Dobar san u mladosti i srednjem vijeku povezan s boljim pamćenjem u starosti
Zamamna nova istraživanja sugeriraju da dobivanje odgovarajuće količine sna tijekom srednje dobi može pomoći u održavanju mentalnih funkcija 30 godina kasnije.
Istraživači su znali da dobivanje odgovarajućih količina sna kod mladih i sredovječnih ljudi pomaže pamćenju i učenju. Također, kako osoba stari i ulazi u svoje sedmo, osmo i deveto desetljeće, ne spava toliko puno ili jednako dobro - i spavanje više nije toliko povezano sa sjećanjem.
Michael K. Scullin, doktor znanosti, direktor Laboratorija za neuroznanost i spoznaju spavanja sveučilišta Baylor, pregledao je 50 godina istraživanja spavanja i otkrio neka zanimljiva otkrića.
"Naišli smo na studije koje su pokazale da dobro spavanje u srednjim godinama predviđa bolje mentalno funkcioniranje 28 godina kasnije." Stoga bi poboljšanje sna rano u životu moglo odgoditi ili čak preokrenuti dobne promjene u pamćenju i razmišljanju.
"To je razlika između ulaganja unaprijed, umjesto da se naknadno pokuša nadoknaditi", rekao je Scullin.Članak - „Spavanje, spoznaja i normalno starenje: integriranje pola stoljeća multidisciplinarnih istraživanja“ objavljen je u časopisu Perspektive psihološke znanosti.
Scullin primjećuje da su dobrobiti noćnog sna za mlade odrasle osobe raznolike i nepogrešive. Jedan od primjera je da određena vrsta "dubokog sna" nazvana "sporo-(mozak) -valno-spavanje" pomaže pamćenju uzimajući dijelove dnevnih iskustava, reproducirajući ih i ojačavajući radi boljeg prisjećanja.
Kad ljudi dosegnu srednju dob, više spavanja tijekom dana, poput popodnevnog spavanja, također pomaže pamćenju ljudi i štiti od njegovog pada - sve dok ne štede tijekom noćnog spavanja.
"Ali kako odrastaju, ljudi se noću sve više bude i imaju manje dubokog sna i sna u snu - što je važno za cjelokupno funkcioniranje mozga", rekao je Scullin.
Opsežni pregled istraživača započeo je studijama još davne 1967. godine, uključujući više od približno 200 studija kojima se mjeri san i mentalno funkcioniranje. Sudionici u dobi od 18 do 29 godina bili su kategorizirani kao mladi; u dobi od 30 do 60 godina kao sredovječni; a stariji od 60 godina.
Sudionici su pitani koliko sati obično spavaju, koliko im treba da odu na spavanje, koliko se često bude usred noći i koliko im se spava danju.
Istraživanje je također povezalo rezultate brojnih studija moždanih valova i eksperimenata koji se bave nedostatkom sna, drijemanjem i intervencijama spavanja, poput lijekova za spavanje.
Scullin je primijetio da ako osoba živi 85 godina, može spavati gotovo 250 000 sati - više od 10 000 punih dana.
"Ljudi ponekad omalovažavaju san kao 'izgubljeno' vrijeme", rekao je.
No, čak i ako se veza između spavanja i pamćenja s godinama smanjuje, "dobro spavanje i dalje je povezano s boljim mentalnim zdravljem, poboljšanim zdravljem kardiovaskularnog sustava i manjim brojem, manje teških poremećaja i bolesti."
Izvor: Sveučilište Baylor / EurekAlert
