Zašto su žene toliko naglašene na radnom mjestu?
A žene to osjećaju akutnije nego ikad. Nakon desetljeća napretka u radnoj snazi, mnoge se žene osjećaju manje cijenjenima od muškaraca, pokazalo je nedavno istraživanje APA-e o stresu na radnom mjestu. Osjećaju da ne dobivaju odgovarajuću novčanu naknadu za svoj rad i smatraju da im poslodavci nude manje mogućnosti za interno napredovanje u karijeri od muškaraca.
Zašto se žene osjećaju manje cijenjene od muškaraca kada je u pitanju naknada i zašto su pod stresom zbog nedostatka mogućnosti?
Moguće zato što jesu.
Kao jedan primjer pogledajte zdravstvenu industriju. Zdravstvo u cjelini i dalje je pretežno žensko zanimanje: 80 posto svih radnika na ovom polju su žene, navodi se u izvješću o zdravstvenoj industriji Sveučilišnog centra za obrazovanje i radnu snagu Georgetown.
Ali muškarci i dalje zarađuju više u mnogim zdravstvenim karijerama. Na primjer, liječnice zarađuju manje od svojih muških kolega, a muške sestre zarađuju više od medicinskih sestara na svim razinama obrazovanja, prema Georgetownovom izvještaju.
I zdravstvo nije samo. Prema rezultatima godišnjeg istraživanja VIDA-e Žene u književnoj umjetnosti, muški su autori u mnogim glavnim književnim publikacijama, poput The New York Review of Books i Harpers Magazine, 3 do 4 puta češće zastupljeni od ženskih autora.
Stvarnost je takva da u donjim ekonomskim vremenima širok raspon ljudi ima dobar razlog osjećati stres na poslu. I muškarci i žene često rade tijekom plaćenog odmora, obično provjeravaju e-poštu, ali ponekad sudjeluju u konferencijskim pozivima ili koriste slobodne dane kako bi nadoknadili posao.
I pogoršavajući stvarnost stresora na tržištu rada, žene će vjerojatno vjerojatnije internalizirati stres, prema nedavnom članku u Wall Street Journal, Oni se mogu ustručavati izraziti svoje mišljenje ili osporiti ponašanje koje smatraju nepravednim. Prema APA istraživanju, muškarci češće od žena koriste fleksibilne radne aranžmane, iako i muškarci i žene izvještavaju da zahtjevi za poslom utječu na njihovu sposobnost ispunjavanja obiteljskih ili kućnih obaveza.
Kratkoročno, stres nije uvijek loša stvar. Može nas motivirati da se nosimo sa situacijom koja predstavlja određenu razinu prijetnje. A nalet adrenalina i druge hormonalne promjene koje se dogode tijekom reakcije na stres mogu pojačati naša osjetila i dati nam dodatne količine energije.
No, kronično stresne situacije koje se ne rješavaju mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Stalni stres na poslu može utjecati na prehrambene i tjelovježbe, što može pridonijeti povišenom krvnom tlaku, visokom kolesterolu i debljanju. Stres na poslu također može ubrzati pojavu srčanih bolesti i može dovesti do izgaranja, što je često povezano s depresijom.
Što možeš učiniti?
Postoji niz strategija za rješavanje stresa na radnom mjestu. Ono što će raditi za vas može biti potpuno drugačije od onoga što će raditi za druge. Neke intervencije uključuju:
- Učenje tehnika opuštanja i meditacije
- Trening asertivnosti
- Savjetovanje o prehrani i tjelovježbi
- Trening upravljanja vremenom
- Strukturiranje prekida vaš radni dan
- Trening za regulaciju emocija
- Utvrđivanje i postavljanje razumnih standarda
Vaše mogućnosti za smanjenje razine stresa uključuju: unošenje promjena u sebe, kako se brinuti o sebi i kako razmišljate o stresu i reagirate na njega, te mijenjanje radnog okruženja radeći stvari kao što su utvrđivanje vaših potreba i upravljanje vremenom.
Važno je imati na umu da smo ponekad, usprkos našim najboljim naporima, nemoćni napraviti promjene u svom okruženju. Neki se radni zahtjevi neće promijeniti, a ponekad nismo u mogućnosti promijeniti neprijateljsko radno okruženje. U tom je slučaju, da biste smanjili stres, možda ćete morati procijeniti mogućnosti karijere.
