje iskoristila, a on se obrušio na bijes, osjetio je toliko tuge nakon što nije znao što učiniti s njom i zašto je nije mogao kontrolirati. Pa mi je rekao da se osjeća toliko loše da želi umrijeti. I nisam znao što bih s tim. Stoga sam, umjesto postavljanja granica i liječenja, pokušao učiniti da se osjeća bolje, što je rezultiralo ciklusom neliječenih problema s mentalnim zdravljem koji su ga na kraju uništili.

Što je tako tužno, znam da nije htio umrijeti. Želio je biti izvrstan otac i suprug i upoznati svoje unuke i ne ljutiti se od bijesa. Jednostavno nije znao kontrolirati svoje osjećaje. Tako je na kraju popio tonu alkohola kako bi mu dao hrabrost da spava s automobilom u garaži s biblijom u krilu. I čestitka za kasno Valentinovo, govoreći mi da je naša obitelj najvažnija stvar u njegovu životu i nadao se da nikada nisam osjetio duboku nesreću, žaljenje i tugu koju je osjećao. Malo je znao da bi me, ostavljajući me takvu, upravo ono što bih osjećao.

Volio bih da sam naučio iz tog iskustva, ali bio sam prilično duboko u vlastitoj ovisnosti i boli zbog gubitka i osjećaja da ga nisam uspio spasiti, pa sam prošao kroz vlastiti ciklus sa svojim prvim ozbiljnim dečkom, gdje bih prijetio sebi ... štete. Ipak, uvijek je to bilo zbog vlastitih loših izbora ili pogrešaka. Ono što sam pokušavao reći bilo je: "Ovo je užasno, molim vas, pomozite mi." Ali ono što sam zapravo govorio bilo je "Učini ovo ili inače ...".

Sve u svemu, radi li se o nasilnom i manipulativnom ponašanju, a ne o tome čime se ponosim. Jednostavno nisam znao bolje, niti kako se nositi s intenzitetom svojih emocija. Ironija je u tome što kad to činimo drugima, na kraju ih samo odgurnemo dalje i ne dobijemo potrebnu pomoć. Kako se ne radi o ‘njima’, već o tome kako naučiti kako se nositi s oblinama koje su nam predstavljene u životu, kretati se kroz bol te kroz sve to održati način razmišljanja nade.

Trebalo mi je puno vremena i prakse, ali sada kad se osjećam ozbiljno samoubilačkim (za razliku od samo samoubilačkih misli), svojim prijateljima, obitelji i terapeutima koje sam identificirao u svojoj mreži Hope mogu reći - „Osjećam beznadežno, ima li ideja o tome kako bih mogao dobiti podršku? Kako bih mogao riješiti ovaj problem koji mi se čini neodoljivim? " I kad to kažem tako ili to tako pitam, općenito dobivam potrebnu potporu koja pomaže mom unutarnjem zacjeljivanju i rastu za donošenje boljih, najpozitivnijih izbora.

Prijetnjom samoubojstvom, ionako ne rješavamo ništa. Jednostavno rješavamo površinski neposredni problem, umjesto da uopće dođemo do korijena ponašanja ili ograničavamo uvjerenja koja ga uzrokuju. Kako je lako stvari popraviti kratkoročno, ali da bismo stvorili onu vrstu dugoročnog iscjeljenja koja nam je potrebna da bismo ostali zdravi i u pozitivnim odnosima, moramo biti u mogućnosti doći do dubljeg korijena zašto ne mislimo da može ostati u nadi.

Kad sam prošao kroz razvod, sjećam se da sam se osjećao nevjerojatno beznadno jer sam imao značajne izazove koji su se osjećali potpuno nepremostivo, a bio sam trijezan pa sam morao osjećati svoj put kroz bol. Zaista nisam znao kako bih se mogao oporaviti i kako ću to proći. Stoga sam nazvala svog najstarijeg brata i umjesto da kažem ‘Ubit ću se ako mi ne pomognete’, jednostavno sam izrazila koliko sam se užasno osjećala zbog svoje situacije. Dakle, poput heroja rokerskog brata, dobio je U-Haul, došao je i spakirao me, i premjestio me u njegovu obitelj gdje sam trebala biti teta dvoje najcool djece (danas odrasle) koje znam. Izmijenio sam lijekove, ušao u intenzivnu terapiju, prakticirao meditaciju, redovito vježbao, vježbao zahvalnost, usredotočio se na vraćanje, vodio dnevnike, približio se svom duhovnom vodstvu i vratio svoj život na pravi put. Ironično, kad sam svoje mentalno zdravlje stavio ispred svih ostalih uočenih hitnih slučajeva i problema, drugi su se problemi polako rješavali.

Bila sam u nedavnoj vezi u kojoj je netko prijetio samoubojstvom i to mi je bilo prilično poražavajuće jer me podsjećalo na mog tatu i sve što sam s njim prošla. Ipak, također me podsjetilo da ne mogu dopustiti da manipuliraju oni koji su samoubilački i odbijaju dobiti pomoć. Jednostavno ne mogu žrtvovati vlastito mentalno zdravlje da bih druge održavao na životu, niti je to moj posao. Iako je to bilo teško i pokrenulo je puno mojih vlastitih trauma, bilo je pozitivno jer je dovelo do velikog broja mojih vlastitih izlječenja od PTSP-a koje sam dugi niz godina prekrivao alkoholom i drogama. Kako mogu učiniti sve što mogu kako bih ljude koji boluju povezao s dostupnim resursima, ali ljudi moraju sami željeti liječenje. Ne mogu potrošiti dovoljno novca, pružiti dovoljno ljubavi ili riješiti dovoljno problema da pomognem drugom da ozdravi. I dok me ništa ne boli više od gledanja kako pate oni koje volim, kad se napustim i prestanem si pomagati, svi gube.

Srećom, ovih dana osjećam se stvarno dobro, bez lijekova, imam 14 godina trijeznosti i usku mrežu ljudi kojima znam da se mogu obratiti kad ne vidim put preko prepreke, uključujući povezivanje sa svojom višom silom kada čini se da nitko drugi ne razumije. I koristeći moć predaje, pravi dar. Stvarnost je statistički gledano da imam vrlo velike šanse da umrem od samoubojstva, pa moram biti na oprezu i podijeliti s drugima kako se osjećam i potražiti podršku kad mi zatreba.

Svima su nam potrebne mreže za nadu, da bismo znali da nismo sami i da bismo mogli autentično dijeliti svoje zdravstveno stanje, a to uključuje i naše mentalno zdravlje. I to posebno mislim kad osjećamo da ne želimo biti živi, ​​jer je to prilično jasan pokazatelj da trebamo pomoć. Ipak, da bismo bili onakvi kakvi želimo biti, to moramo činiti na način koji poštuje ne samo nas same, već i druge, pa jačamo svoj odnos umjesto da ih razdvajamo. Kako je to način na koji dolazimo do istinskog iscjeljenja i oporavka.

Ako se vi ili netko koga poznajete osjećate samoubilački, obratite se na 1800-273-8255 (TALK) da biste pronašli resurse u vašem području.