U potrazi za srećom
Williams pjeva: "... pljeskajte ako se osjećate kao soba bez krova, pljeskajte ako osjećate da je sreća istina." 6
Ono o čemu on pjeva, naravno, jest perspektiva. Sreća je stanje bića na koje se on odlučuje usredotočiti. Osvježavajuća je perspektiva, s obzirom na to koliko se možemo usredotočiti na ono što nije u redu s našim životima i ovom planetom.
Teško je održati fokus „sreće kao istine“ ako se kao mjera za osjećaj dobro oslanjamo samo na vanjske okolnosti. Kad izvana stvari izgledaju loše, unatoč našim naporima da stvorimo promjene, lako možemo izgubiti perspektivu.
Za mnoge od nas sreća se često opisuje u smislu neke vrste stjecanja (ili u smislu rješavanja nečega). Na primjer, često čujem klijente kako kažu: "Bit ću sretan kad ..."
- Izlazim iz te teške veze
- Pronalazim vezu za kojom čeznem
- Ja sam daleko od tog dosadnog posla ili kontroliranja šefa
- Imam karijeru kojoj težim
- Imam više novca
- Završavam studij
- Imam svoju kuću, auto, djecu (popunite prazno)
- Pas susjed prestaje lajati
A kad dobijemo te stvari, jesmo li sretni? Da! - na kratko, dok ne počnemo žudjeti za sljedećom stvari koju moramo imati da bismo se ponovno osjećali sretno.
Tijekom godina shvatio sam da ako se oslanjamo samo na određene vanjske okolnosti ili uvjete kako bismo bili sretni, osjećaj je prolazan i u konačnici nezadovoljavajući.
Ako unatoč našim naporima ne dobijemo povišicu plaće, kuću, partnera, godišnji odmor, što onda? Želio bih ponuditi dva važna ključa koja su ključna za izgradnju temelja sreće unatoč vanjskim okolnostima:
Upoznajte svoju sjenu.
Vaša sjena uključuje aspekte vas samih koje možda ne volite, skloni ste guranju ili osjećaju srama oko sebe ili se možda osjećate iritirano kad ih promatrate kod drugih. To bi mogla biti potreba, usamljenost, strahovi ili ljutnja.
Jedan od načina da rasipate energiju svoje sjene jest priznati njezino postojanje. To samo po sebi može biti veliko olakšanje. Rad sa svojom sjenom pomaže vam povećati sposobnost voljenja, opraštanja i prihvaćanja sebe i svojih odnosa. Omogućuje vam svjesno proživljavanje ovih dijelova, a ne osjećaj da su oni izvan vaše kontrole. Naša sjena je često mjesto gdje leži naše unutarnje zlato.
Povežite se s unutarnjim životom.
Potiču nas elektronički uređaji koji nas povezuju jedni s drugima i sa svijetom na 24-satnoj osnovi. Postali smo sve više usmjereni prema van, sa smanjenom sposobnošću da pohađamo jednu stvar odjednom.
Kad smo sami i tihi, možemo se početi osjećati tjeskobno, uznemireno ili usamljeno. Vježbe koje nas ponovno uključuju u unutarnji život pomažu utihnuti um i smiriti naš živčani sustav. Prekid veze s vanjskim podražajima i učenje samosmirivanja presudno je za smirivanje nadbubrežnih žlijezda i aktiviranje parasimpatičkog živčanog sustava. Naš um, tijelo i duh trebaju se dekomprimirati, opustiti i obnoviti.
Tijekom naših tiših stanja počinju se javljati uvid i unutarnja mudrost. Udahnite duboko nekoliko puta dnevno, skrenite pogled s računala na pet minuta i pogledajte kroz prozor. Uključite aktivnost života koja se događa izvan ekrana.
Jednostavne prakse koje pomažu njegovanju unutarnjeg života:
- slušajući tihu glazbu
- šaranje, crtanje, slikanje
- pjevušeći tiho
- polagani ples uz svjetlost svijeća
- sjedeći u tišini s otvorenim ili zatvorenim očima
- gledajući prirodu - park, ocean, drveće, dvorište
- tiho osluškujući vlastito disanje
- prisjećajući se mjesta na koje volite ići
- sjedeći u sobi sa svijećama u sumrak
- u posjetu umjetničkoj galeriji
Dodajte svoje misli na ovaj popis.
Redovita praksa zahvalnosti i zahvalnosti za stvari koje već postoje u našem životu (bez obzira koliko malene bile) osposobljavamo naš mozak da se usredotočimo na ono što je dobro u našem životu - bez obzira jeste li dobili posao, dobili kuću, riješili se bučni susjed ili dobio povišicu.
Kad vježbamo pamćenje i fokusiranje na one stvari koje su nas učinile sretnima, učinile da se osjećamo dobro, sigurno, zadovoljno i čak veselo, stimuliramo te emocije u našem mozgu. Oni pale dijelove naše neurološke mreže. S vremenom se ove žice spajaju kako bi se stvorila stalna stanja lakoće. To su stvari koje stvaraju trajne promjene i dublji osjećaj sreće.
