6 koraka za ozdravljenje vašeg unutarnjeg djeteta

Prema Johnu Bradshawu, autoru knjige Home Coming: Vraćanje i šampioniranje vašeg unutarnjeg djeteta, postupak izlječenja vašeg ranjenog unutarnjeg djeteta jedan je od žalosti i uključuje sljedećih šest koraka (parafrazirano iz Bradshawa):

1. Povjerenje

Da bi vaše ranjeno unutarnje dijete izašlo iz skrovišta, mora biti u stanju vjerovati da ćete biti tu za njega. Vašem unutarnjem djetetu također je potreban podržavajući saveznik koji ne postidi kako bi potvrdio njegovo napuštanje, zanemarivanje, zlostavljanje i zapletanje. To su prvi bitni elementi u izvornom radu protiv bolova.

2. Provjera valjanosti

Ako ste i dalje skloni minimizirati i / ili racionalizirati načine na koje su vas sramotili, ignorirali ili koristili za njegovanje roditelja, sada morate prihvatiti činjenicu da su vam ove stvari zaista ranile dušu. Tvoji roditelji nisu bili loši, oni su samo bili ranjena djeca.

3. Šok i bijes

Ako je ovo sve za vas šokantno, to je sjajno, jer šok je početak tuge.

U redu je biti ljut, čak i ako je ono što vam je učinjeno bilo nenamjerno. Zapravo se morate ljutiti ako želite izliječiti svoje ranjeno unutarnje dijete. Ne mislim da trebate vrištati i urlikati (iako biste mogli). U redu je biti ljut zbog prljavog posla.

Znam da su [moji roditelji] učinili najbolje što su dvoje ranjene odrasle djece mogli učiniti. Ali također sam svjestan da sam bio duboko ranjen duhovno i da je to za mene imalo štetne posljedice po život. To znači da sve mene smatram odgovornim da zaustavimo ono što činimo sebi i drugima. Neću tolerirati izravnu disfunkciju i zlostavljanje koje su dominirale mojim obiteljskim sustavom.

4. Tuga

Nakon bijesa dolazi povrijeđenost i tuga. Ako smo bili žrtva, moramo tu žaliti za tom izdajom. Moramo također tugovati zbog onoga što smo mogli biti - naših snova i težnji. Moramo žaliti zbog svojih neispunjenih razvojnih potreba.

5. Kajanje

Kad žalimo za nekim tko je umro, kajanje je ponekad relevantnije; na primjer, možda bismo voljeli da smo proveli više vremena s preminulom osobom. Ali u tugovanju zbog napuštanja djetinjstva, morate pomoći svom ranjenom unutarnjem djetetu da vidi da je bilo ništa mogao je učiniti drugačije. Njegova je bol zbog onoga što mu se dogodilo; radi se o njemu

6. Usamljenost

Najdublji temeljni osjećaj tuge su toksični sram i usamljenost. Sramili smo se što su nas [naši roditelji] napustili. Osjećamo da smo loši, kao da smo kontaminirani, a taj sram dovodi do samoće. Budući da se naše unutarnje dijete osjeća manjkavo i manjkavo, mora svoje pravo ja prikriti svojim prilagođenim, lažnim ja. Zatim dolazi da se identificira po svom lažnom ja. Njegovo istinsko ja ostaje samo i izolirano.

Ostati s ovim posljednjim slojem bolnih osjećaja najteži je dio procesa tuge. "Jedini je izlaz kroz", kažemo u terapiji. Teško je ostati na toj razini srama i samoće; ali dok prihvaćamo te osjećaje, izlazimo s druge strane. Nailazimo na sebe koji se skrivao. Vidite, jer smo to skrivali od drugih, skrivali smo i od sebe. Prihvaćajući svoj sram i samoću, počinjemo dodirivati ​​svoje najiskrenije ja.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!