Na osjećaj bijesa
Biti ljut zvukovi velika i zastrašujuća. To zvukovi poput osjećaja koji se lako može izmaknuti kontroli, povrijediti druge ljude i nekako sve pogoršati.
To zvukovi poput zastrašujuće emocije, ali nije.
Iako su mnogi od nas vjerovali u suprotno, naš je bijes zdrav. Kad se osjećamo neshvaćeno ili povrijeđeno, često je prirodno da neki osjećaj počne bućkati u jami trbuha i peći na jabukama obraza.
Odrastajući, ponekad nas uče - izravno ili neizravno - da je ljutnja "loša" stvar. Ali kada je ljutnja povezana s negativnim postupcima, to postaje nešto čega se treba bojati i izbjegavati. Kad je ljutnja povezana s tim što je „loša“ ili „iracionalna“, to postaje osjećaj koji radije ne bismo doživjeli ili se poistovjetili s njim. Dakle, osjećamo se bijesno, a onda ga zgnječimo.
Ljutnja, osjećaji nisu loša stvar. Kao što si uzmemo vremena za istraživanje osjećaja tuge, razočaranja i ljubavi, tako bismo i mi mogli uzeti vremena za istraživanje i razumijevanje osjećaja bijesa; ima nam puno toga za reći.
Bijes je ovdje dobrodošao
Jeste li se ikad našli usred razgovora s nekim koga volite kad odjednom kažu nešto baš tako guranja gumbe, ali umjesto da budete iskreni prema svojim osjećajima, progutate ih?
Možda ste zabrinuti da ćete kasnije reći nešto zbog čega ćete požaliti ili da ako biste bili iskreni sa voljenom osobom, da bi vas ozlijedili ili osudili. Možda ste toliko ljuti, tako iznenada, da osjećate da je lakše odlučiti ignorirati svoj bijes nego biti ranjiv dajući glas svojim osjećajima.
Kamo nestaje taj bijes nakon što se odmakne u stranu? Da li ikada stvarno nestane?
Za neke ljude možda i ima; za mnoge druge, vjerojatno ne.
Svi svoju ljutnju obrađujemo i doživljavamo različito, ali zanemarivanje ove emocije često služi za izgradnju povrijeđenosti, ogorčenosti i distance u vezama.
Dobrodošli u ljutnju kad ste kod vas i pozovite je na razgovor.
Upoznavanje svoje ljutnje
Prijavite se kod sebe sljedeći put kad se počnete ljutiti: kako se osjeća vaše tijelo? Kakve misli imate Mijenja li vaš glas ton? Što se događalo neposredno prije nego što ste se počeli osjećati ljutito?
U redu je ako se u početku osjećate kao da igrate igru Cluea s vlastitim osjećajima. Može vam trebati vremena da primijetite obrasce u situacijama koje pokreću vaše osjećaje bijesa ili da shvatite kako su vaše emocije povezane s promjenama koje primijetite u disanju ili držanju tijela.
Kako reagirate na svoj bijes u različitim situacijama? Ako osjećate da se borite da se učinkovito nosite ili je vaša ljutnja destruktivna, obratite se stručnjaku za pomoć ili potražite grupu za podršku.
Ponekad bijes može doći iz mjesta povrijeđenosti ili ranjivosti, pa pokušajte biti ljubazni prema sebi dok razmišljate o iskustvima i uvjerenjima koja mogu pridonijeti bijesu koji osjećate. Vježbajte suosjećanje što je bolje moguće tijekom ovog procesa upoznavanja; što više budete mogli razumjeti što uzrokuje vašu ljutnju, kako izgleda i kakav je osjećaj, to ćete biti spremniji doživjeti tu ljutnju u potpunosti i konstruktivno.
Nemojte to uvijek pustiti
Kako se osjećate ljutito, možda ćete početi eksperimentirati kako to učiniti reći netko na koga ste ljuti (iako je to post na blogu za neki drugi dan). Autentičnost može učiniti nevjerojatne stvari - za sebe i za svoje veze. Konstruktivno raspravljanje o situacijama koje nas ljute na naše voljene ili čak neznance može postaviti temelje međusobnog razumijevanja i sigurnosti.
Jednom kad ste shvatili svoj bijes, važno je da ne mislite u sebi: „super! Gotovo! " Kao i mnoge druge stvari u životu, ugodno se osjećati bijesom dugotrajan je proces. No, što više dopustite sebi da čujete što vam govori vaša ljutnja i upotrijebite taj uvid za kretanje u novim situacijama na način koji se za vas čini sigurnim i autentičnim, to će ova emocija postati manje zastrašujuća.
Iskoristiti bijes kako biste ga u potpunosti doživjeli nije uvijek lak zadatak, ali može biti i značajan.
