Kako reći ne lošim navikama, a da ne izgledam kao kreten

Svi su uvijek u potrazi za hackovima, brzim savjetima za postizanje stvari koji će uštedjeti vrijeme, trud i čak novac. Međutim, ponekad ne postoje jednostavni popravci. Da bi se, na primjer, došlo do značajnih promjena i rješavanja loših navika, potrebna je odlučnost, ustrajnost i naporan rad. Kako reći ne lošoj navici, poput zabave, pušenja, kockanja, pijenja i drogiranja - posebno kada to rade vaši prijatelji? Evo nekoliko prijedloga.

Pripremite svoje odgovore unaprijed.

Dolazak inteligentnog, djelotvornog odgovora zašto nećete vani ostati cijelu noć zabavljajući se, nije najmudriji izbor. Kao prvo, vjerojatno ćete lako odvratiti pritisak svojih prijatelja za zabavu. S druge strane, ako se niste uvjerili u svoju predanost da se klonite ovih loših navika, stavite se u slab i ranjiv položaj.

S druge strane, čineći popis logičnih, praktičnih i emocionalno zvučnih odgovora puno prije nego što trebate koristiti jedan od njih, dolazite s pozicije snage. Možete biti sigurni da vas neće zateći. Ova vrsta promjene težak je posao. Obavezno uvježbavajte dostavu, kao i pročistite svoje riječi odbijajući ih od pouzdanih voljenih kako biste preciznije procijenili njihov učinak. Ovo je slučaj u kojem je priprema i vježbanje sve.

Kakvi su odgovori učinkoviti? Iako će se razlikovati ovisno o situaciji, kao i o lošoj navici, izjave od najviše pomoći su iskrene, vjerodostojne i čvrste. Možda pokušajte s jednim od ovih, krojeći ih vlastitim riječima:

  • Vodim sastanak grupe prvo ujutro. Želim biti oštar, pa idem kući pripremiti se i odmoriti.
  • Obećao sam sebi da ću živjeti zdravije - a pijenje, ostanak do kasno, nedovoljno sna nije dio moje agende. Ovo mi je važno i zahvalan bih što prihvaćate moje osjećaje.
  • Odvajam neko vrijeme od pića (ili kockanja, paljenja svijeće na oba kraja, pušenja itd.). Znam da to nije ono što želite čuti, ali cijenim vaše prijateljstvo i nadam se da ćemo pronaći druge načine druženja koji ne uključuju alkohol (ili kockanje itd.).
  • Samo sam svratio da se prijavim i ne mogu ostati. Imam drugi sastanak (ili sam pristao po nekoga) i moram odmah otići.

Sve je u stavu.

Imajte na umu da nećete nikoga drugog uvjeriti ako se već niste uvjerili u svoju predanost izbjegavanju loših navika. Odvojite malo vremena da shvatite što vam je važno.Živite li zdravijem životnim stilom, postajete li uspješniji u poslu ili karijeri, provodite vrijeme s voljenima i obitelji? Sada analizirajte svoje postupke, posebno svoje loše navike, koje su ometale ili ugrožavale ono što smatrate važnim. Zamislite kako će vam promjena na zdravije navike pomoći da ispunite svoja očekivanja i postignete svoje ciljeve.

Morate poraditi na svom stavu prije nego što uspijete učinkovito odbiti lošim navikama. Budite pozitivni i razmišljajte prema naprijed. Zatražite podršku onih koji potiču vaše napore. Provodite vrijeme s ljudima zbog kojih se osjećate dobro prema sebi - bez štaka od alkohola ili droge ili drugih loših navika.

Pusti sramota i krivnja.

Možda ste i prije pokušali reći lošim navikama bez puno uspjeha. Možda povremeno ispunite svoja obećanja, ali vratite se u predvidljiv obrazac. Krivica i sram koji rezultiraju time ne čine ništa zbog vaše želje da se riješite loših navika ili vašeg druženja s prijateljima i kolegama koji nastavljaju ovakvu vrstu nezdravog ponašanja.

Morate pustiti ovaj zagušljivi i iscrpljujući oblak srama i krivnje. Oprostite sebi što ste posrnuli u prošlosti. Oprostite sebi vremena koja ćete popustiti sada i u budućnosti. Ponovno potvrdite svoju odlučnost da se riješite ovih loših navika i ponovo se obvežite da ćete odlučno reći ne njima i svima povezanima s tim ponašanjem.

Ne morate ugoditi svima. Samo budite vjerni sebi.

Nitko ne želi izgledati loše ili da njihovi prijatelji loše misle o njima. Vidjeti mrkljenje neodobravanja na licima svojih prijatelja kad izletite da nećete ostati vani i piće može probiti vašu odlučnost. Ipak, ako popustiš njihovom pritisku, što to govori o onome što cijeniš? Ako živite u skladu sa svojim uvjerenjima i vrijednostima, shvatit ćete da to ponekad znači da razočarate druge. To je u redu. Nemate obvezu ugoditi svima. Ipak, trebate biti vjerni sebi.

Odbijanje loših navika bez izgleda poput kretena može potrajati nekoliko pokušaja prije nego što se osjećate ugodno. Vrijedno je truda koji ste uložili u to, potkrijepljeni vašom čvrstom predanošću da radite ono što je dobro za vas.