Što želim da razumijete o mojoj depresiji
Oni također pretpostavljaju da se osobe s depresijom iz nje mogu jednostavno osloboditi. (Ne mogu. Blaga depresija može se smanjiti vježbanjem, meditacijom i drugim strategijama samopomoći. Ali klinička depresija većine ljudi obično zahtijeva liječenje.)
Takva nas pogrešna shvaćanja mogu dovesti do pogrešnog tumačenja onoga što ljudima treba. To nas može dovesti do neosjetljivih komentara - "jeste li sigurni da želite ozdraviti?" - i odbaciti bolest koja je zapravo poražavajuća i stvarno teška.
Zamolili smo ljude koji imaju ili su imali depresiju da podijele ono što žele da drugi znaju i razumiju o bolesti.
Therese Borchard
"Voljela bih da ljudi ne misle da je rješenje jednostavno kao uklanjanje glutena i mliječnih proizvoda, razvijanje prakse meditacije, bavljenje jogom, uzimanje dodataka ribljeg ulja i odlazak na terapiju", rekla je Therese Borchard, autorica knjige Izvan plavog: preživjeti depresiju i anksioznost i iskoristiti loše gene.
Nedavno je napisala snažan i popularan članak o onome što želi da ljudi znaju o depresiji na svom blogu "Sanity Break".
Lisa Keith
"Depresija nije moja krivnja", rekla je Lisa Keith, PsyD, docentica specijalnog obrazovanja na sveučilištu Fresno Pacific i autorica bloga Psych Central "Bipolar Lifehacks". Želi da ljudi shvate da depresija nije znak slabosti ili nedostatka osobnosti.
„Iako se redovito molim, nisam ozdravio sam po sebi, već sam dobio samo alate za upravljanje i preživljavanje svakog dana. I učim da je i to u redu. "
Depresija je i emocionalno i fizički bolna, rekla je. “Depresija je jaka bol u prsima, glavobolja, bol u trbuhu, plač, bolovi u tijelu, ekstremni umor i još mnogo toga. Ponekad ne mogu staviti prst na ono što je točno; Samo znam da se to ne osjeća dobro. "
Douglas Cootey
Douglas Cootey, koji piše nagrađivani blog "Splintered Mind", volio bi da ljudi razumiju da depresija nadilazi loše raspoloženje.
“Volio bih da shvate da je depresija poput osjećaja - bez ikakvog razloga - kao da ste upravo izgubili voljenu osobu. Depresija može trajati satima ili čak danima, a iscrpljuje naša tijela i duh. Ako je osjećaj dolje zbog razočaravajućih događaja normalno, onda naš 'dolje' ide kilometrima dublje u Zemljinu koru nego što je normalno. Ponekad je potreban svijet pozitivnih stavova i osmijeha da bi se vratio iz tih dubina, a ponekad se čini kao da na svijetu nema dovoljno sretnih misli da bismo popunili tu rupu. "
Ruth White
Ruth White, dr. Sc., MPH, MSW, autorica knjige Sprječavanje bipolarnog recidiva, želi da ljudi razumiju što izaziva depresiju. "Volio bih da ljudi shvate da depresija može imati vanjski okidač s obzirom na promjenu okolnosti, ali može doći i zbog" neviđene "biokemijske promjene, tako da ne mora uvijek" imati smisla "."
White također želi da ljudi znaju da je depresija i fizički i mentalno oslabljujuća. Depresija sifonira vašu energiju. Budući da imate vrlo malo energije, skloni ste ostati što duže na istom mjestu ili položaju, rekla je.
"To znači da često preskačete obroke jer nemate energije za odlazak u kuhinju i ne obavljate nikakve fizičke aktivnosti jer čak i gledanje televizije ili slanje poruka može biti iscrpljujuće."
“Psihološki gledano, neodoljivi osjećaji tuge mogu zasjeniti sve i otežati interakciju s drugima. Također postoji nemogućnost koncentracije ili jasnog razmišljanja, pa uključivanje u radne aktivnosti ili intelektualni razgovor može biti iscrpljujuće ili nemoguće. Kreativnost izlazi kroz prozor i tendencija je ustrajavanja na negativnim mislima. "
Alexa Winchell
Književnica Alexa Winchell želi da ljudi shvate da je depresija multisistemsko stanje.
Depresiju smatram puno više od "mentalne bolesti" - prema mom iskustvu, ona je utjecala na metaboličku, endokrinu i hormonalnu funkciju - sve, od vitalne vitalnosti do autonomnih procesa poput apetita, ciklusa spavanja / buđenja, dubine disanja i probavne funkcije. (Živim i sa složenim PTSP-om i posljedicama ozljede mozga zadobijene prošle godine.)
Naš primarni fokus na ponašanju - izražajne ili izvana evidentne funkcije mozga poput spoznaje, percepcije i osjećaja - mogu negirati ono što ja nazivam "impresivnim" ili regulatornim funkcijama (kao što je gore navedeno); fokusiramo se samo na vrh sante leda. (Prije pet godina, kad mi je ljubazni i pametni psihijatar rekao da je "depresija neurološka bolest", otopila sam se od olakšanja.)
Moramo se pobrinuti za osnove: kretanje i odmor, disanje, spavanje, prehrana, vezani odnos, tempo i korištenje vitalne energije ... Mislim da se isključivi fokus na kognitivnim i farmaceutskim intervencijama odnosi samo na vanjske i očitije aspekte depresije, ali ne i njegove najštetnije učinke duboko u sebi.
Deborah Serani
"Želim da čitatelji znaju da je depresija ozbiljna bolest, ali je izlječiva ... i da nema srama živjeti s mentalnom bolešću", rekla je Deborah Serani, PsyD, klinička psihologinja i autorica knjiga Živjeti s depresijom i Depresija i vaše dijete.
Primijetila je da je depresija vodeći uzrok invaliditeta kod Amerikanaca. "A kad uzmete u obzir kako neliječena depresija može dovesti do samoubilačkih ponašanja, ona postaje uistinu smrtonosna bolest."
“Istraživanje izvještava da samo 1 od 4 osobe s depresijom traži liječenje. Razlog je taj što stigma - dezinformacije o mentalnim bolestima koje sramote ili diskriminiraju - sprječavaju mnoge da dobiju stručnu pomoć ”, rekla je.
Međutim, ljudi koji sudjeluju u psihoterapiji i uzimaju lijekove bilježe značajno poboljšanje. Do 70 posto ljudi prijavljuje remisiju svojih simptoma, rekao je Serani.
Depresija je teška bolest. Jedna od najsaosjećajnijih stvari koju možete učiniti za nekoga s depresijom je shvatiti to. Obrazujte se. Depresija - kao i sve mentalne bolesti - dodiruje svakog od nas.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
